那我有什么替代方案嗎

如果你熟悉ACT，就會知道我接下來要說什么。但若不熟悉ACT，你也許在想：“那我應該怎么做？我應該忽略這些想法，還是咬緊牙關忍著？或者嘗試趕走它們，還是應該轉移注意力？”

我個人不推薦其中的任何一種解決方法。再說一次，我愿意打賭這些方法你其實全都用過——這都是些常識，幾乎每個人在生活中都采用過。如果你也曾用過這些方法，可能會發現，即使它們在短期內有些效果，但是長期來說，也并不是一種可以強大心靈、增益生活、有效地管理消極思想的好方法。

因此，你即將學到一種完全不同的處理消極思維的方法，一種與成長在這個社會中所學到的截然相反的方法。但是，首先我們要討論一個非常重要的話題。