抑郁有多常見？

正如前文所說，很不幸，抑郁是一種常見疾病。就拿重度抑郁來說，它的發病率如下：

研究發現，抑郁發病率在某些社會群體中更高一些（如貧困者）。此外，進食障礙、物質依賴（藥物和酒精濫用）、攻擊性等心理問題也與抑郁有關，而這些癥狀的減輕被視為抑郁癥得到治療的體現。近期研究發現，在整個20世紀，抑郁癥發病率呈穩定上升趨勢，但其原因尚未有定論，社會經濟的變化、家庭和社會團體的割裂、年輕人（尤其是失業者）的無望感以及不斷增高的期望值可能都難辭其咎。

通常而言，抑郁癥有多種類型，但由于類型太多，所以那些術語實際上并沒有什么用處。關鍵是要明白：并非所有的抑郁癥表現都一樣，它們在嚴重程度和病程上差別很大。

本章要點

·抑郁癥很常見，而且已有數千年的歷史。

·抑郁有各種不同的癥狀表現。其中，憤怒和焦慮是常見的情緒癥狀，有時它們比情緒低落本身更令人煩惱。抑郁者可能會非常想逃避那些讓自己內疚的事情。

·抑郁有不同的類型。

·有些人的抑郁癥狀非常嚴重，而有些人的癥狀相對較輕，但也深受其苦，并給生活帶來了嚴重影響。

如果你患有抑郁癥——覺得自己很失敗；內心充滿憤怒，動不動就想發脾氣；驚慌失措；認為生活沒有意義；感到像是被困住了，不顧一切地想逃離……無論你有怎樣的感覺，我的忠告都是：請記住，這些感覺只是反映了你大腦的狀態，它并不是你的錯，而且數以百萬的人與你有同樣的感受。雖然知道這一點并不會減輕抑郁給你帶來的痛苦，但它確實可以提醒你，處于這樣的心理狀態并不意味著你很糟糕。

抑郁是一種令人痛苦的大腦狀態的變化，它讓我們有了這些思考和感受。不幸的是，這些感受往往是抑郁的組成部分。的確，有些從未抑郁過的人可能很難理解這一點，他們可能會說你得振作起來，但這并不表示你很糟糕，只能說明他們很難理解你。

重要的是要知道，當我們處于抑郁狀態時，有很多事情可以幫助自己。我想強調：“請告訴你的家庭醫生。 ”因為對某些人來說，抗抑郁藥物能起到一些作用。此外，還有許多有效的心理治療方法能幫助我們。我們還可以學習如何訓練大腦，擺脫抑郁狀態，這些內容將在第二部分和第三部分介紹。

注釋

現在，網絡上有很多關于抑郁癥的信息，你可以從走出抑郁（www.beyondblue.org.au）和充分享受生活（www.livinglifetothefull.com）這兩個網站閱讀更多信息。

Power, M. (ed.) (2004). Mood Disorders: A Handbook of Science and Practice.Chichester: Wiley.是一本很不錯的基礎讀物。

至于有關我所做的抑郁癥治療技術方面的研究，可見：Gilbert, P. (2007)Psychotherapy and Counselling for Depression (3rd edition). London: Sage.