你所不知道的情緒力量

哈佛大學(xué)教授、著名心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭恰扒榫w決定未來說”的提出者與倡導(dǎo)者，在他看來，成功=20%的智商＋80%的情商。他的這一主張成為了“情緒時(shí)代”的理論基礎(chǔ)，在全球范圍內(nèi)掀起了鍛煉情商、培養(yǎng)情緒控制能力的風(fēng)潮。

10年前，理查德只不過是一家汽車修理廠的普通修理工。當(dāng)時(shí)，理查德心懷遠(yuǎn)大夢(mèng)想，但是自己所處的環(huán)境與自己的理想?yún)s相差甚遠(yuǎn)。

一天，當(dāng)他閑來無事翻閱報(bào)紙的時(shí)候，他被報(bào)紙上的一則招聘廣告吸引了：休斯敦一家大型的飛機(jī)制造公司正在面向全國(guó)進(jìn)行賢才的招聘。在那一刻，理查德決定去試一試，他期望幸運(yùn)可以降臨到自己的頭上。當(dāng)他到達(dá)休斯敦的時(shí)候，已是傍晚時(shí)分，而面試要等到第二天才進(jìn)行。于是，理查德找了一家旅館住了下來。

吃過晚飯之后，理查德一個(gè)人坐在旅館里，陷入了深思中。他在回味自己的人生：這么多年過去了，自己一直懷揣著美好的夢(mèng)想，但是理想與現(xiàn)實(shí)就如同隔了一條鴻溝一般，相差如此之遠(yuǎn)。想到這里，理查德陷入了莫名的惆悵中。

他認(rèn)為自己并非智商低下者，但是為什么幸運(yùn)之神總是不眷顧自己？理查德拿出紙和筆，將自己認(rèn)識(shí)多年的幾位朋友的名字寫了下來。在這些朋友中，不少人已經(jīng)搬到了高檔住宅區(qū)中，更有兩位則早已走出小城市。與這幾個(gè)人相比，自己并沒有什么地方不如他們，若論聰明才智的話，他們甚至都不如自己。

在進(jìn)行了多方面的分析之后，理查德發(fā)現(xiàn)，與這些人相比，自己最明顯的缺陷就在于總是讓情緒支配行為。想到這里，他的思緒一下子清晰了起來，他第一次意識(shí)到自己最大的缺點(diǎn)：在很多時(shí)候，自己總是過于沖動(dòng)，遇事不夠冷靜，有時(shí)候甚至還會(huì)莫名的自卑。

一整個(gè)夜晚，理查德都對(duì)自己進(jìn)行著檢討。他發(fā)現(xiàn)，從自己懂事以來，便是一個(gè)妄自菲薄、得過且過的人。在黎明到來時(shí)，理查德也結(jié)束了對(duì)自己的全面分析，他下定決心：從此以后，再也不會(huì)出現(xiàn)不如他人的想法，并要努力對(duì)自我情緒進(jìn)行控制，塑造出一個(gè)全新的自我。

洗漱之后，理查德感覺到了久違的輕松。他懷著極大的信心到了面試現(xiàn)場(chǎng)，并且以出色的發(fā)揮，最終順利地被錄取。

轉(zhuǎn)眼間，10年過去了，理查德不僅在所屬的組織與行業(yè)里樹立起了好名聲，成為了人人皆知的大人物，而且也獲得了多次的升遷機(jī)會(huì)，成為公司中舉足輕重的骨干。

可能你還沒有意識(shí)到情緒的力量：它可以幫助你對(duì)自我理想進(jìn)行激勵(lì)，更能幫助你克服最嚴(yán)重的創(chuàng)傷，同時(shí)，它也能讓你由于小小的挫折而動(dòng)彈不得。生命總是會(huì)給我們帶來意外的驚喜，但往往也會(huì)有突如其來的痛苦。幸運(yùn)的是，我們可以對(duì)自己的情緒進(jìn)行掌控，讓它來引導(dǎo)我們創(chuàng)造一種自己渴望的生活，從而使自己的命運(yùn)得到改變。

當(dāng)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒將你的整個(gè)人占據(jù)時(shí)，你需要明確的是，你并不需要任憑情緒的擺布，更不需要讓自己繼續(xù)停留在不愉快的情境中，認(rèn)為自己沒有足夠的熱忱與勇氣去改變命運(yùn)。你要知道，你不可能對(duì)自我情緒進(jìn)行完全的控制。

每一個(gè)人都有不順心的時(shí)候，我們都會(huì)經(jīng)歷傷痛與挫折，這是人生中必不可少的一環(huán)。快樂和沮喪在我們的人生中都會(huì)發(fā)生。有時(shí)候，你正經(jīng)歷的各種感受并不會(huì)如同你所期望的那樣強(qiáng)烈，但是，一旦你進(jìn)一步培養(yǎng)出了自我情緒控制能力，突發(fā)的意外情況不會(huì)輕易將你打倒，你也不會(huì)因?yàn)榫薮蟮捏@喜而失去理智，因?yàn)榍榫w將會(huì)帶領(lǐng)你迅速地沖向正向的看法。

（1）情緒平衡的時(shí)候，你將會(huì)充滿力量

若你處于情緒平衡期，你不會(huì)感受到任何的負(fù)面情緒，不管身處何種情境，你都會(huì)認(rèn)為自己很好。你會(huì)樂于付出努力，并會(huì)體貼他人，周到做事，因?yàn)槟阍谄胶偷那榫w中感受到了最寧靜的人生，心中被愛與平靜所充滿。這一時(shí)期的你對(duì)未來抱有樂觀的期望，對(duì)過去抱著坦然的態(tài)度，你不僅知足，更會(huì)以平常心去面對(duì)一切，同時(shí)會(huì)充滿能量，整個(gè)人表現(xiàn)得積極而又熱忱。

這便是情緒的正面力量：它會(huì)讓你感恩人生，并讓你相信自我擁有杰出的天賦，人生中總是會(huì)有美好的事情出現(xiàn)，而且，對(duì)于眼前的所有問題都會(huì)正面對(duì)待。你會(huì)要求自己對(duì)這個(gè)世界有所貢獻(xiàn)，你的心中充滿各種正面而積極的想法。

（2）情緒失衡時(shí)，你會(huì)否定一切

當(dāng)你處于情緒失衡狀態(tài)時(shí)，你會(huì)將個(gè)人全部的注意力放在那些生活中的不可行的負(fù)面事物上。你會(huì)認(rèn)為命運(yùn)對(duì)待自己不公，人生也總是苦澀而艱辛，但事實(shí)上卻并非如此——你的個(gè)人情緒變化，使你的眼睛只留意生活中的負(fù)面信息，你甚至?xí)榱艘稽c(diǎn)小事而大發(fā)雷霆。

在這一時(shí)期中，你會(huì)感受到過大的壓力、過度的恐懼，消極情緒和負(fù)面想法會(huì)源源不斷地涌現(xiàn)出來，讓你體會(huì)到生而為人的痛苦與悲傷。

（3）情緒引導(dǎo)思維，思維決定行為

思維、感受與行為三者之間會(huì)呈現(xiàn)出相互影響的局面，不過，其中力量最強(qiáng)的是我們的情緒。當(dāng)個(gè)人行動(dòng)與思維方式被個(gè)人的強(qiáng)烈情緒所觸動(dòng)時(shí)，我們的思考方式、行為方式會(huì)完全按照此類情緒的引導(dǎo)不斷改變。若你處于快樂的情緒下，你會(huì)將一切事情向著好的一面思考，做出積極的行動(dòng)；若你處于悲傷的情緒下，你會(huì)對(duì)一切事情產(chǎn)生消極的看法，并會(huì)甘于接受命運(yùn)的擺布。

（4）不同的情境下，需要不同的情緒主宰

人生不同的境遇中，需要有不同的情緒來表達(dá)自我：當(dāng)你處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)中，你需要擁有強(qiáng)烈的決心與自信來全身心地投入；當(dāng)你處于私人空間中時(shí)，你需要放松心情，讓自己平和下來，并要完全摒棄利益上的爭(zhēng)奪想法，以讓自己獲得內(nèi)心的寧靜；當(dāng)你與愛人、朋友相處時(shí)，你需要讓自己展示溫柔、有愛心的一面，以讓對(duì)方感受到自己對(duì)他的關(guān)愛。

當(dāng)你認(rèn)清了自己必須要根據(jù)環(huán)境的轉(zhuǎn)換來進(jìn)行情緒變化時(shí)，你便能夠根據(jù)環(huán)境來調(diào)整自我情緒，而這樣的正確情緒將會(huì)使你在各種環(huán)境下的行為表現(xiàn)更加恰當(dāng)。

哈佛情緒掌控術(shù)

著名學(xué)者尼爾·唐納·沃許在自己的著作《與神對(duì)話》中曾經(jīng)如此表達(dá)自己的見解：“每一個(gè)靈魂都必須做出抉擇而且正在抉擇自己的命運(yùn)。”可以說，這一抉擇過程直接體現(xiàn)于個(gè)人情緒選擇上：有些人在情緒中感受到了生命的美麗，并將美麗帶到了世界上的每一個(gè)角落；有些人在情緒中受到了鼓舞，并將這種鼓舞帶給了所有與自己交流的人；有些人則在現(xiàn)實(shí)的打擊中不斷淪落，讓自己的人生充滿了黑色，也讓他人唯恐避之不及。你要選擇成為哪種人，你需要哪種力量來左右自己的人生，決定權(quán)在你。