第二章
疏肝氣，肝氣暢通病不找

女性很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，其實(shí)也不能怪大家想不開。因?yàn)楦螝饩拖褚黄バ∫榜R，你得給它一片草原任意馳騁，否則它就難受。所謂“肝喜舒暢條達(dá)”，一旦氣機(jī)不暢，就會(huì)肝氣不舒，于是表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、心煩意悶、失眠多夢(mèng)等種種癥狀。不僅如此，如果你不能及時(shí)疏肝，還會(huì)導(dǎo)致全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，于是不僅婦科病找上門來，還可能出現(xiàn)其他臟腑方面的疾病。所以，對(duì)于疏肝這件事，女性要引起足夠的重視。

1
十個(gè)女人，九個(gè)欠逍遙

在我們中醫(yī)界有句話叫“十個(gè)女人，九個(gè)欠逍遙”，對(duì)于這句話，你可以理解為九成女性都不夠快活逍遙。所以，她們都需要逍遙散。逍遙散是一個(gè)特別有名的方子，一聽名字你就知道它會(huì)讓人逍遙快活，讓人心情舒暢。這是中醫(yī)十大名方之一。

那么，為什么九成的女性都不夠快樂呢？這跟長(zhǎng)久以來女性的地位，以及女性自身的特征有關(guān)。女性的地位大家都比較好理解，在古代，女子未嫁從父，出嫁從夫，一輩子大多數(shù)時(shí)候都是身不由己的，心中有各種積郁也很正常。

現(xiàn)代女性獨(dú)立自主了，是不是就快活很多了？好像也不是。網(wǎng)上流傳著一個(gè)段子，說當(dāng)代中國(guó)女性的四不幸是當(dāng)媽式擇偶、保姆式妻子、喪偶式育兒、守寡式婚姻。你說說，要是過著這樣的生活，能逍遙嗎？

社會(huì)學(xué)上有所謂的“為父之賞”與“為母之罰”理論，一個(gè)當(dāng)了父親的人，在職場(chǎng)上是更受歡迎的，因?yàn)槔习鍟?huì)覺得這個(gè)人會(huì)變得更穩(wěn)重、責(zé)任心更強(qiáng)、做事更謹(jǐn)慎有分寸等等。一個(gè)人當(dāng)了母親則相反，她在職業(yè)方面會(huì)遭受到很大阻力，母親這個(gè)身份會(huì)成為她的負(fù)面標(biāo)簽，因?yàn)樯纤緯?huì)覺得她肯定不會(huì)把全部心思都放在工作上。不管男性愿不愿意承認(rèn)，我們所在的整個(gè)職場(chǎng)環(huán)境，對(duì)已婚已育的女性都是不夠友好和公平的，這也導(dǎo)致很多事業(yè)女性滿心委屈，但很多時(shí)候又敢怒不敢言。

那全職媽媽是不是就更容易開心呢？也不是。在很多男性來看，做做家務(wù)，能有多難多累，還能比我在外面八方周旋辛苦嗎？于是不少丈夫會(huì)有“你在家?guī)Ш⒆樱菹⑿菹ⅰ边@樣的言論，而這會(huì)讓他們的妻子非常委屈：帶娃原來是“休息”？

這是從社會(huì)層面來看。而從女性本身的生理特質(zhì)來看，和男性相比，她們的情感更加細(xì)膩，對(duì)于外界的刺激也更加敏感，所以遇到一些不開心的事情時(shí)，女性容易在心里反反復(fù)復(fù)地揣摩發(fā)酵。再加上女子以肝為先天，所以就特別容易導(dǎo)致肝氣不暢、肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)的典型特征是情緒比較低落，心中感覺郁悶，特別容易傷感。除了這些情緒方面的反應(yīng)，還會(huì)感覺胸脅部位脹滿，肝區(qū)部位脹痛，吃飯吃不香，睡覺睡不著，總感覺身子困乏，看舌頭會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔薄白。

為什么會(huì)出現(xiàn)這些癥狀呢？因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，體內(nèi)的氣機(jī)不利，就會(huì)讓人不思飲食，所以胃口自然不會(huì)好。而由于肝經(jīng)是在兩脅部位循行的，所以肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)運(yùn)行不暢，就會(huì)讓你感覺胸脅疼痛。不僅如此，時(shí)間久了還容易帶來乳腺方面的疾病，甚至乳腺癌。因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)容易導(dǎo)致全身經(jīng)絡(luò)不暢，容易長(zhǎng)出囊腫、結(jié)節(jié)之類的東西，惡性腫瘤也在此范圍內(nèi)。

拿這些癥狀一對(duì)照，很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像是肝氣郁結(jié)。如果只是因?yàn)橥话l(fā)事件引起的暫時(shí)性郁結(jié)還比較好處理，但假如一個(gè)女性長(zhǎng)期悶悶不樂，肝氣郁結(jié)的癥狀非常嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀或郁久化火等，讓病情更加復(fù)雜。

所以，如果你是一個(gè)性格比較細(xì)膩、平時(shí)容易多想的女性，在感覺自己出現(xiàn)肝氣郁結(jié)癥狀的時(shí)候就要及時(shí)調(diào)理，不要等到渾身難受的時(shí)候再去看醫(yī)生，那時(shí)病情往往比較復(fù)雜，調(diào)理的周期也比較長(zhǎng)。

2
經(jīng)常嘆氣，這是病，得治

如果你身邊有一個(gè)人，三天兩頭長(zhǎng)吁短嘆，你會(huì)喜歡他或她嗎？我相信很難，因?yàn)樨?fù)面情緒是容易傳染的，而我們誰都不想天天被傳遞負(fù)能量。

那我們?yōu)槭裁磿?huì)嘆氣呢？嘆氣其實(shí)是一種自然現(xiàn)象。我們遇到一些特別感慨、讓人唏噓不已的事情時(shí)，或者遇到一些特別無奈的事情時(shí)，經(jīng)常會(huì)不由自主地嘆氣。

根據(jù)現(xiàn)代呼吸生理學(xué)的研究成果，人嘆氣的時(shí)候，可以讓體內(nèi)的橫膈膜上升，幫助肺部把里面的濁氣全都排干凈，而且還可以讓肺活量變大，提高血液中的氧氣含量，還會(huì)讓血液循環(huán)加快，從而讓身體處于一種更加舒服放松的狀態(tài)。于是，幫我們消除悲痛、傷心、緊張、焦慮，以及精神層面的壓抑的感覺。所以，嘆氣其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)機(jī)能，把大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)早點(diǎn)協(xié)調(diào)好，讓我們能迅速地從悲傷等情緒中走出來。

所以，偶然的嘆息沒問題，是良性的。可是，如果一個(gè)人在生活中天天長(zhǎng)吁短嘆，這就是病態(tài)了，得想辦法治療。中醫(yī)把這種病癥叫作“善太息”，這種人體內(nèi)的氣息是失調(diào)的。

《素問·舉痛論》里面說：“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣。”一個(gè)人如果經(jīng)常有悲傷這樣的情緒，并且這些情緒如果過于強(qiáng)烈或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)擾亂氣機(jī)，讓上焦不通，從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肺氣不足等癥狀。

這些年來接觸了很多女性患者，也聽她們吐了不少苦水，使得我成了“婦女之友”，對(duì)她們的生活狀態(tài)有不少了解，也能理解為什么肝郁的女性那么多，為什么好多女性總止不住地嘆氣。但理解歸理解，顯然這并不是一種好的狀態(tài)，而且還是病態(tài)，那我們就得尋思著改變。

比如我有個(gè)患者，是一位五十多歲的女士，她從年輕的時(shí)候就喜歡嘆氣，家人雖然嫌煩，但也都習(xí)慣了。可是后來在兒子談婚論嫁的時(shí)候，對(duì)方家長(zhǎng)因?yàn)樗?jīng)常嘆氣這個(gè)問題而反對(duì)這門婚事。

為什么呢？大家可能聽說過，民間有一個(gè)說法叫“一嘆窮三年”，女方家長(zhǎng)對(duì)于她這種一天到晚嘆氣的舉動(dòng)非常反感，覺得這樣的人會(huì)給自家女兒未來的生活帶來晦氣，而且這種人一定不好相處，所以堅(jiān)決反對(duì)。她的兒子為此遭受巨大打擊，跟她大鬧一場(chǎng)，她這才對(duì)自己的嘆氣重視起來，所以才來看醫(yī)生。

我跟她講，她這種經(jīng)常嘆氣的毛病，其實(shí)也不能全怪她習(xí)慣不好，主要是因?yàn)樗眢w內(nèi)部有問題，可能是因?yàn)槎嗄陙韯趥^度，而且有嚴(yán)重肝郁，經(jīng)常嘆氣就是肝郁的表現(xiàn)之一。正是因?yàn)轶w內(nèi)氣血非常不通暢，所以她需要經(jīng)常嘆氣來幫助氣血暢通。前些年她除了經(jīng)常嘆氣，還比較煩躁易怒、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，現(xiàn)在她已經(jīng)進(jìn)入更年期了，如果再這樣持續(xù)下去，是很容易出現(xiàn)抑郁癥的。

但治療這個(gè)“善太息”的病癥，不建議大家自己疏肝，因?yàn)槟銦o法判斷自己體內(nèi)的氣足不足。比如有一個(gè)患者，她臉上長(zhǎng)了很多斑，吃了活血化瘀的藥之后斑消下去了，但是整個(gè)人覺得非常疲憊，還總想嘆氣。后來我給她用了黃芪等藥物來補(bǔ)氣了，體內(nèi)氣足了，她才不嘆氣了。所以臨床上對(duì)于很多肝郁的患者，我們?cè)诨钛鍪韪螝獾耐瑫r(shí)，有時(shí)還要用補(bǔ)氣的藥物，氣足夠了，而且氣也暢通了，才不會(huì)經(jīng)常長(zhǎng)吁短嘆。

3
單純肝郁，你有千古名方四逆散

肝郁了怎么辦呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中用非常簡(jiǎn)單的四個(gè)字回答了我們。《素問·六元正紀(jì)大論》中告訴我們“木郁達(dá)之”，肝有郁結(jié)之癥，那我們就要讓它“達(dá)”。

大家可能知道，肝是屬木的，所以它和春天對(duì)應(yīng)，而草木想要生長(zhǎng)，肯定是喜歡有充足的空間讓它們能夠欣欣向榮、自由自在地伸展枝條，肝氣也是這個(gè)樣子。所以，肝是特別喜歡“條達(dá)”的。這個(gè)“條達(dá)”除了有心情舒暢的意思，還有“有條理、有規(guī)律”這樣的意味。也就是說，面對(duì)郁結(jié)的肝氣，我們要疏通原本的通道，讓它升降出入的道路四通八達(dá)。

具體該怎么做呢？就是“疏肝”。對(duì)單純的肝氣郁結(jié)來說，最典型的藥是四逆散。這個(gè)四逆散大有來頭，它出自東漢名醫(yī)張仲景的《傷寒雜病論》，由柴胡、白芍、枳實(shí)、甘草（炙）4種藥物組成。具體做法是把這4種藥物每樣6克，加適量水煎服，一天兩次，每次1升左右，趁溫?zé)岱镁涂梢浴?/p>

這個(gè)方子中第一味藥柴胡，是著名的行氣之藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》里面講到推陳致新的藥只有兩味，柴胡就是其中一味。所謂推陳致新，顧名思義就是掃塵舊事物，產(chǎn)生新事物，也就是加快新陳代謝，讓氣血流通更迅速。所以柴胡是能夠加快氣血流通的，讓經(jīng)絡(luò)氣機(jī)更加流通。所以柴胡非常重要，對(duì)于一般的郁結(jié)，柴胡是首選藥物。

你把柴胡含在嘴巴里，能感受到它本身有一股氣，是那種非常清淡的香氣，有舒展的感覺。所以喝了柴胡之后，體內(nèi)會(huì)有一種柔和的力量推著氣走。因?yàn)椴窈牧α糠浅Ｈ岷停詫?duì)于那種因?yàn)樵馐苤卮蟠驌艋蛲话l(fā)事件而出現(xiàn)的郁結(jié)，我們就可以用大量柴胡來幫助行氣。但是對(duì)于長(zhǎng)久抑郁之人，柴胡的量就不能太大，要讓它一點(diǎn)一點(diǎn)緩緩地給你推開久郁之氣，四逆散中用的柴胡量就不大。

這個(gè)方子里柴胡是作為君藥，它的作用是能夠疏肝解郁。你可能會(huì)問，疏肝解郁用柴胡就好了，為什么還要用其他的藥物呢？單用柴胡解郁是有效的，但是極少有人的病情足夠單純到只需要柴胡。我們用藥的時(shí)候，要注重陰陽(yáng)搭配、升降調(diào)和，否則藥的偏性會(huì)較為明顯。

方子中的臣藥白芍，是偏重于養(yǎng)血斂陰的，它所擁有的氣是涼降之氣，這種氣能夠養(yǎng)陰液。于是，柴胡跟白芍一個(gè)升一個(gè)降，就會(huì)讓柴胡的那種生發(fā)功能不至于傷及體內(nèi)的陰津。

再加上枳實(shí)，我常用枳殼，它破氣的力量很強(qiáng)。如果郁積的氣比較緊實(shí)，大家可以想象一下，大概就是它們緊緊抱成一團(tuán)很難攻破，這時(shí)候就要用到枳實(shí)破氣的力量。

最后是甘草（炙），甘草在中藥里有“國(guó)老”的名譽(yù)，像個(gè)八面玲瓏的“老臣”，作用是能把各種不同藥性的藥物調(diào)和好，讓它們藥性更溫和，大家不起沖突，各司其職。所以四逆散中用甘草，主要就是用它來調(diào)和各味藥物的。

這種千古名方之所以適用面非常廣，就是因?yàn)榭紤]得非常周到，配伍非常合理，對(duì)于大部分人都是適用的。所以，如果只是單純肝氣郁結(jié)的患者，用這個(gè)四逆散就特別合適。

但是大家也要注意，中醫(yī)難以流水線的形式產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是，我們特別強(qiáng)調(diào)因人制宜，各種驗(yàn)方也是要根據(jù)具體情況加減的。如果你不能準(zhǔn)確判斷自身的癥狀，就不要自己隨意用藥。因?yàn)槿绻且呀?jīng)久郁化火，你需要的可能就是丹梔逍遙丸。如果氣滯血瘀，可能就要用柴胡疏肝散等。

4
肝郁胃痛，推薦小柴胡湯

上一節(jié)我們提過了，單純的肝氣郁結(jié)可以選用四逆散，而我們沈氏女科，有一個(gè)專門用來治療女性肝氣郁結(jié)的小柴胡湯。里面用到的柴胡、白芍這兩味藥跟四逆散一樣，但是另兩味藥黃芩和佛手跟它不一樣。

我們剛才講過了，柴胡是疏肝理氣的重要藥物。而白芍呢，我們中藥用的是白芍藥的根，它是稍微偏苦的，有一點(diǎn)微微的寒涼之氣，所以它的氣偏陰寒，如果你有脾胃陽(yáng)虛的病癥是慎用白芍的。白芍雖然涼，但是它的作用是涼降，有通破的力量，特別擅長(zhǎng)把局部郁結(jié)，尤其是郁熱給破開。它跟柴胡各自發(fā)揮所長(zhǎng)，都能夠幫我們解郁。

我們這個(gè)小柴胡湯用了黃芩，它主要是用來清瀉肝熱的。那為什么肝郁要用上黃芩呢？因?yàn)閷?duì)那些久郁的女性來說，“久郁則化火”，體內(nèi)氣機(jī)不暢，那么氣就會(huì)在某一個(gè)部位郁積，郁積得太多了，時(shí)間太長(zhǎng)了，走不動(dòng)了，就在原地形成了火。這種火，需要有力量來推動(dòng)它。如果是上焦郁積的火，就需要有力量來帶著它往下走。

黃芩是一味常見的清火藥，它比較苦寒，可以清肺火。雖然它比較苦寒，但是跟黃連這些藥相比，它還是比較清淡輕柔的。對(duì)于上焦的郁熱，我們用黃芩來清是比較合適的。由于黃芩的氣比較輕柔偏上，上焦的郁火正好在它的能力范圍之內(nèi)，而且它的力量比較柔，拉著火往下走的時(shí)候，不至于傷及你的陽(yáng)氣。正因?yàn)辄S芩的苦寒之氣不像黃連那樣重，流通性又比較好，所以我們?cè)谶@個(gè)方子里，用黃芩的這種輕柔而又苦寒的氣，把體內(nèi)郁積的肝火往下拉，這樣上焦郁積的氣也就通了。

最后一味藥是佛手，佛手也能疏肝理氣，除此之外，它還有健脾和胃的功效。肝郁為什么又要健脾和胃？大家還記不記得，前面我們講過，肝氣是很講規(guī)矩的，它不是在體內(nèi)亂竄的，會(huì)遵循自己應(yīng)有的途徑，輕車熟路順暢地生發(fā)。而如果出現(xiàn)抑郁，就容易出現(xiàn)肝氣不順，原本要走的路徑被堵塞，就只好從別的道路通行，這時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)肝氣亂竄的癥狀，你就會(huì)覺得自己氣得胃疼、胸痛、沒胃口，這是“肝氣犯脾”了。所以，不少肝郁的患者，都會(huì)有脾胃不和的癥狀。

我們這里加入的佛手，就是歸肝經(jīng)、脾經(jīng)的。除了疏肝理氣，佛手理氣和中、燥濕化痰的作用也很明顯。所以對(duì)于因?yàn)楦斡粢鸬男孛{脹痛、胃痛等癥狀，我們就可以用佛手來健脾胃。

因此大家可以看到，我們沈氏女科這個(gè)小柴胡湯，注重疏肝理氣，同時(shí)又兼顧肝郁之火，還特別注重和胃止痛。所以對(duì)肝氣不舒并且有心煩易怒、胸腹疼痛、食欲不振等癥狀的人來說是比較合適的。

這個(gè)方子的藥物用量是這樣的：取柴胡、白芍、黃芩、佛手各10克，把它們用涼水先泡一小時(shí)，然后開火煮，水燒開之后再煮20分鐘左右就可以了。煎出來的藥汁在150~200毫升，可以分兩次服用。最好是空腹喝，因?yàn)榭崭购壤須夂臀傅男Ч谩?/p>

5
這幾味丸藥，能幫你解除煩惱

在治療女性肝郁方面，古代醫(yī)書流傳下來非常多的驗(yàn)方，這些驗(yàn)方都是經(jīng)過了歷朝歷代、各種類型女性患者檢驗(yàn)的，效果比較好，而且所用藥物的安全性也比較高。所以這一節(jié)，我給大家講幾種常見的治療肝氣郁結(jié)的方藥，現(xiàn)在幾乎都有中成藥賣，大家可以根據(jù)自己的情況來選購(gòu)。

第一個(gè)要講的是逍遙丸。它是根據(jù)十大中醫(yī)名方之一的逍遙散制作的，主要成分是：當(dāng)歸、白芍、柴胡、白術(shù)、茯苓、甘草、生姜和薄荷。其出自宋代的《太平惠民和劑局方》。大家可以看到，像白芍、柴胡這些藥我們之前都提過，都是疏肝的常用藥。

在這個(gè)方子中，柴胡能夠疏肝解郁，當(dāng)歸和白芍是可以養(yǎng)血柔肝的；白術(shù)和茯苓主要是健脾祛濕的；甘草是益氣補(bǔ)中的，能夠調(diào)和諸味藥物；生姜主要是溫胃和中的；薄荷是幫助柴胡疏肝郁散肝熱的，肝郁也分層面，薄荷疏肝，疏的是最表層的郁結(jié)之氣。

所以我們能看到，這個(gè)方子既疏肝，又治脾，而且氣血兼顧，因此才適用于多種婦科之癥，幾乎成為婦科病的“萬金油”。女性常見的病癥，比如肝郁導(dǎo)致的心情不暢，或者是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，包括乳腺增生、更年期綜合征等，中醫(yī)認(rèn)為，它們都屬于由肝郁氣虛脾弱引起的，就都可以用逍遙散來治療。現(xiàn)在我們更方便了，可以購(gòu)買現(xiàn)成的逍遙丸。

第二個(gè)是柴胡疏肝丸。它來自明代人葉文齡《醫(yī)學(xué)統(tǒng)旨》中的柴胡疏肝散，所用到的藥物有柴胡、枳殼、芍藥、川芎、香附、陳皮、甘草等。它的主要功效也是疏肝解郁、行氣止痛。對(duì)經(jīng)常一生氣就會(huì)感覺胸脅脹痛、胸悶不適，而且特別喜歡嘆氣、心煩易怒的患者來說，可以選用柴胡疏肝丸。

兩者相比，逍遙丸的適用范圍比較廣，而柴胡疏肝丸的針對(duì)性更強(qiáng)，就如同名字所示，它主要是在治療氣郁，尤其是針對(duì)肝郁帶來的各種癥狀治療效果比較明顯。我們大家現(xiàn)在可以買到柴胡疏肝丸的中成藥，如果感覺自己是單純肝郁引起的上述癥狀，就可以選購(gòu)。但臨床上我們會(huì)根據(jù)每一位患者的具體情況來加減藥物，比如說，對(duì)于乳腺增生及月經(jīng)綜合征，我們是用柴胡疏肝散配合逍遙丸，這樣功效會(huì)更好。

第三個(gè)是開胸順氣丸。它的主要作用是什么呢？這個(gè)中藥方劑出自《北京市中藥成方選集》，用到的藥物有木香、黑牽牛、黃芩、香附、五靈脂、大黃、莪術(shù)、橘皮、豬牙皂、三棱，主要功效是消食化滯。如果你氣得吃不下飯，氣得胸悶，這個(gè)時(shí)候可以吃開胸順氣丸。顧名思義，它其實(shí)就是讓你的心胸更加開闊、開朗，從而不再胸悶。氣順了，食欲也就好了，就可以吃得下飯了。

所以對(duì)食欲不振或胸悶等癥狀，并且你明確知道這些癥狀的原因是你心中有郁結(jié)之氣，這時(shí)候就可以吃點(diǎn)開胸順氣丸，來治療這些積滯癥狀。

但是，孕婦及年老的人，或者特別氣虛的人忌用開胸順氣丸。

剛才我講的這三種丸藥，都是臨床上用了很久的方藥，安全性與有效性是經(jīng)過檢驗(yàn)的，大家在日常調(diào)理的時(shí)候可以選用。但是，如果你弄不清自己的身體到底是一種什么樣的狀況，或者癥狀比較嚴(yán)重，這時(shí)候最好還是來看看醫(yī)生，讓醫(yī)生給你因人而異地配伍藥物。

6
長(zhǎng)期心中不快者，送你開郁香附茶

香附這味中藥，可能很多人根本沒有聽過它。它其實(shí)就是田間特別常見的莎草的根，上面長(zhǎng)了很多毛，樣子像一只小刺猬。大家別看這種藥特別普通且容易得到，但它解郁的效果非常好。而且它跟柴胡、薄荷不一樣，如果我們把肝氣的郁結(jié)分成三個(gè)層次的話，那么香附是可以對(duì)付最深層的，薄荷是治療最淺層的，柴胡是在中間的。所以對(duì)那些肝郁了非常久的女性朋友，我們是可以用香附來疏肝的。

曾經(jīng)有個(gè)患者，三十五歲，三個(gè)月前跟單位同事有過一次爭(zhēng)執(zhí)。我這個(gè)患者本身不善言辭，但是對(duì)方尖牙利嘴，把她好一頓數(shù)落。而且爭(zhēng)執(zhí)以后，對(duì)方也不肯輕易善罷甘休，明里暗里還在用表情和言語向她示威。每天低頭不見抬頭見的，她覺得心里非常憋屈，可是又不知道該怎么辦。想要辭職一走了之，可一時(shí)也不容易找到那么合適的工作。

所以這段時(shí)間，她心里一直覺得特別不痛快，后來就開始感覺胸悶、乳房脹痛，而且還覺得喉嚨部位有異物，經(jīng)常吐不出也咽不下。就連月經(jīng)也出了問題，之前本來沒事的，現(xiàn)在開始痛經(jīng)了。她擔(dān)心把自己氣出個(gè)好歹來，所以來醫(yī)院看看是什么情況。

她這個(gè)其實(shí)就是肝郁氣滯聚證。因?yàn)榍橹痉矫娌豁槙常詫?dǎo)致肝郁氣滯。而肝氣的氣機(jī)不利，就導(dǎo)致胸部和乳房部位脹痛；氣郁生痰，所以她會(huì)感覺喉嚨部位有異物感；由于氣滯時(shí)間比較長(zhǎng)，所以導(dǎo)致血行不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)。除了用藥調(diào)理，我還給她推薦了香附茶。

早些年間，會(huì)有一些江湖郎中，他們?cè)诖蠼中∠锵蚶习傩斩凳垡恍┌伟俨〉撵`丹妙藥。其中有一類藥，他們號(hào)稱可以治療婦科所有疾病。而這種藥，其實(shí)用的往往就是香附跟郁金，是把它們研磨成粉狀制成的。

那這種藥真的能夠包治婦科百病嗎？顯然不大可能。但你說他們完全是騙人的嗎？對(duì)很多病人來說，還是能夠見到效果的，為什么呢？因?yàn)檫@些藥就是疏肝解郁的，而太多女性有肝郁的癥狀。所以這種藥丸一服下去，肝郁疏解了，就能緩解很多癥狀。當(dāng)然，肝郁的情況比較復(fù)雜，不是說你用這樣兩味藥就能給所有人成功治好的。但是我們從中就能看出來，香附疏肝的功效還是比較明顯的，而且適用面比較廣泛。

所以疏肝的藥，除了柴胡，大家也不能忘掉香附。香附上面長(zhǎng)滿了細(xì)細(xì)密密的毛，表明它有一種宣散疏通之氣。那些心情比較抑郁的女性，如果覺得自己心里有什么事情想不開，覺得有一股氣憋在自己心里，這個(gè)時(shí)候就可以用香附泡茶喝，把你體內(nèi)的這個(gè)郁結(jié)之氣給它疏通開，幫你去除心中那種憤懣不平之氣。

一般來說，我們用到香附的場(chǎng)合，往往是郁結(jié)得比較深、比較久，比如說長(zhǎng)年累月心中郁積的這種抑郁不平之氣，就可以用香附。但是，假如說最近剛剛心中有什么不痛快，屬于新病初發(fā)，這時(shí)候就不一定要用香附，像柴胡甚至薄荷就能幫你解決了。不過和男性的陽(yáng)剛之氣相比，女性本身的氣是陰柔之氣，所以容易比較深一些，因此對(duì)女性來說，倒是什么情況下用香附都沒有妨礙的。

那么，這個(gè)香附茶要怎么喝呢？大家需要準(zhǔn)備的材料是3克香附加上3克川芎，再加上3克紅茶。要把香附跟川芎都先潤(rùn)透，切成薄片，然后把它們跟茶葉一起放在鍋中，加上250毫升左右的水，先用大火燒開，之后再用小火煎煮10分鐘就可以。

它的功效不但能疏肝理氣，還能夠調(diào)和肝胃。對(duì)因?yàn)樾闹杏杏艚Y(jié)之氣導(dǎo)致的胸部腹部脹痛、氣郁不舒、總想嘆氣這樣的患者來說，是比較對(duì)癥的。

香附本身就是疏肝解郁的，那這個(gè)川芎是干什么的呢？它是升散的，能夠帶著氣往上走，而且是跑得非常快的那種。上焦氣血不通的時(shí)候，用川芎可以升達(dá)。而且它升得比較快，所以對(duì)于久郁之氣、郁積比較重的患者就可以用香附加上川芎幫助肝氣升達(dá)。

但是大家需要注意，如果是血虛非常嚴(yán)重的人，這時(shí)候最好就不要喝這個(gè)茶了，因?yàn)榇ㄜ焊愀娇赡軙?huì)耗氣耗血。所以這個(gè)藥茶，雖然疏肝的功效很強(qiáng)，卻不是可以隨意服用的，大家最好能遵醫(yī)囑。

7
當(dāng)歸燉雞，不只活血更能解郁

除了服用藥物，藥膳也是比較受歡迎的。這里我就給大家推薦一道適合肝郁者的藥膳——當(dāng)歸燉雞。

當(dāng)歸是一味特別有名的中藥，大家如果對(duì)中藥稍微有所了解就會(huì)知道，當(dāng)歸通常是用來補(bǔ)血活血的，那為什么在講疏肝的時(shí)候我會(huì)推薦大家喝當(dāng)歸雞湯呢？

大家拿到當(dāng)歸這味藥材之后，不用放在鼻子前面聞，遠(yuǎn)遠(yuǎn)你就聞到它的藥味了。它有一股特別濃郁的氣味，而我們前面提到過很多次了，藥物的氣味濃郁，就意味著它的藥力比較大，藥效比較快。

我們用到當(dāng)歸的時(shí)候，可以是疏肝，可以是養(yǎng)血，它主要的功效是升達(dá)木氣，木氣也就是肝氣。我們?nèi)〉木褪钱?dāng)歸本身這種強(qiáng)大又柔和的、持續(xù)的生發(fā)之氣。當(dāng)然，當(dāng)歸也是能夠養(yǎng)血的，大家可以咬一咬當(dāng)歸，感覺它不是干巴巴的，而是比較油潤(rùn)的，所以是可以養(yǎng)血的。但它本身的氣味特別濃郁，氣的力量比較急，所以它又可以活血。因此當(dāng)歸可以歸納為活血養(yǎng)血的藥物，但如果你當(dāng)歸用得多了，是會(huì)耗傷氣血的。所以大家不能說我需要補(bǔ)血，就吃點(diǎn)當(dāng)歸，這不合適。

就養(yǎng)血活血和疏肝且升達(dá)肝氣這兩種功效來對(duì)比，當(dāng)歸最根本的還是疏肝且升達(dá)肝氣的功效，因?yàn)樗l(fā)的力量要強(qiáng)于潤(rùn)養(yǎng)的力量。所以，與其說當(dāng)歸是活血養(yǎng)血的藥物，不如說它更長(zhǎng)于疏肝、升達(dá)肝氣。其實(shí)它活血的功效，也正源于它能夠幫助肝氣生發(fā)。

女性由于自身孕產(chǎn)、月經(jīng)等生理特征，是特別容易血虛的。同時(shí)，她們又很容易肝郁，所以對(duì)女性來說，當(dāng)歸是一味她們幾乎離不開的藥物。因此我們用當(dāng)歸來疏肝解郁，并且同時(shí)來活血養(yǎng)血，效果是很好的。這也就是我給大家推薦這道藥膳的理由。

這個(gè)當(dāng)歸燉雞要怎么做呢？還是比較簡(jiǎn)單的，其實(shí)就跟日常燉雞一樣，只是里面多了當(dāng)歸而已。需要注意的是，煲湯的時(shí)候，放的當(dāng)歸不要超過三片，如果當(dāng)歸片比較大的話，一兩片就可以了。因?yàn)楫?dāng)歸如果用得太多，有可能會(huì)耗傷氣血。另外，大家購(gòu)買當(dāng)歸的時(shí)候，要注意區(qū)分甜當(dāng)歸跟藥當(dāng)歸，我們這里需要的當(dāng)然是藥當(dāng)歸了。

至于雞，如果能選擇烏雞，效果會(huì)更好。中醫(yī)認(rèn)為烏雞是性平味甘的，所以它有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉的功效，特別適合產(chǎn)婦或者是體虛血虧、肝腎不足、脾胃不和的人食用。大家用烏雞燉湯的時(shí)候，最好是把骨頭給砸碎了再熬湯，而且最好用砂鍋小火慢燉，不要用高壓鍋，這樣效果比較好。

最后我想要提醒大家的是，藥物都是用來治病的。假如你沒有什么癥狀，就沒必要長(zhǎng)期吃藥膳。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中告訴我們：“久而服之，夭之由也。”如果常年服藥，這是不利于長(zhǎng)壽的。所以大家要知道，藥膳都是有適應(yīng)證的，它是針對(duì)你體內(nèi)某些病癥來幫助調(diào)理的，如果病癥已經(jīng)沒有了，就不用服藥了，藥膳當(dāng)然也就不必一直食用了。

8
疏肝理氣，這三種食物要吃上

肝作為風(fēng)木之臟，它的性情是極為剛強(qiáng)的，喜歡條達(dá)舒暢。所以，對(duì)肝氣的調(diào)養(yǎng)，主要以疏理為主。而在各種調(diào)養(yǎng)方式中，首推的還是食療，原本藥食就不分家嘛。下面我們就來看看吃哪些食物可以有效地疏肝理氣。

第一種是酸味食品。在中醫(yī)五行中，和肝相應(yīng)的是酸，“酸入肝”，所以像山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、五味子、烏梅、白芍、醋等這些酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。它們能通過滋肝陰、養(yǎng)肝血，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的功效。

不過，這酸味食物也不是一年四季都可以多吃的。春天肝氣旺盛的時(shí)候，再多吃酸味食物，可能會(huì)火上澆油使得肝氣過盛，那就會(huì)損傷脾胃了，所以春天不能吃太多酸。那什么時(shí)候能多吃呢？秋天。秋天萬物收斂，燥氣重，肺經(jīng)當(dāng)令，肺屬金，金克木，所以這時(shí)候應(yīng)該“減辛增酸，以養(yǎng)肝氣”。而秋天當(dāng)季的水果很多也是酸的，比如橘子、山楂等，都可以很好地滋陰潤(rùn)燥，是首選的養(yǎng)肝食物。

當(dāng)然，這里的多與少是相對(duì)而言的，大家也不能過量食用。就拿山楂來說吧，它擅長(zhǎng)順氣活血、健脾開胃、化食消積、行氣散瘀。但是，假如你原本胃酸就比較多，肯定不能多吃這么酸的食物。如果是孕婦，更不能吃山楂，因?yàn)樯介写龠M(jìn)子宮收縮的作用，孕婦山楂吃多了有可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。而且，假如你有氣郁癥狀，也不能過量食酸，因?yàn)樗釢氖澄飼?huì)阻滯氣機(jī)，造成氣滯。所以，任何一種食物，不管對(duì)身體多好，大家也一定注意適量。

第二種是白蘿卜。白蘿卜是疏肝理氣的上佳選擇，它營(yíng)養(yǎng)豐富，被《本草綱目》稱為“蔬中最有利者”。《本草綱目》中還說白蘿卜可以“寬中化積滯，下氣化痰濁”，除了可以促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)，還能健脾順氣、疏肝活血。白蘿卜的做法有很多，這里給大家推薦兩種常見的簡(jiǎn)單吃法：一個(gè)是涼拌白蘿卜絲，清清爽爽解油膩；另一個(gè)是素炒蘿卜絲，清新爽口疏肝氣。

第三種是枸杞子。枸杞子俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足引起的眼睛昏花和夜盲癥，常常會(huì)用枸杞子，它明目的功效毋庸置疑。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞子里的枸杞多糖，對(duì)肝損傷有修復(fù)作用，它能恢復(fù)肝細(xì)胞的功能，并促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。所以，枸杞子有保護(hù)肝臟、滋養(yǎng)肝血的功效。大家平時(shí)可以用枸杞子煮粥喝，也可以直接泡水喝。只是需要注意別過量了，它畢竟是滋養(yǎng)品，成年人每天不能超過20克，否則很可能上火。

另外，世界衛(wèi)生組織向公眾推薦了著名的7種“愛肝食物”，分別是：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。大家也不妨一試。

9
這一花一果，適合日常吃喝

如果是肝郁比較嚴(yán)重的女性，當(dāng)然是要盡早服藥調(diào)理比較好。但如果病情不嚴(yán)重，或者是在藥物治療后的鞏固期，或者平時(shí)容易生氣的女性想要預(yù)防，那么我推薦大家可以在日常生活中進(jìn)行食療。食療不僅包括你吃的東西，還包括你喝的飲品。所以這里我要給大家推薦一花一果，一個(gè)是用來吃的，一個(gè)是用來喝的。

首先是一道花茶。我們每天都要喝水的，很多人也有喝茶的習(xí)慣，在這些茶里加入一兩味并不難喝的藥物，就可以達(dá)到防病治病的效果，何樂而不為呢？

說起能夠疏肝解郁的花草茶，可能很多女性都會(huì)想到玫瑰花。沒錯(cuò)，就是玫瑰花。如果說中年男性的保溫杯里泡的是枸杞子的話，那中年女性的杯子里應(yīng)該就是玫瑰花。它是傳統(tǒng)的花茶之一，而且行血理氣的功效非常好，所以經(jīng)常用來疏肝解郁。古代很多醫(yī)書，對(duì)玫瑰花的這一功效都不吝贊美之詞。

比如《本草正義》中就說：“玫瑰花，香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，流氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中，最有捷效而最為順良者，芳香諸品，殆無其匹。”簡(jiǎn)單來說就是，在各種芳香之品中，玫瑰花要排第一。

它的這種香氣，最合中庸之道，特別適合女性朋友長(zhǎng)期飲用。

作為中藥的玫瑰花，需要是玫瑰含苞還沒有開放的時(shí)候，把它的花蕾采摘下來，然后用文火迅速烘干，并且要讓花冠最先干燥。這樣的玫瑰花才能保留花朵本身的氣，藥效才會(huì)比較好。而自己曬干的玫瑰花，不管是顏色還是香氣都比較差。我們用玫瑰花來理氣解郁的時(shí)候，要的就是它自身的那種香氣來推動(dòng)我們體內(nèi)的氣。所以，你泡茶喝的玫瑰花，還是要從藥店購(gòu)買，不建議大家自行曬制。

這里給大家推薦一道二花理氣茶，制作起來很簡(jiǎn)單，只需要用9克玫瑰花加上9克月季花，再用3克紅茶，一起代茶飲即可。需要注意的是，這里的花都是干品。

這道茶的功效就是理氣解郁，人到中年煩心事接踵而至，女性就容易肝郁，這時(shí)候就不妨喝點(diǎn)玫瑰花茶。玫瑰花本身的力量是非常柔和的，用于日常預(yù)防肝郁的藥茶也無不可。其次我要給大家推薦的果，是金橘。很多人愛在家里種這種黃澄澄、惹人愛的果子，過年的時(shí)候掛滿枝頭特別喜慶。你當(dāng)然也知道，金橘是可以吃的。有些人特別喜歡金橘的味道，有些人不喜歡，原因都在于它那特殊的味道。

而在我們中醫(yī)看來，凡是走氣的藥，你入口之后都能感覺到有氣在流動(dòng)。所以金橘那特殊而強(qiáng)烈的氣味，也是能夠行氣解郁的。

《中華本草》中說金橘“辛、甘、性溫，歸肺經(jīng)”，它的功效是“理氣解郁，消食化痰，醒酒”。吃過金橘的人都知道，它的味道是酸的，酸味本身是入肝的，當(dāng)然也能消食化痰。

大家吃金橘的時(shí)候，可以直接生吃，最好帶皮一起吃，因?yàn)椤侗静菥V目》中說它“下氣快膈，止渴解酲，辟臭。皮尤佳”。但需要提醒大家的是，大家吃金橘的時(shí)候，一次不要吃太多，三五個(gè)就可以了，如果吃得太多，容易傷害牙齒。而且不要空腹吃，否則容易刺激胃，脾胃虛寒的老人更不要多吃。

10
這兩種蔬菜，也能幫你消郁化積

大家可以看到，我們中醫(yī)用的很多藥材，其實(shí)也就是一些植物的根、莖、葉、花。所以從這個(gè)意義上來說，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘乃卟说雀鞣N食物，其中也有些具有較為明顯的藥效。

根據(jù)我們中醫(yī)理論，肝郁的時(shí)候，我們就要幫助肝來升達(dá)肝氣。在春天的時(shí)候，那些勃勃有生機(jī)的、屬于春天的應(yīng)季蔬菜，就跟肝臟的升達(dá)之氣是相對(duì)應(yīng)的。所以春天大家吃一些豆芽、韭菜、薺菜、豌豆苗、蒜苗、竹筍、香菜等生機(jī)勃發(fā)的芽菜，就特別能夠幫助肝升達(dá)肝氣。

像我們常見的橘子、柚子、金橘等柑橘類的水果，還有玫瑰花、陳皮、茉莉花等，都是能夠幫我們疏肝理氣的。今天我要給大家講的是兩種輔助治療肝郁效果比較好的蔬菜。

第一種是茼蒿，大家吃火鍋時(shí)的蒿子稈就是茼蒿。在各種蔬菜里面，茼蒿的香味是很特別的，所以有人不喜歡它這種味道。前面我們提過，在行氣時(shí)用到的一些藥材，取的就是這些藥物本身的香氣能夠幫助我們推動(dòng)體內(nèi)的郁結(jié)之氣。而茼蒿這種特殊的香味，也是能夠幫助我們理氣疏肝的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茼蒿具有這種特殊香味，是因?yàn)樗锩婧幸环N揮發(fā)油，這種揮發(fā)油是能消食開胃的，有助于寬中理氣、增加食欲。所以我們吃茼蒿的時(shí)候，如果你是炒著吃，就不要炒得時(shí)間太長(zhǎng)，涮火鍋吃也不要煮太久，以免這種揮發(fā)油揮發(fā)得太多。需要注意的是，由于茼蒿有滑利的作用，所以容易讓大便稀溏，因此脾胃比較虛弱、經(jīng)常腹瀉的人，不適合多吃。

第二種要給大家推薦的蔬菜是海帶。在中藥里，把海帶叫作昆布。大家可能想不到，海帶消結(jié)的功能非常好。我們前面也跟大家提過，當(dāng)體內(nèi)郁結(jié)之氣很久、很重時(shí)，不僅容易化火，而且身體氣機(jī)不暢，是容易長(zhǎng)出各種結(jié)節(jié)、囊腫的。對(duì)于這些結(jié)節(jié)，海帶是特別擅長(zhǎng)的，它能軟堅(jiān)散結(jié)，意思就是說，能讓那些堅(jiān)硬之物得以軟化，把郁結(jié)之物消散。所以古人用它來治療癭、瘤、結(jié)核等這些身體贅生物。當(dāng)然，它也可以用來治療乳腺增生。

不過需要注意的是，海帶性寒，所以胃寒的人不能多吃。而且海帶跟茼蒿，都是本身鈉含量比較高的食物。這一點(diǎn)海帶體現(xiàn)得更明顯，它含碘、含鈉都比較豐富，所以高血壓患者是不適合多吃這兩種蔬菜的，而甲亢病人也不能多吃海帶，因?yàn)樗牡夂刻撸瑫?huì)加重甲亢患者的病情。另外，孕婦和哺乳期的女性也不適合多吃海帶，因?yàn)槠渲胸S富的碘可能會(huì)進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對(duì)嬰兒或胎兒的甲狀腺功能造成影響。

這里給大家推薦一道藥膳——海帶銀耳羹。大家只需用50克海帶和20克銀耳即可。把海帶洗干凈切碎，銀耳泡發(fā)以后跟海帶一起加水，用大火燒開，之后轉(zhuǎn)成小火，慢慢煨成黏稠的羹湯，趁熱服用就可以，既可以解肝郁，還可以補(bǔ)脾腎。