一、這樣看電視最健康

1.看電視最好做到適度

一般看電視1小時(shí)左右，就應(yīng)該休息一下，看看遠(yuǎn)處或是做眼保健操，這有益于視力。

2.要把握好與電視的距離

距離與電視尺寸成正比。電視尺寸越大，越應(yīng)隔得遠(yuǎn)。

3.電視擺放的高度要合適

最佳高度是看電視時(shí)視線平視或稍微俯視。

4.電視的亮度和房間的光線亮度要協(xié)調(diào)

電視過亮而房間過暗，或者是電視過暗而房間過亮，對(duì)眼睛的刺激都很大，損害視力。

5.看電視時(shí)要注意姿勢(shì)

最好隔一段時(shí)間就換一個(gè)姿勢(shì)，或站起來走動(dòng)一下。

6.電視聲音需要適中

一般聲音超過85分貝時(shí)。

7.看完電視要及時(shí)期洗漱

看完電視記著要用清水清洗裸露的皮膚，把那些有害的電荷洗掉。

8.平時(shí)應(yīng)注意飲食富含維生素A、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)的食物都能幫你防止電視病的發(fā)生。

9.有些疾病患者不應(yīng)看或少看電視

有可能使患有癲癇病的人發(fā)病。患肝炎的人長(zhǎng)時(shí)間看電視，容易招致夜盲或干眼癥。

二、這樣使用電腦最健康

1.眼睛是人體非常重要的器官。使用電腦時(shí)，千萬別忘記采取相應(yīng)的措施來保護(hù)它。

①平時(shí)注意多吃一些富含維生素A的食物，比如肝類、豆類、魚類、牛奶、核桃及水果蔬菜等，這些東西都能提高眼睛的自護(hù)能力。

②電腦屏幕的亮度和房間的亮度要適宜，跟電視一樣，亮度反差太大會(huì)損傷視力。

③與電腦屏幕的距離要合適，一般應(yīng)保持在60厘米左右。

④操作電腦時(shí)，最好俯視，稍微下傾15—20度，這樣眼睛不易疲勞，觀看效果也佳。

⑤文件夾最好貼近屏幕，與屏幕處于同一視線。

⑥操作時(shí)間要適度，一般情況2小時(shí)應(yīng)該休息一下，高強(qiáng)度工作每隔1小時(shí)就該停下來休息。

2.為了預(yù)防重復(fù)性勞累損傷，可采取以下措施：

①將座椅和桌面合理配置。最佳位置：大腿與地面平行。兩者高低不一致，易出現(xiàn)肢體不適，腰酸背痛的情況。

②可以把要輸入的文件放在遠(yuǎn)離電腦的地方，這樣你每輸完一部分，就得站起來去拿下段，強(qiáng)迫自己休息走動(dòng)一下。

③可以做工間操，讓大腦、眼睛和肢體得到休息。

同時(shí)，在使用電腦前，最好在裸露的皮膚如臉部、手上涂一層防輻射的護(hù)膚霜。還可以在顯示屏上裝防輻射玻璃屏。

三、這樣用冰箱最健康

首先我們應(yīng)該明白電冰箱并非保險(xiǎn)箱，無論是冷藏或冷凍都無法殺死食物中的腸道病細(xì)菌。使用電冰箱時(shí)要做到：

①要對(duì)冰箱定期進(jìn)行清洗、清毒。

②存放食物不要過多，時(shí)間不要過長(zhǎng)。

③冷凍溫度要合適，一般為4℃。

④肉類食物存放保持在1個(gè)月左右，蛋類為10~15天，而水果至多到1周。

⑤食用冰箱內(nèi)的食物，熟食最好經(jīng)加熱處理后再食用。

⑥保藏食物時(shí)，水果要經(jīng)清潔處理，用保鮮袋包好再放置。其他食物也應(yīng)用保鮮袋包好，且生熟分開，這樣就能避免交叉感染。

⑦經(jīng)常清洗冰箱的排氣口和蒸發(fā)器，并在此處放置一些新鮮的大蒜頭，這樣就能抑制真菌的生長(zhǎng)繁殖。

⑧避免二次冷凍，你可以計(jì)算一下每次食用的份量，然后按此把肉類分成小塊，用保鮮膜包好，即食即解凍。

⑨為了避免冰凍魚時(shí)產(chǎn)生胺類致癌物，可將買回的鮮魚煮熟再冷凍。

此外，火腿、臘肉、面包、牛奶，還有一些新鮮水果不宜放入冰箱，否則會(huì)影響食物的新鮮及味道。另外，冰箱不宜放在臥室。

四、這樣用空調(diào)最健康

這預(yù)防室內(nèi)空調(diào)病的方法防治空調(diào)病的對(duì)策，日本專家提出以下五點(diǎn)措施可供參考：

①室內(nèi)空氣流通速度應(yīng)保持在20厘米/秒，辦公桌不應(yīng)置于冷風(fēng)直吹處。同樣，床亦不宜放在冷風(fēng)直吹處。室內(nèi)外溫差不宜超過7℃。

②長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，要增加衣物，保護(hù)好膝部，并做適量運(yùn)動(dòng)活動(dòng)身體。

③每天用溫水淋浴，洗后自我按摩全身。

④對(duì)嬰兒和老人，要做到細(xì)心照料。

⑤不能在開著空調(diào)的小車內(nèi)入睡；開空調(diào)車長(zhǎng)途行車時(shí)，應(yīng)每隔一段時(shí)間停車出來呼吸一下新鮮空氣。

為了預(yù)防“汽車空調(diào)病”的發(fā)生應(yīng)做到：

①在長(zhǎng)時(shí)間停車時(shí)，應(yīng)關(guān)閉汽車發(fā)動(dòng)機(jī)和空調(diào)。

②若要使用空調(diào)也應(yīng)把車窗等打開，并將車停在通風(fēng)良好的地方，以利于廢氣的消散。

不論是在房里還是在汽車?yán)铮紤?yīng)勤開窗換氣，定期對(duì)空氣進(jìn)行消毒，使空氣保持清潔，最大限度地減少各種細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)。

空調(diào)器要勤保養(yǎng)。定期清掃保潔空調(diào)的過濾器及冷卻線圈，一般情況下，窗式空調(diào)的線圈至少每年保養(yǎng)1次。辦公大樓的中央空調(diào)的封閉式管道系統(tǒng)，也應(yīng)定期對(duì)重要部位定期清潔保養(yǎng)，防止細(xì)菌、病毒的繁生。

五、這樣用手機(jī)和電話最健康

我們?nèi)绾问褂檬謾C(jī)、電話和防止手機(jī)、電話帶來的危害呢？

為了最大限度地防止電話傳播疾病，應(yīng)做到以下幾方面：

1.使用電話的注意事項(xiàng)

①定期擦洗話機(jī)和話筒。

②講究公德。患有嚴(yán)重傳染性疾病的，如肝炎病人等應(yīng)盡量避免使用公用電話，以免傳染他人。

③裝電話膜。

④注意自身的衛(wèi)生習(xí)慣。

⑤有關(guān)部門應(yīng)加強(qiáng)管理。衛(wèi)生部門和郵電部門應(yīng)制定相關(guān)的法規(guī)，進(jìn)行管理。

使用手機(jī)的注意事項(xiàng)

①限制使用手機(jī)的時(shí)間。減少每一次的通話時(shí)間，避免過長(zhǎng)時(shí)間地用手機(jī)。

②保持一定距離。手機(jī)開通的瞬間電磁波最強(qiáng)，當(dāng)手機(jī)響起時(shí)應(yīng)拿手機(jī)離身體一定距離，按通后再移近通話。

③當(dāng)心天線。

④使用耳機(jī)。

⑤駕車時(shí)最好不要使用手機(jī)。

六、這樣用音響和立體耳機(jī)最健康

為了保護(hù)我們的聽力，為了自身的健康，在享受美妙音樂的同時(shí)不要忘了以下幾點(diǎn)：

①補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

喜歡經(jīng)常聽耳機(jī)或音響的人可以吃高蛋白及維生素較多的食物，這些東西能起到保護(hù)聽力的作用。

②及時(shí)治療

過度的音響刺激會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、食欲不振等癥狀，此時(shí)除立即摘除耳機(jī)，停止收聽外，還要到醫(yī)院的五官科進(jìn)行檢查，接受治療。

③按摩耳部

經(jīng)常按摩耳部能保證該部位的血液循環(huán)暢通，起到保護(hù)聽力之作用。

④注意收聽環(huán)境

學(xué)習(xí)、工作、上街、騎車時(shí)不應(yīng)使用耳機(jī)，否則，容易影響學(xué)習(xí)、工作的效率，分散注意力，出現(xiàn)交通意外。

⑤注意音量和收聽時(shí)間

一般情況下，成年人每天聽耳機(jī)不應(yīng)多于4小時(shí)，青少年不應(yīng)多于2小時(shí)。不要給幼兒聽耳機(jī)，以免嚴(yán)重?fù)p害幼兒幼嫩的耳膜。聽上一段時(shí)間，應(yīng)摘下耳機(jī)，讓耳朵休息一下，以使聽力得到及時(shí)有效的恢復(fù)。音量不能過大，過大會(huì)損害聽力。正常人當(dāng)音量小于85分貝時(shí)，聽力不會(huì)受到損害；高于85分貝之所以被稱為噪音，是因?yàn)槁犃?huì)受到損害。在眾多音樂中，搖滾樂達(dá)90分貝，迪斯科樂達(dá)110分貝，一般收音機(jī)為115分貝，而高頻立體聲耳機(jī)可達(dá)130分貝。所以，平時(shí)應(yīng)注意少聽高分貝的音樂，以免損害聽力。

七、這樣用電磁灶、微波爐最健康

①防止微波泄漏

許多微波爐因質(zhì)量問題，會(huì)存在爐門關(guān)閉不嚴(yán)或內(nèi)部元件破裂等情況。這就需要在購買時(shí)小心，注意產(chǎn)品的質(zhì)量。定期對(duì)微波爐進(jìn)行檢查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)使用的微波爐發(fā)生泄漏時(shí)，應(yīng)馬上停止使用。

②防止食物中毒

在用微波爐加熱食物時(shí)，許多不容易加熱的食物內(nèi)部的病毒或細(xì)菌未被殺死，當(dāng)人們食用后，就有可能導(dǎo)致食物中毒。

③定期進(jìn)行體檢

經(jīng)常接觸微波的人應(yīng)定期進(jìn)行體檢。若發(fā)現(xiàn)身體有被微波損害的嫌疑，就應(yīng)迅速離開有微波的環(huán)境。

八、這樣玩電子游戲最健康

社會(huì)越來越先進(jìn)，當(dāng)人們解決了衣食住行等生存的諸多問題后，玩也開始講究起來了。集聲音、圖形、圖像、娛樂及智力開發(fā)的電子游戲、電腦游戲早已走進(jìn)千家萬戶。如今的電子游戲集計(jì)算機(jī)彩色圖像處理和音響合成等學(xué)科的豐富知識(shí)為一體，既能逼真地模擬各種技能訓(xùn)練，又能形象地再現(xiàn)傳統(tǒng)及現(xiàn)代的游戲、運(yùn)動(dòng)、娛樂節(jié)目。在一定程度上，它確實(shí)起到了即鍛煉人們的腦、眼、身、手等的配合和配合協(xié)調(diào)，又增加了人們的判斷、分析能力。但是，同任何其他事物一樣，電子游戲?qū)θ艘泊嬖谥S多隱患。

那么從哪些方面去預(yù)防及如何預(yù)防呢？

為了避免電子游戲?qū)ι懋a(chǎn)生的危害，最好的辦法就是要有節(jié)制，適可而止的游戲放松緊張的學(xué)習(xí)、生活壓力、娛樂身心，一般每天應(yīng)控制在二小時(shí)以內(nèi)。為了防止熒光屏的輻射，應(yīng)與其保持1米的距離，同時(shí)注意多吃水果、蔬菜和含有維生素的食品。玩后也要立即清洗裸露的皮膚。

為了防止電子游戲?qū)е律鐣?huì)問題，有關(guān)部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)電子游戲廳的管理。同時(shí)，家長(zhǎng)、學(xué)校加強(qiáng)對(duì)孩子的教育，讓他們將娛樂與學(xué)習(xí)、休息的關(guān)系擺正，努力做到德、智、體、美、勞全面發(fā)展。另外，父母平時(shí)應(yīng)控制給孩子的零花錢，多關(guān)心一下他的學(xué)習(xí)生活。

九、這樣使用吸塵器最健康

吸塵器是許多現(xiàn)代家庭的必備用具。但有的吸塵器質(zhì)量不佳，里面的過濾墊或集塵袋難以阻留吸入的細(xì)小塵粒。當(dāng)你使用這種吸塵器時(shí)，那些細(xì)小的粉塵會(huì)被散發(fā)到空氣中，你吸塵清潔房間的行動(dòng)其實(shí)是使原來靜止的灰塵又變成了飄塵和揚(yáng)塵，對(duì)房間的空氣進(jìn)行再一次污染。

那么，如何使用吸塵器呢？

通常使用高效率的過濾袋。普通過濾袋的有效阻留率只有2.7%，而高效過濾袋可達(dá)99%以上。這種阻留袋由超細(xì)纖維制成，能充分達(dá)到吸塵而不揚(yáng)塵的效果，因?yàn)樗茏枇?.5微米左右的塵粒，可謂是真正的吸塵器。

若不想使你的吸塵器變揚(yáng)塵器，那么趕快把它扔進(jìn)垃圾堆，去購買新式吸塵器吧！

十、這樣用電熱毯最健康

電熱毯并不是人人宜用，使用時(shí)要注意自身個(gè)體情況，是否會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生危害。下面幾類人不宜使用電熱毯：

1.孕婦不宜使用電熱毯。

2.新生兒不宜使用電熱毯。

3.欲使妻子受孕的男性不宜使用。

4.有過敏反應(yīng)者不宜使用。

5.老人不宜使用高溫電熱毯。

因此，使用電熱毯應(yīng)注意以下問題：

①溫度不宜過高。

②不要通宵使用。

③避免人體直接接觸電熱毯。

④不要在軟床上使用電熱毯。

⑤漏電的電熱毯不應(yīng)再用。

⑥電熱毯不應(yīng)折疊使用。

十一、這樣用電風(fēng)扇最健康

如何正確使用電風(fēng)扇？

①保持一定距離

風(fēng)扇應(yīng)放在一個(gè)合適的距離，不應(yīng)太近，太近對(duì)身體有害；也不應(yīng)太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)就沒有效果了。一般放在使人感到吹來的風(fēng)比較輕柔的地方為好。

②變換位置

記著過一段時(shí)間要改變一下風(fēng)扇的位置，或者自己變一下方向，以免人體單側(cè)受風(fēng)產(chǎn)生不適。

③掌握好時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇對(duì)身體有害無益，一般最好保持在1個(gè)小時(shí)左右。

④睡覺時(shí)不要吹電風(fēng)扇

人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都降低，對(duì)外界的抵抗力也變?nèi)酢ｋ婏L(fēng)扇的涼風(fēng)易使人著涼感冒。即便要使用，最好使用搖頭扇，并將其拉遠(yuǎn)，定時(shí)在1小時(shí)左右。

有的病人不宜使用電風(fēng)扇。患關(guān)節(jié)炎的、久病未愈或大病初愈及身體虛弱者，都不宜使用電風(fēng)扇。因?yàn)樗麄兏窘?jīng)受不住電風(fēng)扇的涼風(fēng)。

若已患上了電風(fēng)扇病，應(yīng)馬上停止使用風(fēng)扇。一般情況下，停用后癥狀會(huì)自行消失，但嚴(yán)重的需去看醫(yī)生。

十二、這樣用電須刀最健康

從70年代初，我國(guó)就已試制電動(dòng)剃須刀，但產(chǎn)量很少，且質(zhì)量較差。自80年代改革開放以來，不僅進(jìn)口日本、西歐、獨(dú)聯(lián)體的很多種類電須刀，而且國(guó)內(nèi)很多廠家也相繼生產(chǎn)出質(zhì)量較好的電須刀，供人們使用。目前一些大商場(chǎng)柜臺(tái)里，電須刀品種繁多，琳瑯滿目。

然而，有些人在使用電動(dòng)剃須刀以后，會(huì)引起接觸性皮炎，使面頰部和下頜皮膚，以及鼻唇部發(fā)紅、奇癢，有的還會(huì)出現(xiàn)稍高于皮膚的小風(fēng)團(tuán)。這些癥狀可能是與接觸電須刀中所含的鎳和鉆鎳有關(guān)。鉆與最常見的致敏原有關(guān)。一般電須刀外刀刃（即多孔網(wǎng)罩）和內(nèi)刀刃（即刀片）都鍍有鎳和鉆。當(dāng)內(nèi)刀刃以每分鐘6000轉(zhuǎn)的速度旋轉(zhuǎn)時(shí)，與外刀刃形成剪割，將進(jìn)入網(wǎng)罩的胡須剪掉，但在旋轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)外刀刃磨擦也會(huì)將鍍?cè)诘度猩系逆嚒@磨掉一些，這些粉末就會(huì)對(duì)皮膚形成刺激。此外，在剃須時(shí)，必須將電須刀的網(wǎng)罩緊壓在皮膚上并來回移動(dòng)，才能剃掉胡須，這樣就容易引起接觸性皮炎。特別是在皮膚有破損的時(shí)候，過多的磨擦都可增加鎳、鉆的釋放和吸收。同時(shí)還可能誘發(fā)和加劇其他過敏性皮膚病。

所以，如果剃須后發(fā)生接觸性皮炎，就應(yīng)及時(shí)停止使用電動(dòng)剃須刀，并口服強(qiáng)的松5毫克，1日3次。睡前加服撲爾敏4毫克。局部可用70%酒精濕敷，每次10分鐘，每日2~3次，一般2~4天就可治愈。

有過敏體質(zhì)或過敏性疾病的人，最好不要使用電動(dòng)剃須刀。如要使用，在用前可涂上少許四環(huán)素考的松軟膏，它既有潤(rùn)滑作用，又可防止細(xì)菌感染和過敏反應(yīng)發(fā)生。