正在記錄中

在辛苦工作了一天后，我們的大腦資源已經枯竭，這樣接力棒就來到自動系統了。自動化過程以聯想記憶為基礎，聯想記憶可以將我們的感知與日常生活中的經歷相關聯。這種記憶將我們正在進行某項活動時的所聽、所看、所感和所想記錄在同一個文件中。當我們日后再次進行這項活動時，我們的大腦就會自動提取出這個文件，預估與這一行為相關的情感體驗，并更新文件。舉個例子，假設你決定去慢跑，在第一次跑步時，你的大腦會在記憶中建立與跑步這一行為相關的或積極（如所聽的音樂）或消極的（疲憊或不適感）情感反應。跑得越多，這種關聯重復得越多，大腦會在記憶中不斷加強這種關聯。換句話說，你越是享受跑步，大腦越能將跑步與“健康”這一概念聯系起來。反之，如果你在跑步中體驗到的負面情感越多，跑步與“不適”的關聯就會越強。現在你也許能想象，“沒有痛苦就沒有收獲”這句話，不僅不適用于體育鍛煉和健康，而且還會阻礙我們的行動。