心理減壓：ABC三部曲

生活中難免會(huì)遇到諸如考學(xué)失利、競(jìng)爭(zhēng)受挫、升遷無(wú)望等各種壓力。有壓力并非壞事，心理學(xué)家認(rèn)為，適度的壓力可以激發(fā)人的行為動(dòng)機(jī)和內(nèi)在潛能，成為競(jìng)爭(zhēng)中取勝的動(dòng)力和源泉。但是，俗語(yǔ)云：“過，猶不及也。”如果感到煩悶、焦躁、孤獨(dú)、厭倦等消極情緒頻繁向我們侵襲而來(lái)，這就是“超壓”的預(yù)兆，該減壓了。只有給心靈適度的減壓，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，才能盡快擺脫不良心境的纏繞。縱觀我自己的歷程，“心理感冒”也時(shí)有發(fā)生，或輕或重，但每次自己都能坦然面對(duì)，悄然化解。我把這種自我減壓的方法總結(jié)為“ABC三部曲”，供大家參考。

A代表Attraction，就是使自己變得富有吸引力。其實(shí)，我們生活中的種種煩惱很大程度上來(lái)自于與他人交往的不順和與周圍環(huán)境的不和諧。所以，不妨嘗試改變一下自己，讓自己更有幽默感。“遇事幽一默，干戈化玉帛。”試著敞開胸襟接納和贊許他人，多幾分寬容，少一些怨恨；多幾分真摯誠(chéng)信，少一些嫉妒猜忌，再加上不斷注意提升自身修養(yǎng)和品位，增強(qiáng)人際吸引力，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊愿意和你親近的人越來(lái)越多。

B代表Behaviour，就是用有效的行動(dòng)來(lái)緩解壓力。積極有效的行動(dòng)是獲取事業(yè)成功的一大要素，也是幫助我們走出心理怪圈的一劑良方。當(dāng)你處于心情低谷時(shí)，千萬(wàn)不要沉溺于怨天尤人或自怨自艾。這時(shí)你可以轉(zhuǎn)移注意力，去打一場(chǎng)激烈的球賽，或者選一本平時(shí)很想看卻沒看的書來(lái)讀，也可以找朋友暢快地傾訴，或嘗試做一些對(duì)別人有幫助和很有意義的事情。行動(dòng)會(huì)讓人變得快樂，也可以激發(fā)你的自信和進(jìn)取心，是有效的減壓方法。

C代表Confidence，愛默生曾說(shuō)，自信是成功的第一要訣。堅(jiān)持相信自己，不斷肯定自己，就擁有了成功的最大砝碼。深陷危機(jī)時(shí)，缺乏自信的人看到的往往只是無(wú)法克服的危險(xiǎn)和不可逾越的屏障，而有足夠自信的人卻能從危難中發(fā)現(xiàn)機(jī)遇，哪怕只有一線生機(jī)，也能找到新的希望，從而獲取成功。所以，挫折是暫時(shí)的，失敗只是邁向成功征途上的路障。若因一時(shí)的受挫就對(duì)自己的能力一味心存懷疑乃至畏縮不前，只會(huì)使自己心理包袱越來(lái)越沉重，逐漸喪失前進(jìn)的信心和拼搏的勇氣，失去自我價(jià)值感，并最終失去成功的機(jī)會(huì)。