為何閱讀本書

有許多人像邁克爾一樣，缺乏自尊。他們認(rèn)為自己是失敗者，認(rèn)為自己愚蠢，認(rèn)為自己不合群——這會(huì)與悲傷、恐懼等負(fù)面情緒結(jié)合在一起。有些人會(huì)不斷感到自己一無是處，還有些人會(huì)一直壓抑著感受，當(dāng)一些事情發(fā)生時(shí)就會(huì)爆發(fā)，比如在公共場合摔倒、丟了車鑰匙，或者朋友一個(gè)星期都不聯(lián)系他們。在遭遇這樣的挫折后，情況開始惡化，他們于是得出結(jié)論：“這證明了我是個(gè)失敗者”或者“我就知道我不適合這里”。當(dāng)有人批評(píng)他們時(shí)，他們也會(huì)這樣做，這就是為什么批評(píng)就像是在背后捅刀子。他們的反應(yīng)方式也比人們想象的更情緒化。他們的低自尊表現(xiàn)在他們看待自己和談?wù)撟约旱姆绞缴?。例如，他們?jīng)常強(qiáng)調(diào)自己做錯(cuò)的事情，經(jīng)常低估和批判自己。他們對(duì)未來持悲觀態(tài)度，對(duì)成功幾乎不抱希望。

低自尊的人會(huì)制定策略來避免面對(duì)自己的負(fù)面情緒。他們可能會(huì)退縮或避免與他人接觸，在人際關(guān)系、學(xué)習(xí)或工作中可能會(huì)謹(jǐn)慎行事。這也是他們批判自己的另一個(gè)原因。相反的情況也會(huì)發(fā)生，有些人可能會(huì)變得過度活躍。

為了確保自己不會(huì)犯錯(cuò)，他們花了大量的時(shí)間在工作上，比如準(zhǔn)備工作報(bào)告，并且覺得必須要幫助別人，即使是在自己非常不方便的情況下。即便如此，他們也很少感到滿意。

“我適合做護(hù)士嗎？”阿格涅斯卡（Agnieszka）問她的導(dǎo)師，“我難道不應(yīng)該選擇另一種職業(yè)嗎？”在她護(hù)理培訓(xùn)的第二年，阿格涅斯卡在一家大醫(yī)院的內(nèi)科實(shí)習(xí)。她的理論學(xué)習(xí)毫無問題，可以連續(xù)學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)。但是實(shí)踐科目需要她付出很多努力，她很擔(dān)心，尤其是現(xiàn)在她要和其他人一起工作。她對(duì)自己所做的每件事都沒有安全感，害怕自己會(huì)錯(cuò)過一些事情或犯錯(cuò)誤。在幫助患者時(shí)，她會(huì)認(rèn)為自己說錯(cuò)了話，害怕得到負(fù)面的評(píng)價(jià)。與患者一起工作并沒有給她帶來任何快樂，她也很少與同事接觸。她總是很緊張，以至于她到家后經(jīng)常感到頭痛。

阿格涅斯卡性格憂郁，不愿與人接觸，但這并不是什么新鮮事，因?yàn)樗郧耙灿羞^類似的感受。她認(rèn)為她只要更多地投入學(xué)習(xí)，這些感覺就會(huì)消失，所以她每天晚上都埋頭讀書、學(xué)習(xí)。她不接電話，也不回應(yīng)室友的敲門聲。她覺得別人認(rèn)為她很古怪，覺得自己在宿舍里像個(gè)局外人，這讓她產(chǎn)生一種自己與外界格格不入的感覺。

低自尊是人們對(duì)自己抱有強(qiáng)烈負(fù)面信念的結(jié)果，表現(xiàn)在其思想、感情和行為上。它影響和限制了人們生活的許多方面，很少會(huì)自行消失。