閱讀指南

環境會影響高敏感人群接收信息，因此，在閱讀本書之前，請進入屬于你自己的空間，確保你的感官準備好接收這些對你有幫助的信息。

也許你正坐在你最喜歡的軟椅上，腿上蓋著一條絨毯，身邊還有個毛茸茸的小伙伴。你是否需要開燈或拉上百葉窗？你是否需要打開窗戶或啟動風扇？你覺得舒適嗎？好，我們開始吧。

這本書提供了許多可以讓高敏感人群好好生活的方法。你可以按照你喜歡的順序閱讀本書，不過我也有一些建議。

本書是為那些已經確定自己屬于高敏感人群的人而寫的。如果你還不確定自己是否屬于高敏感人群，我建議你先進行HSP自測，相關的測試可以在網站HSPerson.com上找到，也可見于伊萊恩·阿倫（Elaine Aron）的書中。

如果你最近才發現自己屬于高敏感人群，請閱讀第一章，這章介紹了HSP領域的重要研究。

如果你正被工作、自我關懷或家庭關系等問題困擾，請直接跳到相應的章節。如果你有創傷史，請做一下第一章末尾的測試；如果你正在接受心理治療，請和你的心理醫生分享你的測試結果。大多數高敏感的人都有創傷史，這個小測試可以幫你區分創傷癥狀和高敏感人群的特質，引導你過上真實的生活。

我建議你在嘗試本書所提供的方法之前，先練習第一章末尾列出的敏感核心技能。根據我的臨床經驗，這些技能可以為高敏感人群注入活力。

我在本書中分享了一些客戶的故事和經歷。雖然經過許可，但為了保護他們的隱私，我都使用了化名。

練習本書中的方法時，你要對自己有同情心，創造你想要的生活需要時間和耐心，在這段旅程中對自己好一點。