第5周　專注于當下

 

馬可·奧勒留統治時期，時局尤其動蕩。四面八方都起了戰爭。瘟疫在羅馬肆虐。他的統治自然問題不斷，壓力不減。但他從來沒讓壓力壓垮自己。從斯多葛學派哲學家和他的養父安東尼皇帝那兒，馬可找到了一種應對策略，總能契合當下和手頭的職責。當我們壓力過大時，記住他的做法和練習，集中精力應對眼前之事，而不是有可能發生之事。

 

每時每刻，對手頭的任務，要保持堅定的信念，就如羅馬人和其他人類那樣，做事要有嚴格又簡單的尊嚴、情感、自由和正義——其他因素就不要考慮了。如果你把每一個任務都當作最后一個來處理，絕不分心、拋開讓你不理智的情緒、不看戲劇、放下虛榮心、不再抱怨分配是否公平，那你就能完成。你會發現，把幾件事做到精通，會讓你過上豐富又虔誠的生活——因為，如果你的目光集中在這些東西上，神靈就不再要求什么。

——馬可·奧勒留，《沉思錄》， 2.5

 

你會活到三千歲嗎，甚至好多個三千歲？記住，只有真正活著的人，才會失去生命，只有正在失去生命的人，才真正走過一生。那么，壽命無論長短，結果都一樣，因為對所有人來說，當下的時刻長短都一樣，而且是一個人的全部財富。沒人會失去過去或將來，因為不屬于自己的東西，又何論失去呢？

——馬可·奧勒留，《沉思錄》， 2.14

 

切勿讓自己對整個生命的反思壓垮自己。切勿滿腦子都是有可能還會發生的壞事。專注于當下的情境，問自己：為何難以忍受，為何不能幸免？

——馬可·奧勒留，《沉思錄》， 8.36

 

1月29日　我是否堅定信念專注于手頭的任務？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

1月30日　對于不要緊之事，我是否滿足于毫無頭緒？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

1月31日　今天哲學能幫我找到什么治愈之法呢？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月1日　我如何控制自己的脾氣？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月2日　哪些沖動讓我失去了自控？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月3日　此事我能控制嗎，還是我能控制自己的焦慮？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月4日　我是在培養不可戰勝的選擇能力嗎？

清晨反省：

 

夜晚反思：