你煩惱的可能不是怎么去解決問題，而是“問題這么多，我該怎么辦”。所以，你要做的是，先大吼一句“走開”，然后干勁十足地去推進。去做就對了，慢慢就會有出路。
你可以“殺死”焦慮
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你有過因為焦慮而心跳加快、沒有食欲、難以呼吸的經歷嗎？
我有過。
2019年，我的公司在武漢開了一家分公司，招了一批應屆大學生，因為招聘時比較倉促，沒想到上班的第一天就有6個人辭職。
實習生來的第一天，聽到自己的底薪與工作掛鉤，發現要完成的工作指標很有難度，而且他們是新手上路，完全不知道自己要做什么。當然，公司這邊也有責任，招聘的時候太倉促，沒來得及與他們溝通清楚，實習期的底薪也是以完成一定的工作指標為前提條件的。兩方面的原因導致公司創下員工上班第一天就有6個人辭職的歷史紀錄。
我也是第一次見到這種場面，當時我在北京，分公司在武漢，我原本是想做些什么的，但是距離的限制讓我產生了深深的無力感，覺得什么都做不了。
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現在回憶起那段經歷，我還是會忍不住皺眉，當時我無法也無力擺脫那無邊無盡的焦慮，簡直焦慮到極點了。
現在人手不夠怎么辦？再招新人。如果新人再走怎么辦？不確定因素太多了，還要花不少時間。公司的指標完不成又該怎么辦？
我每天醒來想的都是這些問題，每天又帶著同樣的問題入睡。這些問題在我腦海中無數次出現，但我就是找不到出路，或者坦白說，我并沒有在找出路，不過是自我催眠般地問自己，仿佛這樣就可以解決問題了，就是沒有行動，也沒有意識到要行動。
難道是上天可憐我發際線日益后退？一個非常偶然的機會，我看到河森堡說的一段話，他說他的切身經驗是，如果你覺得某件事讓你特別焦慮，壓得你喘不過氣來，那么最好的排解方法就是直接去做這件事，什么都別管，就是使勁做，努力去推動進度。你每往前推進一點這件棘手的事情，你的焦慮就會減少一分。同時，你的焦慮越少，推進工作的速度也就越快。只要咬緊牙關，不停地推進，總會有解脫的那一天。而且你每完成一個棘手的任務，或多或少都會比之前強大一點，這件苦差事總會改變你一點。
我看到這段話的時候，原本躺在床上刷微博，看完之后，我驚訝得跳了起來。原來我一直焦慮的不是武漢分公司的事情，而是焦慮本身。我在大腦中像放幻燈片一樣播放這些難題，每天醒來都在心里暗示自己，這又是焦慮的一天。但是，我并沒有用實際行動去消除焦慮啊！
從那天起，我就學著做到“什么都別管，就是使勁做，努力去推動進度”。我立刻預訂了北京到武漢的機票，去武漢待了兩個星期。一到武漢，我就參與武漢分公司的工作，改變了分公司原來的工作方法，幫助公司解決問題，并改進了競爭機制，提高了新員工的工作積極性……一切我能想到的辦法，我都盡力去做。我不再去想“我今天好累，好焦慮”，而是努力推動事情往前進，從而“殺死”焦慮！
果然如河森堡說的那樣，棘手的事情每被往前推進一點，我的焦慮就會減少一分。
隨著我不斷推進工作，問題慢慢得以解決，我也不再焦慮了。而且，武漢分公司這支新生力量也逐漸強大起來。原本沒運營過“小紅書”App的一群大學生“小白”，在這次歷練中變成了每星期擁有30萬點贊量，一天不打開小紅書，就有“9999+”點贊未讀的“大牛”。
在這次與焦慮的較量中，我在差點被焦慮干掉的時候干掉了焦慮。就這樣，我不僅活下來了，還變得更強了。
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人生這么漫長，長到焦慮無時不在，無處不在。
我曾不止一次從我的學員、朋友、同事那里聽到他們說自己感到焦慮的話。上學時，焦慮怎樣才能考高分；工作后，焦慮老板下達的工作指標太苛刻；結了婚，焦慮孩子的衣食住行和教育；退休了，還要焦慮下一代買房、買車的問題。
焦慮這么多，即使你避而不見，終究也要與焦慮面對面。既然如此，不如一開始就坦坦蕩蕩、自信滿滿地上路，不為焦慮本身所困擾，直接與焦慮較量，推動事情往前進，解決問題，“殺死”焦慮。
只要你行動了，這個過程本身就是在“殺死”焦慮。
有什么難事千萬別耗著、等著，那只會讓人在無盡的焦慮中備受煎熬，因為這時你焦慮的可能不是某件事情，而是焦慮本身；你煩惱的可能不是怎么去解決問題，而是“問題這么多，我該怎么辦”。所以，你要做的是，先大吼一句“走開”，然后干勁十足地去推進。去做就對了，慢慢就會有出路。
當事情得到逐步推進的時候，焦慮的生存空間會被擠壓得越來越小，事情就會變得越來越有趣。
然后，你會發現，你可以“殺死”焦慮。
思維落地：“5分鐘法則”
很多時候，讓我們感到焦慮的不是事情，而是焦慮本身。
如果你處在這樣的狀態，請深吸一口氣，定一個5分鐘的鬧鐘，告訴自己，我就只干5分鐘。
5分鐘，不過是聽一首稍長點的曲子的時間，一點都不費力。當你感到焦慮時，你的大腦會更愿意服從這樣溫柔的指示。然后，你還要接著告訴大腦，5分鐘能做什么。
1.不要設定過于抽象且復雜的任務。如果要背單詞，你就告訴自己，這5分鐘內，先打開書本或手機軟件，1分鐘背1個單詞，一共背5個單詞。記住，給自己定一個想起來不會抗拒的任務。
開始行動了，感到輕松了，5分鐘很快就會過去。這時，你其實已經沒那么焦慮了，相反，會有一種輕松的感覺。你還可以再做一件事情，對自己說：“你好棒，已經記住5個單詞了。”肯定自己小小的努力和成功。
2.你可以享受這份踏實的感覺，繼續做曾經抵觸的事情。
這個“5分鐘法則”是一種沒有負擔的方法，也是我每次感到焦慮時的緩解劑。你也可以試試。
不存在準備好的時候
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小鑫——我的大學同學，本來成績很好，穩上“985工程”院校，結果高考失利，無奈來到我們學校。但是，他不甘心，還是想讀“985工程”院校。
所以，他從大一時就開始準備考研。從大四到現在，他已經考了2.5次了。對，我沒說錯，2.5次。
2017年，小鑫第一次考研，那時我們都在讀大四。為了下半年能夠安心復習備考，他盡力排除一切干擾，把所有課都提前在大三下學期前修完。自然，一切娛樂活動他都不參加。
沒想到的是，距離考研還有12天時，學校要求提交畢業論文選題。論文題目一旦提交，就不能隨意更改了。所以，做事力求完美的他又花了好幾天確定選題。
搞定論文選題后不到一個星期就要考研，小鑫慌了。因為按原計劃，他是可以復習完的，但被論文的事情耽擱了好幾天，原本的計劃無法完成，小鑫自覺準備不足。最終，小鑫做出決定——明年再戰。
報完了名，酒店也訂好了，不到一個星期就要奔赴戰場，小鑫卻決定放棄考試，因為他覺得自己的計劃被打亂了，他還沒準備好。
這就是那0.5次考研。
2018年，進入大四下學期。多數同學都在準備畢業，找工作，唯獨小鑫還在埋頭準備考研。
這一年，小鑫感覺準備得好多了。畢業在家，沒有瑣事打擾，他可以專心復習了。最后，他參加了人生中第一次研究生考試。當然，結果大家一定猜到了——沒考上，不然也不會有2.5次考研。
這次考研失利，他歸因為準備還不夠充分。考試的題目都不難，他復習的時候都見過，但他沒有當作重點去記憶，最終草草答題，分數不盡如人意。
這就是他的第1.5次考研。
2
2019年12月，距離小鑫的第2.5次考研還有不到一個月的時間。
這一個月，小鑫整個人像打了雞血一樣，每天醒來就學習。中午本來要午休，但他睡不著。他關上房門，拉上窗簾，不知道天黑天亮。一閉上眼，他腦子里全是幾本專業書的內容和整理的知識點，甚至睡著之后還會不自覺地背起書來。
看起來效率很高，其實不然。
2019年12月14日午夜，小鑫已經有36個小時沒合眼了，不是他不想睡，而是他根本睡不著。這已經是他這個月第二次失眠了。
后來，小鑫特意早睡以調整作息，但熬到凌晨4點多，他還是睡不著，最后靠半片安眠藥才入睡。這是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠藥，他是偷偷拿家人的藥吃的。只睡了4個多小時后，他又醒了，不敢多睡，生怕復習的內容有遺漏，最后又把不該丟的分數丟了。
某一天晚上，小鑫依舊一閉上眼，腦子就轉個不停，無法控制自己不去想考試的東西。他太怕失敗了，太怕再次像前一年那樣因為沒有準備充分而失敗，他在猶豫要不要再準備一年，2020年再考。
小鑫睡不著，打開手機，翻遍自己的朋友列表，卻找不到一個可以傾訴的對象。在他眼里，大家似乎都過得比他好，有的朋友考研一次就成功了，再不濟考兩次也過了；有的朋友出國留學了；有的朋友找到了不錯的工作，留在了大城市。只有他是一個沒工作，也沒學上的失敗者。大家都很忙，他不好意思打擾大家。
正好我發了一條朋友圈動態，小鑫知道我還沒睡，便像抓到了一根救命稻草，向我倒苦水。于是，我才知道了他這幾年考研的歷程。
3
“雖然你沒經歷過考研，可能不太能理解我的處境，但還是謝謝你聽我說了這么多。”小鑫把自己的2.5次考研經歷說完，大概覺得耽誤了我休息的時間，有點不好意思。
“怎么說呢？雖然我沒考過研，但有的道理是相通的。你知道的，我從大學開始就在做公眾號……”我不太懂考研的辛酸，無法寬慰小鑫，便說起了自己的一些經歷。“去年我換了家公司，老板讓我做短視頻。我從來沒做過短視頻，但也沒辦法拒絕，我都說不上是沒準備充分，而是根本沒準備，就被趕鴨子上架了。我只能邊學邊做，把自己以前做公眾號的經驗用到做短視頻這個新領域。”
“你也會遇到準備不充分的情況啊。”
“不知道你有沒看過《飲食男女》？”
“沒。”大概小鑫不知道我為什么話鋒一轉，“正在輸入”顯示了許久，他才回了我一個字。
“里面的老爺子說過一句話，人生不能像做菜，把所有的料準備好了才下鍋。”
小鑫似乎在思考，久久沒回復我。
我繼續說道：“不可能有真正準備好了的時候，你覺得自己現在沒準備好，那明年就一定能準備好嗎？你第一年放棄考試，第二年還不是有準備不充分的地方？難道你準備一直退縮下去嗎？”
“嗯，再考不上，我也不能一直在家‘啃老’，就要邊工作邊考，更辛苦。”小鑫似乎被這句話觸動了。
“那就好好睡一覺吧。放松點，自信點，兄弟！”
“謝謝你這顆‘安眠藥’，哈哈。”
朋友間的聊天不需要“晚安”作結，聊到這里，我們就沒再繼續了。
寫這本書時，我沒去追問小鑫的近況，只是希望那晚他能安眠，希望他這次即使沒準備好，也能“炒出一桌佳肴”。
誰不是被生活這只“惡狼”追著跑？這時候，你會因為沒穿鞋而放棄奔跑嗎？要么狂奔，要么被“惡狼”生吞。那該怎么辦？只能赤著腳，硬著頭皮跑，或許這樣就能跑出一條生路了。準備充分是不存在的，關鍵是別?，直接行動吧！
人生不能像做菜，把所有的料準備好了才下鍋，畢竟成年人的世界不會事事都等你準備充分。
4
我帶過很多團隊，在管理過程中，我發現大家最常犯的錯誤就是，遇到一個項目，想先寫一份報告，先做一個完美的策劃案。一星期后問他進度時，他就會反饋說還有哪些地方沒準備好，所以還沒推進。在業內，這被稱為“大公司病”。
當然，我并不是讓大家不做準備，因為想清楚方向和本質問題，你才能更好地解決問題。但是，很多時候，你是否花費了大量的時間在準備上呢？準備完之后，項目實際進展又如何？
這時，我一般都會讓大家直接把問題提出來，如果我判斷那不是大問題，就會說，直接做吧，做了才有答案。
我人生中的一種底層邏輯就是不要等萬事俱備，而是要小步快跑，快速迭代。職場里沒有那么多準備時間，永遠不要等。完成比完美重要一千倍、一萬倍。
很多事情，如果不去做，就會覺得都是問題，都是難點。一旦去做了，可能就會發現原來這些問題都不是問題。你還會遇到其他新的問題，那么這時候，你只需要把精力放在如何解決實際出現的問題上即可。
寫這段文字時，我想起了五條人樂隊的那句歌詞：所有的年輕人，年輕人，年輕人，問題出現我再告訴大家！
所有年輕人，先著手干吧！
思維落地：建立你的“最小化執行清單”
日常生活中，每個人或多或少都有完美主義的傾向，希望一次性把事情做到最好，所以就會一直在做準備。
蕭伯納說，一個嘗試錯誤的人生，不但比無所事事的人生更榮耀，并且更有意義。生活不需要完美，很多時候，完成比完美更重要，在一次次完成中迭代，就是值得驕傲的進步。
你可以嘗試建立自己的“最小化執行清單”，來對抗自己的完美主義。
在開始做一件事的時候，你需要先停下來問問自己：對于這件事，一個拿得出手，又不過于復雜的方案是什么樣的？這其實就是你可以寫在“最小化執行清單”上的第一項內容，它可以幫助你最快地完成一件事，避免你把時間花在做準備和糾結上。
比如，你需要剪輯一條游戲視頻。清單上的第一項內容不應該是“學習Adobe Premiere軟件教程”，因為那需要花費大量的時間，甚至無益于你的視頻剪輯。第一項內容很簡單：先分析你想要把視頻剪成什么樣，然后逐個畫面拆解出來，你要做的是找個介紹Adobe Premiere軟件基礎剪輯功能的視頻看就可以了，到需要用到某項功能的時候，再具體學習。邊學邊做，先剪輯出可以看的初版視頻，再在此基礎上進行優化。
所以，接到領導布置的日常任務后，你可以說，我現在開始準備，明天給出一個初步的反饋。而不是說，兩星期后交出最終方案。你可以借助他人的督促和力量，建立你清單上的第二項、第三項甚至更多項內容，將其逐步完善。在這個過程中，你的壓力也會逐漸減小。