你有冒名頂替綜合征嗎

截至目前，你也許已經(jīng)察覺到了自身存在的冒名頂替綜合征的某些癥狀和表現(xiàn)。最有可能的是，我們中許多人有上述列出的一些癥狀，但并不意味著患有冒名頂替綜合征。事實上，我們應該記住這一點，冒名頂替綜合征并不是一種公認的心理健康疾病，因此沒有標準化的專業(yè)評估標準。

但是，我還是設(shè)計了一套自我評估測試卷，讓你們評估和了解自身所存在的癥狀是否已夠得上患上了冒名頂替綜合征。這套問卷是基于上述提到的普遍特征而設(shè)計的，并不是診斷心理健康的工具，但能快速簡便地幫助查明你認為自己的冒名頂替程度。

接下來，我們會分別查看不同種類的冒名頂替者，也會有另一套測試卷來幫助你們確定自己的“類型”；所有這些都有助于你更好地了解自我，因而更有效地幫助你應對冒名頂替綜合征。

回答下列每個問題，選擇你認為最符合的答案。

自我評估測試

1．你認為自己能輕易接受表揚嗎？

2．當你表現(xiàn)出色，你會選擇性忽略它，認為沒什么了不起的嗎（如：這很簡單，誰都能做到，沒什么特別的）？

3．當你表現(xiàn)出色，你有多大可能性將你的成功歸因于運氣？

4．當你表現(xiàn)不好，你有多大可能性將你的失敗歸因于運氣？

5．當你表現(xiàn)不好或失敗了，你有多大可能性將失敗歸咎于缺乏技能或不夠努力？

6．當你表現(xiàn)出色，你有多大可能性將成功歸因于他人的支持（“他們幫助了我”）？

7．當你表現(xiàn)不好，你有多大可能性將失敗歸咎于他人（“這都是他們的錯”）？

8．把關(guān)鍵事情做到最好，對你有多重要？

9．成功對你來說有多重要？

10．與干得很棒的事相比，你有多大可能性去關(guān)注自己表現(xiàn)不太好的事？

11．對你來說，找到心目中的“英雄”并成為朋友、給對方留下深刻印象有多重要？

12．你是否經(jīng)常害怕表達自己的觀點，以避免讓人們發(fā)現(xiàn)你缺乏知識？

13．你是否經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己因為害怕失敗而遲遲不敢開始一項工作？

14．你是否經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己因為工作不夠完美而不愿意終止項目？

15．知道自己所做的某項工作不夠完美，你是否開心？

16．你是否經(jīng)常認為自己是個假冒者？

17．你是否擔心被人發(fā)現(xiàn)自己缺乏技能/天賦/能力？

18．對你來說，他人的認可有多重要？

如何打分

得分范圍是18～72，分數(shù)越低，你患有冒名頂替綜合征的可能性越大。

一個大致的指引是，如果分數(shù)低于36，可能意味著你有一定程度上的冒名頂替綜合征。繼續(xù)閱讀看看你屬于哪類冒名頂替者。本書接下來的章節(jié)將很有價值，能幫助你理解你的冒名頂替者理念起源于何處，如何應對以及如何建立起自信。