5．關(guān)于沮喪：嘗試著向沉默發(fā)問(wèn)

在人的一生中，可能遇到的生活挫折數(shù)不勝數(shù)。從被批評(píng)被指責(zé)到被謠言中傷，從上當(dāng)受騙到遭人遺棄，從被冤枉到遭人背叛，從受傷害到完全無(wú)力自救，從失去所有財(cái)產(chǎn)到坐視夢(mèng)想的碎滅，有許許多多可挽回或根本不可挽回的事情發(fā)生在我們身上，讓我們感受到自己的渺小無(wú)力。

所有的勵(lì)志雞湯書(shū)籍都在告訴人們，應(yīng)當(dāng)快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)好每一天，但這個(gè)道理說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難。那許許多多的挫折總是會(huì)在我們心底留下大大小小的傷痕，在舊瘡隱隱作痛的時(shí)候，人們往往會(huì)覺(jué)得太陽(yáng)也失去了光彩，生活沒(méi)有什么意義。在陽(yáng)光燦爛的日子里，生活留給人們的卻只有沮喪。

當(dāng)自己在生活中碰得頭破血流時(shí)，有些人妥協(xié)了，他們改變了自己原有的特質(zhì)，甚至下意識(shí)地或者無(wú)法自控地去做一些違背自己意愿的事——他們?cè)诓辉敢饷鎸?duì)、不敢承認(rèn)某件事情的時(shí)候說(shuō)謊；他們?cè)诟改富橐鲇^念的影響下放棄了愛(ài)人及被愛(ài)的權(quán)利；他們?cè)趹嵟那榫w面前束手無(wú)策；他們永遠(yuǎn)都在做完一件無(wú)法更改的事之后才能了解自己真正的需要；他們一面受著年幼時(shí)父母不恰當(dāng)?shù)墓芙趟斐傻膫Γ幻嬗忠酝瑯拥姆绞綄?duì)待自己的孩子；他們?cè)诤ε伦约哼_(dá)不到別人的期望值的時(shí)候，選擇逃避，逃避責(zé)任、逃避諾言甚至逃避自己；他們害怕自己的關(guān)愛(ài)遭到孩子的拒絕，就以嚴(yán)格的管制來(lái)替代，結(jié)果只是徒增了孩子的反抗和叛逆；他們永遠(yuǎn)活在昨日的情節(jié)里，他們永遠(yuǎn)受著過(guò)去陰影的影響……

挫折和失落盤踞在他們心底，他們卻只會(huì)一方面神經(jīng)質(zhì)地試圖為“已經(jīng)發(fā)生的事”去做徒勞的補(bǔ)償；另一方面又渴望自己脫離沮喪的控制，讓自己的痛苦能得到片刻補(bǔ)償。

如果說(shuō)自卑的人處于一種不了解自我的迷茫狀態(tài)，那么，沮喪的人感受到的則是一種清醒的痛苦。對(duì)于生活，他們有很明確的期望，期望別人如何對(duì)待自己，自己如何做人……他們也有很明確的價(jià)值觀和人生觀，因?yàn)樗麄冎馈斑@樣做才是理想的方式”。

然而，現(xiàn)實(shí)給予沮喪之人最沉重的一擊是：現(xiàn)實(shí)往往不是按照哪一個(gè)人的期望去發(fā)展的。當(dāng)事情完全悖逆他們期望的時(shí)候，他們會(huì)因?yàn)椤吧钇垓_了我”而感到萬(wàn)分失落。當(dāng)他們明知“應(yīng)該這樣做”，但卻完全不能夠“這樣做”的時(shí)候，他們又會(huì)產(chǎn)生很深重的愧疚感，這種愧疚使得他們完全被剝奪了享受快樂(lè)和適當(dāng)受寬恕的權(quán)利。他們因此而自怨自艾甚至自我憎惡，沮喪的情緒就這樣牢牢地抓住了他們。

在他們的認(rèn)知里，最大的一個(gè)錯(cuò)誤就是，他們完全混淆了“行為”和“行為的主體”之間的關(guān)系，他們會(huì)認(rèn)為“我”即是“行為”，“行為”即是“我”。“我”做出了這樣糟糕而不可原諒的“行為”，那“我”便是糟糕而不可寬恕的人。過(guò)去所受的挫折和所做的事，使他們完全不能接受生活中的美好事物。

然而，這并不是你真實(shí)的生活和自我，而是被你強(qiáng)加上了一層“沮喪”的濾鏡。如果你想擺脫痛苦、愧疚、沮喪的情緒，完全可以試著用下面的方式與內(nèi)在的自我對(duì)話：

“我不應(yīng)該把過(guò)去的失敗當(dāng)作套在自己脖子上的枷鎖。只要我愿意，我總會(huì)在某一方面取得成就的。事實(shí)上，我成功的時(shí)候比失敗的時(shí)候要多得多。我失敗了，我也為我的失敗而難過(guò)，但這是可以得到寬恕的。”

“其實(shí)我很滿意自己為生活付出了一點(diǎn)什么，我完全可以無(wú)視謠言的存在。只要我自己快樂(lè)，就沒(méi)有什么可以令我不快樂(lè)的。我愿意盡我所能做出一點(diǎn)貢獻(xiàn)，給予是美好的。”

“我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己不如別人的地方。我應(yīng)該面對(duì)自己的缺陷和不足，我可以在我有優(yōu)勢(shì)的地方做得更好。當(dāng)我承認(rèn)自己不如別人的時(shí)候，我擁有自由地做自己的權(quán)利，我完全不用去和別人比較，我做的很多事情都是有價(jià)值的。我為什么要貶低別人來(lái)抬高自己呢？為什么要和他們同流合污呢？”

“在生活中，我不可能擁有所有人的珍愛(ài)和贊美，必要的時(shí)候，06002我可以有略微傷害的意愿。如果我給予他人不喜歡我、不接受的權(quán)利，如果我不介意別人偶爾用不友好的方式對(duì)待我，我就不會(huì)再害怕受到傷害，因?yàn)槲也辉傩枰腥说恼J(rèn)可，我不再拿傷害他人又傷害自己的方式去處理別人對(duì)我的傷害。如果我不怕受到傷害，別人又怎么能傷害到我呢？”

“說(shuō)謊是可恥的，如果我是因?yàn)榕率艿絺Χf(shuō)種種謊言，那么我和那些以謊言傷害、欺騙別人的人又有什么區(qū)別？如果我以誠(chéng)待人，相信別人也會(huì)以誠(chéng)待我的。如果我因?yàn)檫^(guò)于在乎自我的價(jià)值而做出不誠(chéng)實(shí)的行為，我還有什么價(jià)值可言呢？”

“小時(shí)候我很憎惡父親的呵斥和棍棒，但現(xiàn)在我為什么要把這樣的惡性循環(huán)繼續(xù)下去呢？我不應(yīng)該把自己的不愉快轉(zhuǎn)嫁給孩子。”

“如果這種消極性的行為能使我感到滿足，那我是不是只擁有消極的生活？如果我害怕見(jiàn)到我該見(jiàn)到的人，那我可以試著讓自己接受他們，總是遲到也不是辦法；不加節(jié)制的暴飲暴食，平心而論，絲毫不能減輕我沮喪的感覺(jué)，只會(huì)讓我更空虛，同時(shí)損害我的健康。我應(yīng)該選擇一種更積極的生活方式。”

試試看，用這樣積極、快樂(lè)的言論告訴自己，并試著向這樣的方向去努力，不要讓自己長(zhǎng)久地囿于沮喪之中，不要總是讓過(guò)去的事情及過(guò)去的感覺(jué)拖著你一步步走向絕望的邊緣。

要知道，你所受的痛苦是你以自己的方式解釋過(guò)去的事，從而作用于你心靈的。控制你的行為，使你沮喪的不是已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事，而是你自己，是你對(duì)過(guò)去種種挫折的看法。

面對(duì)生命中很多無(wú)法挽回的事情，不必把指責(zé)之箭對(duì)準(zhǔn)自己，要學(xué)會(huì)原諒自己、原諒他人。就像我喜歡的一段話所說(shuō)的那樣：“悲傷有兩種，當(dāng)一個(gè)人不斷回想所遭遇的不幸時(shí)，當(dāng)他畏縮在角落里對(duì)援助感到失望時(shí)，那是一種不好的悲傷；另外一種是真誠(chéng)的悲傷，岀現(xiàn)在一個(gè)人的房子被付諸一炬，他感到內(nèi)心深處的需要，是開(kāi)始重新建房子的時(shí)候。”

失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)成為一個(gè)人重新獲得成功的籌碼，但失敗的自責(zé)只會(huì)讓人一事無(wú)成。

沉浸在沮喪中的日子可以結(jié)束了，試著重新明確自己的生活態(tài)度、發(fā)掘自己的價(jià)值。生活給予你的不只是挫折，還有快樂(lè)。別讓沮喪抓住你，即使你不幸落入井中，還有滿天星光做伴。