深長(zhǎng)勻細(xì)的腹式呼吸，可以降低人體基礎(chǔ)代謝率和器官耗氧量，久而久之，有助于提高體質(zhì)和延長(zhǎng)壽命。“龜”是動(dòng)物中的長(zhǎng)壽冠軍，其中一個(gè)重要原因就是它的呼吸節(jié)律每分鐘僅2次。而人類平均呼吸每分鐘15次左右，就是最優(yōu)秀的登山運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)跑冠軍，平均呼吸次數(shù)每分鐘也有8次。

人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。平時(shí)我們所做的呼吸就是胸式呼吸，胸式呼吸不利于肺部的健康。這是因?yàn)樵谛厥胶粑鼤r(shí)只有肺的上半...