男性64歲，女性56歲之后，是人生的老年期，這個時期人的機體各部分的功能都普遍衰退，性功能不斷衰退直到完全消失。此時的養生要訣是：

1.飲食上堅持五大原則

老年人在飲食上要堅持雜、淡、少、慢、溫五大原則。

雜就是食物要多樣化，粗細要搭配，五谷、五果、五菜、五畜都要搭配，做到營養豐富而全面。

淡就是飲食要清淡，不要吃過膩、過成的食物，要多吃魚、瘦肉、豆類食物和新鮮水果、蔬...