贊譽

 

此書并非節食減肥類書籍，書中提倡的方法可以最大限度地改善你與食物之間的關系，改善身心健康，進而提升生活質量，這也是我在過去35年一直提倡和研究的方法。我強烈推薦此書。

——卡爾·“奇普”·拉維

醫學博士、美國心臟病學會專家會員（FACC）

 

這本減肥指南涵蓋了不挨餓減肥法的各個方面，從節食危害、體重反彈到學會尊重身體、自我關懷，既適合新手，又適合那些在減肥路上需要指導的人。營養師一般都會告訴我們吃什么，但是特里弗雷和萊斯馳是經驗豐富的飲食失調治療師，她們將告訴我們怎么吃以及為什么這么吃。

——卡倫·R. 科尼格（Karen R. Koenig）

醫學博士、《食物和情感指南》的作者

 

這本書將不挨餓減肥法的智慧轉化為一種更實用、更詳細的自主減肥方法。這本書不僅是一本完美的減肥指南，也是治療病人的輔助工具。可以幫助你提高自我關懷意識，更積極、更深入地認識自己的體型。閱讀此書，你一定可以在身體與食物之間建立更健康的關系。

——凱瑟琳·庫克·科托內博士

執業心理醫師、《自我調節的正念與瑜伽》的作者

 

不管你是正在尋找減肥方法的普通人，還是專業的醫療保健人士，特里弗雷和萊斯馳的這本書都是一項寶貴的財富，本書旨在通過協調人們的身體與食物的關系，達到更好的自我關懷以及自我欣賞，從而實現健康飲食和減肥。

——佩奇·奧馬尼（Paige O’Mahoney）

不挨餓減肥法認證咨詢師、Deliberate Life Wellness有限公司創始人

 

特里弗雷和萊斯馳又一次做到了在健康飲食和減肥領域的創新，你可以感受到來自她們強烈的同理心。我非常推薦這本書，它可以讓你擺脫食物和體像問題的困擾。

——詹妮·謝弗（Jenni Schaefer）

《再見飲食失調，你好自己》《沒有飲食失調的日子》的作者

 

要想健康減肥，你必須閱讀、體驗并運用這本書。該書語氣緩和、通俗易懂，所有人都能完成書中的練習，既能“消化”此書，又能“消化”食物。本書是健康領域中的《創意，是一筆靈魂交易》，它為你帶來長期、可持續的自我關懷訣竅，讓你認識到飲食不只涉及食物本身。正如伊芙琳（Evelyn）和埃利斯（Elyse）在本書中所言，“你是自己身體的專家”，這一顯而易見卻又激進的觀念，小則可以改善我們的生活，大則可以改變整個世界。

——卡羅琳·羅斯斯坦（Caroline Rothstein）

碩士、作家、演員、活動家和教育家

 

作者伊芙琳·特里弗雷和埃利斯·萊斯馳認為健康與身材無關。這是一本難得的著作，該書條理清晰，引人入勝，向讀者展示了不挨餓減肥法的原理和執行方法，并附有很多有趣的練習，可以幫助你識別并調節身體信號，直面有關食物和身體的錯誤想法，建立與食物間的良好關系。無論對普通大眾還是健康領域的專業人士而言，這都是一本難得的好書。

——琳達·培根（Linda Bacon）博士

《尊重身體》和《每個尺碼都健康》的作者

 

這本書對那些曾經與食物作斗爭的人而言，是一個寶貴指南。我相信任何人讀了這本書都會受益匪淺，因為該書不僅直面個人飲食問題，還關注我們的飲食文化中普遍存在的問題。對所有人而言，節食時代已經結束了。

——凱爾希·米勒（Kelsey Miller）

《大女孩》的作者

 

如果你有飲食方面的困擾，想改善與食物間的關系，特里弗雷和萊斯馳的這本書是必讀書。它非常實用而且易讀，作者將帶你一步步學習運用內在智慧，以溫和健康的方式享受飲食，該書也是衛生保健人員的益友。

——蘇珊·阿爾伯斯（Susan Albers）

《紐約時報》暢銷書《食商》《正念飲食》《吃貨的50種情緒減肥法：輕松幸福的瘦身之旅》的作者

 

擺脫壓力型進食和對自己身體的羞恥感并不是讓你換一個自我，而是幫你在迷失于減肥美夢前，重返兒時的健康狀態。本書將減肥這一可怕的過程分為了實際可行甚至令人愉快的幾個步驟。就像你走在黃磚路上，特里弗雷（Tribole）和萊斯馳（Resch）會一路做你的助手，提醒你哪里是陷阱，在困難時助你一臂之力。再加上悅耳的聲音，帶你找到屬于你的天地。

——杰西卡·塞特尼克（Jessica Setnick）

《飲食失調臨床袖珍指南》和《飲食失調訓練營》的作者

國際飲食失調營養師聯合會的聯合創始人