每年的10月8日或9日是寒露。寒露是一個(gè)冷熱交替的節(jié)氣，此時(shí)，人體陽氣慢慢收斂，陰精開始潛藏于內(nèi)，故養(yǎng)生也應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

在人體五臟中，肺對應(yīng)秋，肺氣與金秋之氣相應(yīng)，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺的陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體就會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤肺為宜，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，少食辣椒、生姜、蔥、蒜類等易損傷陰精的辛辣之食。

寒露以后，由于氣溫下降較快，感冒也成為此時(shí)的流行病，在城市里，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)開始接種流感疫苗了。而在日常養(yǎng)生中，首先要做到適時(shí)添加衣物，不要盲目堅(jiān)持“秋凍”，還要多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

以下是一道寒露進(jìn)補(bǔ)食療方。

白果湯

材料：白果仁（炒）9～12克。

做法：將白果仁加水煎湯，調(diào)入白糖或蜂蜜服食。每日2劑。

功效：斂肺氣、定喘咳。

適應(yīng)證：支氣管哮喘、肺結(jié)核咳嗽。