自我損耗模型

多年來，關于自控力的所有討論都受Roy Baumeister自我損耗模型的影響。^[23]根據該模型，自控力就像是一塊容量有限的電池。當你運用自控力時，電池電量就會發生損耗。當電池電量耗盡后，除非先“充電”（通過睡眠、放松、飲食等），否則你將無法再進行自控行為。這個簡單的比喻巧妙地說明了為什么我們在辛苦工作一天后很難再堅持自己原本的計劃——我們實際上已經耗盡了資源，需要休息。

但是，如果自控力真的像一塊簡單的電池一樣運作，那么僅僅改變信念或動力就不應該對我們的表現產生任何影響。研究人員已經證明，事實并非如此——我們在自控上的堅持取決于許多心理因素，例如我們對自控力原理的信念，我們有多大的動力，我們如何看待需要自控力的任務，或者我們有多享受它。^[24]，^[25]，^[26]

總而言之，自我損耗模型過于簡單，無法描述豐富的心理過程，而這些過程在自控行為中都起著重要的作用。但是，這是否意味著我們的自控力沒有極限呢？