6.借力自然
——日出而作，日落而息

“日出而作，日落而息”，最早是用來形容勞動人民單純樸素的生活。傳說，在大約4000年前的堯帝時代，天下太平，百姓安居樂業，一位八九十歲的老人唱出了一首《擊壤歌》：“日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。帝力于我何有哉！”意思是說：太陽出來起來勞動，太陽下山休息養生，打一口井用以飲水，整理田地種出五谷豐登。這樣的日子有何不自在，帝王的權力跟我有什么關系？的確，對于平頭百姓來說，能“日出而作，日落而息”，過著單純平靜的日子，何嘗不是一種逍遙與幸福？

日出時醒來，日落時睡覺，這是人類最原始的生命規律，也是最自然的形式。所以，“日出而作，日落而息”，后來也指人們有規律的作息生活。在人類社會發展初期，火還沒出現的時候，人類只能借助天光，借力自然，跟隨外界的日夜交替而勞作休息。久而久之，便形成了這樣的習慣和規律。幾千年來，勞動人民一直遵循著這樣的規律，日出漁獵、采集、耕種、行商……日落則倦鳥歸巢，繁衍生息，周而復始。

南朝鮑照在《行藥至城東橋》詩中云：“雞鳴關吏起，伐鼓早通晨。”唐代溫庭筠在《商山早行》中寫道：“雞聲茅店月，人跡板橋霜。”清代顧炎武也有詩曰：“燕市雞鳴動客輪，九門馳道足黃塵。”這些詩詞都足以說明，古人們都遵循著清晨而動的習慣。我們的身體，從古至今，都是適合白天勞作，晚上休息。早上，尤其適合腦力勞動和體力勞動。到了現代，也許對于上班族來說，早上4點起床有點奇怪，但對于從事農業勞作的農民們來說，這種生活模式仍是順理成章。

據日本一項各行業時間分配調查數據顯示，農林漁業者平均每天勞作5小時26分，其中10%的人早上6點多就開始工作，有90%的人下午6點多就結束工作。幾千年來，農耕一族都是這么過日子的。而“文職類、技術類”行業者平均每天工作8小時以上，90%是早上七、八點開始工作，10%的人晚上9點多了還在加班，這是典型的商務人士的工作時間。而那些從事教育、藝術、寫作等自由職業者，平均工作6小時40分，他們大多開始工作都較晚，10%的人要一直工作到深夜。

除了從事農林牧漁行業的人，其他行業的人難道不需要遵循“日出而作，日落而息”嗎？當然不是。人體遵循了幾千年的生命規律，是無法在短期內改變的。如果硬要把自己改造成“夜貓子”，該休息的時候不休息，該起床的時候不起床，只會讓身體叫苦不迭。我們知道，身體的運動機能和機能作業效率都是受體內生物鐘控制的。在每一天的不同時間段，這些能力也自然會出現波動。據研究，人體體溫在下午2點達到高峰，而在凌晨2點時降到最低。體溫之所以上升是因為體內的能量被燃燒，而身體的機能也因此而活化。所以，在體溫上升階段，從事適當的活動，是提升工作效率的關鍵。腦部也是如此。從早晨起來到下午2點左右為止，是行動最有效率的時間段。如果我們想辦法把這個時間段延長，早一些起床，有意識地從事提升體溫的行動，就能使身體機能早些開始運動，并活化大腦。

不管是哪種工作，大概可以分為兩種：體力和腦力。單純用時間量來衡量的工作，可歸為“簡單操作”，稱為“job”；而要靠動腦子完成的工作，才稱為“work”。work不能單純用“量”來計算，因為別人關注的是你工作完成的“質量”，而并非時間累積的“數量”。

這類工作非常注重大腦的使用。如果你經常熬夜，得不到充足的睡眠，大腦就會疲勞。而大腦疲勞，帶來的直接后果就是不能進行有效的邏輯思考，大腦的α波（腦波之一，連接意識和潛意識的橋梁，能促進靈感的產生）無法活躍，你的直覺會陷入停滯。邏輯思維發揮不了作用，左腦和右腦的功能都會受到影響。可想而知，這樣的狀態你是無法想出有創意的點子的。在此期間，即使你能堅持在辦公桌前不睡覺，也只是熬過無效的工作時間而已。

那些熬夜工作的人大部分都出于無奈，從事的也可能是自己不喜歡的工作。你的潛意識里在叫囂：“不干了，不干了。”但另一個聲音卻在不斷提醒你：“不行，不干就可能被炒魷魚。”于是，身心在這種進退維谷的狀態下不情不愿地工作，又怎么能保證工作的質量呢？

所以，無論是農林牧漁行業者，還是商務人士、自由職業者等，最佳的作息模式都是“日出而作，日落而息”。迎著朝陽向自然借力，那是順應天地；而日落不息，日出不起，那是違逆天地。事實證明，借力于自然，總會打敗“逆天而行”。

我們不妨把每天的上床時間提到晚上10點之前，而將起床的時間提到5點之前。這樣一來，你的整體睡眠時間并沒有減少，不必擔心睡眠不足。睡得好了，身體機能自然正常活躍，充滿能量，這個時候去工作，也就事半功倍。

帕特·弗林是一位在線企業家，他喜歡熬夜，以前從沒想過早起，并認為熬夜也能將工作和生活安排得井井有條。但是當他嘗試早起后，赫然發現自己不僅注意力比以前提高了，情緒也發生了積極的改變，而且也知道如何發揮自己的潛力了。這說明，即使作為一位成功的企業家，也不妨試試從“夜貓子”的生活中脫離出來，改為“日出而作，日落而息”，也許就能獲得更大的成功。