為什么要進行抗阻訓練

隨著人們對身體健康水平的關注和重視，各種鍛煉身體的方式進入人們的生活，其中抗阻訓練是重要組成部分。這是因為抗阻訓練會給人體帶來很大改變，從身體素質到心理素質，都會因為抗阻訓練而得到改善。下面我們就來看看都有哪些方面的改善吧。

增加肌肉圍度，提升肌肉力量

抗阻訓練是增加肌肉圍度、提升肌肉力量的重要途徑。肌肉在對抗阻力的過程中，受到充分的刺激，肌纖維會出現結構上的微損。然后肌肉在休息和恢復期間，補充足夠的蛋白質，肌纖維會得到修復，肌纖維數量增多，橫截面積增大。肌纖維數量增多，意味著肌肉在收縮時能激活的運動單位增多；橫截面積增大，意味著肌纖維功能得到強化。肌纖維的這些變化最終會帶來肌肉圍度的增加和力量的提升。

提升運動能力

抗阻訓練可以提升肌肉力量，改善神經系統對肌肉的協調控制能力，心肺功能也得到增強。而這些素質正是運動所需要的。在各種專項運動中，力量的提升、協調控制能力的改善、心肺功能的增強，會讓運動員做出的動作更精準、更有力度，運動表現得以提高。

減脂瘦身，打造美好形體

抗阻訓練以無氧運動為主，運動強度較大，在訓練過程中能消耗大量熱量，提升新陳代謝速度；在訓練后的一定時間內，將持續消耗熱量，有助于減脂。因此抗阻訓練有利于瘦身，打造美好形體。

延緩衰老

從生理學角度來說，人體到25歲時，身體機能達到巔峰，然后開始逐漸走下坡路，包括肌肉力量也在逐漸減小。尤其在30歲以后，肌肉和骨質開始流失，肌肉力量的流失速度更快，人體的衰老速度也會加快，而抗阻訓練能延緩這一過程。

進行抗阻訓練，肌纖維的數量會維持比較合適的狀態，肌肉也會保持較好的彈性。同時，抗阻訓練會對骨骼起到刺激作用，骨骼為了適應鍛煉，提升抗壓性能，會產生更多的無機鹽使骨密度增加，從而變得更強壯。

改善精神狀態

現代生活節奏快，壓力幾乎是每個成年人都存在的問題。運動是減壓的理想方式之一。通過進行抗阻訓練，人們可以將不愉快的情緒拋開，專注于練習，釋放壓力。有研究發現，常運動的人，精神狀態更好、更樂觀。