2021年1月18日，半夜，兒子跑到床邊說(shuō)他又失眠了，媽媽讓他聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，他說(shuō)已聽(tīng)一個(gè)多小時(shí)了，媽媽讓他起床看書。

兒子說(shuō)：“大概是因?yàn)槟蛱嗔恕！?

我想也是，昨晚吃稀飯，睡前又喝牛奶，便說(shuō)：“你再去睡吧，也許就睡著了。”兒子別無(wú)辦法只得去再睡。

真是麻煩呀，經(jīng)常失眠，為什么？怎么辦？

2021年1月20日，半夜，兒子跑到床邊說(shuō)：“睡不著好熱，要么換被子要么換床睡。”

媽媽無(wú)奈，起身去兒子臥室，兒子則在我身旁躺下。雖分睡在兩個(gè)被窩里，但還是害得我一晚睡不踏實(shí)。我不敢仰睡，怕打鼾吵醒兒子，只好轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)轉(zhuǎn)過(guò)去的側(cè)臥，睡的好不辛苦。

早晨，喊兒子起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)他將我的被子也蓋在身上，便問(wèn)：“昨晚是不是冷呀。”

兒子說(shuō)：“是冷，媽媽的被子短，還被你鼾聲吵的睡不著。”

我說(shuō)：“啊，冷可以換被子呀，打鼾我盡力了，沒(méi)辦法，除非我不睡覺(jué)。”

兒子說(shuō)：“下周要期末考試，所以緊張失眠。”

我說(shuō)：“緊張的根源是你將考試看得太重也賦予太多意義了，早就和你說(shuō)過(guò)——要從人生大尺度來(lái)看待目前的學(xué)習(xí)和考試，一場(chǎng)考試算不得什么。”

兒子說(shuō)：“當(dāng)然看得重，這次考試我想證明自己，幾次月考我都考的很好，遇到期中考試那樣大考就不理想，所以我要用期末考試證明自己不是關(guān)鍵時(shí)刻就掉鏈子，這是我初中階段最重要的事。”

我說(shuō)：“你想證明自己不掉鏈子可以理解，但這樣想就如同親手拿起包袱背在身上般好笑或說(shuō)愚蠢；考試是很重要，但學(xué)會(huì)控制自己情緒更重要；獲得自控力才是你最重要也是最有意義的事而不是考好成績(jī)；良好的自控力可以但不限于保障你考出好成績(jī)，很好理解——能保障你專心學(xué)習(xí)和考試。”

囿于時(shí)間關(guān)系，早晨沒(méi)能對(duì)兒子說(shuō)的話補(bǔ)在下面：

想考好，首先就要做到——不緊張，不緊張才能休息好復(fù)習(xí)好發(fā)揮好，而要做到不緊張就必須學(xué)會(huì)自我控制。

戰(zhàn)勝自我是最難也是最重要和最有意義的事，你要證明自己不掉鍵子、緊張到失眠到腸胃不適等，其實(shí)都是你的心魔在作祟，心魔可以看作是你多個(gè)自我中較壞的那個(gè)——壞自我。心魔掌管你的虛榮心，讓你對(duì)成績(jī)患得患失，也能讓你恐懼、放縱，還會(huì)利用你的無(wú)知而欺騙、誘惑你，......。

心魔(壞自我)像是你形影不離的豬隊(duì)友，在你全神貫注復(fù)習(xí)備考時(shí)，他不停的問(wèn)這問(wèn)那擾你心神，如：你考不好怎么辦？被證明是掉鏈子之人怎么辦？老師和同學(xué)們知道你是掉鏈子的人怎么辦？睡不好覺(jué)明天沒(méi)精神聽(tīng)課或考試怎么辦?.....。他也會(huì)給你出許多餿注意，如換張床就睡著了，撒泡尿也許就能睡著了，.....。他還經(jīng)常大驚小怪的考驗(yàn)?zāi)愕呐袛嗔Γ缒阄覆皇娣?huì)不會(huì)是胃癌呀等，讓你產(chǎn)生恐懼來(lái)壞你心情消耗你精力進(jìn)而影響你學(xué)習(xí)。如果你必須，事實(shí)上也只能帶上這個(gè)如影隨形的豬隊(duì)友，那么就必須以積極的心態(tài)學(xué)會(huì)管理他，否則他就會(huì)給你添亂，越是關(guān)鍵時(shí)刻他給你添的亂越大越關(guān)鍵。

戰(zhàn)勝并掌控這個(gè)豬隊(duì)友，其實(shí)是你一生中最重要的事(之一)，遠(yuǎn)比一次考試，甚至比中考或高考還重要，不僅對(duì)你如此，所有人都一樣，人生成敗原因固然很多但能否掌控豬隊(duì)友總是關(guān)鍵原因之一。很多愚人甚至終其一生都沒(méi)能看清他的如影隨形的這個(gè)豬隊(duì)友，終生受其支配卻不自知。現(xiàn)在，該看清你的豬隊(duì)友、壞自我、心魔的存在啦，希望你要正視他，并耐心地尋找戰(zhàn)勝他的辦法。想要戰(zhàn)勝你的豬隊(duì)友(壞自我或心魔)，首先要練就一雙慧眼達(dá)到一眼就能認(rèn)出他，希望你能常面帶微笑的說(shuō)“啊，豬隊(duì)友你好，又來(lái)啦，別給我添亂，看我怎么收拾你！”從而不再受他干擾。

認(rèn)識(shí)自我是一生的必修課！

兒子睡前解小便，往往上床不出5鐘又起來(lái)解小便，如果睡不著就會(huì)不停起床解小便。白天沒(méi)有這么頻。是不是有啥心理疾病呀？

下午，購(gòu)買了張遇升的“得到”課程《怎樣獲得高質(zhì)量睡眠》，準(zhǔn)備帶兒子聽(tīng)聽(tīng)。

傍晚，老婆問(wèn)：“兒子今晚再要換床怎么辦?”

我說(shuō)：“那也只能換，雖說(shuō)不是個(gè)辦法，甚至有點(diǎn)迷信，但起碼能讓他一籌莫展時(shí)從混亂的認(rèn)知中找到根救命稻草，慢慢來(lái)吧。晚上我還是睡沙發(fā)吧，免得半夜兒子又換床睡我打鼾吵他。”

老婆嘆了口氣。

晚上，兒子說(shuō)：“成宇凡今天很高興，他體育搞了56分！”

我不解道：“不是說(shuō)他腿有傷沒(méi)參加體育期末測(cè)試嗎？”

兒子說(shuō)：“他找體育老師要的。”

我說(shuō)：“他要的呀，是他爸爸找老師要的還差不多。”

兒子說(shuō)：“對(duì)，就是他爸找體育老師要的，給他加了20分。”

我說(shuō)：“估計(jì)他爸實(shí)在被吵得受不了了，害怕他崩潰。”

兒子說(shuō)：“今天他再也不抱怨說(shuō)——期末考試還沒(méi)考就被我們拉開24分，心情好多了。”

媽媽說(shuō)：“馮佳樂(lè)和章子涵不覺(jué)得不公平嗎？”

我說(shuō)：“馮佳樂(lè)應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，就當(dāng)成宇凡體育滿分好了，本來(lái)成宇凡就有這個(gè)實(shí)力。”

兒子說(shuō)：“章子涵還是以體育均分36分算，不過(guò)他沒(méi)什么反應(yīng)。”

我說(shuō)：“章子涵大概是習(xí)慣了，身體一向不好，也不是第一次因病缺考了。”

2021年1月21日，早晨，我說(shuō)：“昨晚不錯(cuò)，終于經(jīng)過(guò)頻繁上衛(wèi)生間后沒(méi)換床就睡著啦！”

兒子說(shuō)：“我還聽(tīng)了聽(tīng)力和催眠曲。”

2021年1月22日，早晨，兒子說(shuō)：“昨晚睡的好爽。”

晚上，兒子給我發(fā)張來(lái)自陸一鳴QQ相冊(cè)的圖片，我看不明白，問(wèn)兒子啥意思他不說(shuō)。

我又仔細(xì)看看圖片，找出門道了，原來(lái)陸一鳴精心挑選幾首歌曲組成歌單，歌名的第一個(gè)字從上至下連起便是“陸一鳴考試都能過(guò)”。

我說(shuō)：“小陸一鳴同學(xué)真人才也，有創(chuàng)意！”

兒子說(shuō)：“他腦洞大吧。”

我說(shuō)：“你也不簡(jiǎn)單，能發(fā)現(xiàn)他的創(chuàng)意。”