擁有積極的想法，讓自己收獲快樂

孩子的焦慮不僅僅來自身體、來自外部的世界，還有可能來自自身的想法。現(xiàn)代社會，不僅成人的生存壓力很大，孩子的生存壓力也很大。尤其是在如今全民陷入教育焦慮的特殊狀態(tài)里，作為父母要想幫助孩子緩解和消除焦慮，就更要煞費(fèi)苦心，找到能夠幫助孩子的合理方法。

前文說過，當(dāng)焦慮情緒即將來襲的時候，身體是會給我們發(fā)出預(yù)警的，在這種情況下，不要一味地相信預(yù)警，因為預(yù)警有真的預(yù)警，也有假的預(yù)警。為此，必須區(qū)分清楚真預(yù)警和假預(yù)警，我們才能從復(fù)雜的想法中剔除那些會引起焦慮的想法，從而擁有積極的想法，收獲快樂。當(dāng)然，就像壞人腦門上沒有寫字一樣，假預(yù)警的腦門上也沒有寫字，對于缺乏甄別能力的孩子而言，要想識別出假預(yù)警，就要多多觀察、用心判斷，從而做出積極的改變。當(dāng)然，在此過程中，父母要多多引導(dǎo)和幫助孩子，也要給孩子樹立積極的榜樣作用，從而全方位地給予孩子正向力量和作用，幫助孩子健康快樂地成長。

要想?yún)^(qū)別這些想法到底是積極的還是消極的，我們同樣需要靜下來。人的頭腦里裝滿了各種事情，這些事情之間并非完全獨(dú)立的，而是有著千絲萬縷的聯(lián)系。有的時候，一件事情的發(fā)生會導(dǎo)致很多事情的改變，為此我們的頭腦就像是裝滿泡沫顆粒的容器，動一下，就會有很多泡沫顆粒跟著旋轉(zhuǎn)起來。雖然我們要讓各種事情之間都有關(guān)聯(lián)，但是很多情況下關(guān)聯(lián)并不需要太過于緊密，而是可以適度松散，這樣一來很多事情就不會都攪和到一起，而是可以有的放矢地發(fā)生。要想做到這一點(diǎn)，我們就要把一團(tuán)糨糊、千絲萬縷的事情進(jìn)行合理區(qū)分，這樣才能條分縷析，秩序井然。

當(dāng)然，孩子還小，對于情緒的感知能力和梳理能力都相對較差。父母要引導(dǎo)孩子知道是哪些想法導(dǎo)致他們變得緊張和焦慮，從而在未來的生活中，盡量避免這些想法的產(chǎn)生。此外，也可以嘗試用想象的辦法假想事情已經(jīng)真的發(fā)生，這樣一來，就可以洞察自己在面對具體事情時身體和情緒所發(fā)生的反應(yīng)，敏感的孩子甚至可以準(zhǔn)確感知到自己身體的某一個部位不舒服，這些都是至關(guān)重要的。熟悉正念冥想的父母會知道，在專注于呼吸的過程中，那些負(fù)面情緒也會隨著呼氣而漸漸減輕，當(dāng)然，要想達(dá)到這樣的境界，只是簡單的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而是要堅持長期練習(xí)，平復(fù)氣息。

在日常生活中，父母也要給予孩子積極的影響，而不是總在孩子面前唉聲嘆氣，訴說生活的煩惱。孩子畢竟還小，正處于各種價值觀的形成時期，非常關(guān)鍵，而父母是孩子最信任的人，孩子與父母朝夕相處，對父母耳濡目染，為此對于孩子的影響力非常大。作為父母，一定要謹(jǐn)言慎行，給予孩子最好的關(guān)心和照顧，也及時引導(dǎo)孩子的情緒，緩解孩子的焦慮，這樣孩子才能健康快樂地成長。遺憾的是，現(xiàn)實生活中有很多父母有太多的不滿意和巨大的壓力，而且總是會在情不自禁的狀態(tài)下表現(xiàn)出來。殊不知，這樣的委曲求全、這樣的內(nèi)心焦慮不安，最終都會傳染給孩子，都會導(dǎo)致孩子的想法也變得消極。真正明智的父母會給孩子樹立積極樂觀的榜樣，也會最大限度地激發(fā)孩子的潛能和力量，唯有如此，孩子才會變得快樂起來，也才會更加有信心面對人生的各種境遇，擁有充實美好的生活。

小測試：

（1）孩子很容易因為一些小事情而感到焦慮不安嗎？

（2）遇到突發(fā)情況的時候，孩子會感到慌亂失措嗎？

（3）不管發(fā)生什么事情，孩子的第一反應(yīng)是否是抱怨？

（4）年幼的孩子是否要依賴父母的幫助，才能恢復(fù)情緒的平靜？

（5）在可以的情況下，孩子是否也不愿意開解自己，幫助自己獲得心理平衡？

（6）日常的小事情，是否會導(dǎo)致孩子很緊張呢？

（7）孩子與父母之間的關(guān)系是否劍拔弩張，根本不能平心靜氣地交流？

（8）孩子是否不知道自己為何會感到焦慮，以及哪些想法會引發(fā)他們的焦慮？

（9）孩子的直系親屬有焦慮的人嗎？

（10）孩子在所有情況下，都無法控制情緒嗎？

在上述這些問題中，孩子回答是的頻率越高、次數(shù)越多，說明孩子容易被焦慮困擾，甚至已經(jīng)患上了焦慮癥。父母一定要密切關(guān)注孩子的心理和情緒狀態(tài)，從而才能有效地幫助孩子，也才能全力以赴給予孩子最佳的引導(dǎo)和照顧。當(dāng)然，孩子的情緒原本就很容易產(chǎn)生波動，父母一定不要覺得孩子小就不會有情緒和心理問題，實際上孩子的內(nèi)心是非常敏感的，孩子的感情也是很脆弱的。父母不但要照顧和滿足孩子的生理需求，更要關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求，這樣才能全方位幫助孩子，有的放矢地引導(dǎo)和照顧孩子。