序言

你感覺到了那么多，卻仍繼續前行。

我曾和幾名心理醫生聯合執業，八年轉瞬而過，到了離別之時，我靜坐在房間一角，眼里蓄滿了淚水，心里充滿了感激。此后，我會成為一名全職的心理咨詢師，我的同事也紛紛表達了他們的祝福。我的小診所坐落在紐約市曼哈頓中城的麥迪遜大道上，這個診所就像是繁華都市中的小小綠洲，治愈著來到這里尋求幫助的人們。診所里沿襲著一個暖心的儀式，每當有成員進入下一個人生階段時，他們都會得到大家或口頭或書面的鼓勵和支持。

我很早之前就想擴大診所規模，但我一直害怕走出舒適區。我之所以下定決心走出這一步，一是得益于我的導師瑪麗的支持和鼓勵，二是診所旁邊施工的酒店。冥冥之中，從早到晚的電鉆聲似乎帶來了宇宙的旨意，提醒我離開舒適區。

大家也給我辦了一場小儀式，一起回憶過去時，一位同事說：“你感受到了那么多，卻仍繼續前行。”我注意到我的身體突然僵了一下，表情瞬間變得不自然，一種憤怒的感覺從我的胸口騰騰升起。我感受到了那么多，卻仍繼續前行？雖然我知道這位同事的本意是想表達贊美，但這句話卻刺痛了我，也讓我很困惑。我的感受是多是少有什么問題嗎？我可以“感受到那么多”，但精神沒出問題，很令人驚訝嗎？難道我應該用崩潰來表達悲傷、憤怒和焦慮嗎？

我迅速萌生的憤怒意味著什么？為什么當有人提到我的敏感性時，我就會條件反射般地想保護自己？

幾年前，我就知道我屬于高敏感人群（HSP），我還曾在診所里開展了高敏感人群培訓。我當時不確定這種培訓是否有意義，但當我帶著隨時閃現的煩躁和憤怒坐在那里時，我意識到敏感為何如此容易遭人誤解，也意識到了我作為心理咨詢師的使命。我要幫助高敏感人群重新認識自己，克服創傷，迎接挑戰，挖掘閃光點。現在回過頭來想想，我的同事說得對，我可以感受到那么多，但仍可以繼續前行。那么，你，我親愛的高敏感人士，也一定可以。我現在意識到，此前的培訓并沒有完全展現出高敏感人群的優點、能力和價值。現在的我比以往任何時候都更了解高敏感人群的優點，因為在我創作這本書的時候，新冠疫情正在世界各地肆虐。

在疫情明晰化之前，我就已經感受到了周遭的焦慮；在我不得不離開辦公室，開始網上辦公之時，我感受到了強烈的恐慌。我感受到了很多，但我還在繼續感受著。我藏起了自己的恐懼、悲傷和難過，感受著我愛的人和客戶們的感受。當我和鄰居在小區里擦肩而過時，我感受到了他們眼里的悲傷，我們只能恐慌地躲在家里，而疫情不知何時才能結束。

我還想象著你讀到這些文字時的情緒。

我們都感受著，但是我們仍然繼續前行。

這本書不僅想為你提供高敏感相關的科普、資源和應對策略，更想讓你成為你自己。我向你保證，你沒有任何問題。你無須被塑造，被治療，被改變。事實上，你需要的不過是真實的生活。歡迎你和我一起開啟這趟自愈之旅。