22位盲人

你一定聽說過“盲人摸象”的故事，三位盲人對一位馬戲團領班說：“我們很想知道大象長什么樣，能不能讓我們摸一摸？”于是，這位領班把他們帶到一頭珍貴的大象面前，幸好這頭大象十分溫順、友好。然后，第一位盲人抓著象鼻，充分感受，說道：“天啊，這頭大象就像一條蟒蛇！”同時，第二位盲人用手四處撫摸象腿，提出反對意見：“一點都不像蟒蛇，它像大樹的樹干。”第三位盲人則仔細感受了一番象尾，然后說：“你們兩個到底在說什么？這頭大象不就是一根繩子嗎？”

當然，這三位盲人從自己的角度進行的觀察其實都相當準確，但是，每個人感受到的都只是大象之謎的局部。從某種意義上說，這本書也是同樣的性質。本書的22章內容就好像有22位盲人在摸象。閱讀每一章都能讓你接觸大象的某個局部：有時你會摸到大象的主體，比如軀干；有時你會摸到一些細節，比如眼皮……在本書結束時，你將完整地一睹大象的真容，得以欣賞它優美壯觀的全貌。

我們探索的這頭大象正是“接納承諾療法”（acceptance and commitment therapy），即ACT（讀音同單詞act，而不是a、c、t 3個字母）。ACT是一個有實證研究基礎的科學模型，能夠幫助人們豐富和擴展自己的生活。它由美國心理學家史蒂文·海斯（Steven Hayes）創立，以“正念”和“價值”的理念作為根基。如果你剛剛涉足ACT領域，還不清楚它如何幫助我們在面臨挑戰時依然充滿活力，本書將會為你提供全面的入門介紹；如果你對ACT已相當熟悉，本書將會讓你獲得嶄新的洞察，提醒你可能已經忘記的內容，令你仿佛故地重游，發現曾經錯過的美景。

本書的章節設計不僅為啟發思考，更為開啟心靈。有些地方風趣詼諧、輕松愉快，有些地方嚴肅深沉，如我會和你分享自己的故事，可能會讓你潸然淚下。我很喜歡將這些不同部分看作一扇扇窗：你站在窗邊就能欣賞壯麗的風景，感恩此時此地，打開視野，看得更遠、更清晰，這些窗戶也為你提供了嶄新的方向。因此，我邀請你投入并享受這段旅程。沒必要匆匆趕路。每一次，當你撫摸大象時，請仔細體味那種觸感；每一次，當你開啟一扇窗時，請仔細欣賞那處美景。就這樣腳踏實地、水滴石穿，你終將學會如何在被生活掌摑時依然心滿意足。