第2章　美好的舊時光

它向你沖過來了！

咣！咣！咣！

你腳下的土地正在震顫。

咣！咣！咣！

野獸在空中直起它強有力的軀干，發(fā)出一聲令人毛骨悚然的吼叫。它有你的三倍那么高，渾身長滿雜亂的棕毛，腿有樹干那么粗，嘴里伸出兩根巨大的獠牙。

它很生氣，并且，正向你跑來！

咣！咣！咣！

接下來會發(fā)生什么？你很快就會知道答案。但是，首先，讓我們先來回顧一下自信游戲的所有錯誤規(guī)則之鼻祖：我需要自信才能做重要的事。這個規(guī)則看起來是符合“常識”的，因為，在已經(jīng)擁有自信的感覺以后，再采取行動去做自認(rèn)為重要的事情會容易得多。但是，堅信這一點意味著你要花很多時間、精力和能量去控制自己的感覺。你可能要很努力地嘗試消除恐懼、焦慮和不安的感覺，并代之以鎮(zhèn)靜、確定和沉著。實際上，很多流行的自助書籍都宣稱可以教會你如何做到這一點，例如通過積極地肯定、挑戰(zhàn)負(fù)面思維、自我催眠等。但不幸的是，控制情緒并沒有那么容易，你越是那樣做，就越容易感到失望、挫敗和絕望。

但是，也請不要直接相信我的話，而是回顧一下自己的親身經(jīng)歷。你是否曾經(jīng)找到過有效控制自己情緒的方法（強效藥物除外），即使在面臨真正的挑戰(zhàn)、走出自己的舒適區(qū)、直面自己的恐懼時也仍然有效？你是否找到過在那種情況下也可以讓自己完全鎮(zhèn)定和放心的方法？這個問題其實是我挖的一個坑。我知道你沒有找到過，因為那是不可能的。沒有任何辦法可以改寫數(shù)億年的進化刻在我們身體里的面對危險的本能反應(yīng)：戰(zhàn)逃反應(yīng)。

為了解釋什么是戰(zhàn)逃反應(yīng)，讓我們再次回到那個野獸的故事里。當(dāng)一個狂野的怪獸向你跑來時，你實際上只有兩個選擇。選擇一：逃跑（非常、非常、非常、非常快速地逃跑！）。選擇二：堅守陣地、戰(zhàn)斗（非常、非常、非常、非常拼命地戰(zhàn)斗！）。真的，選擇差不多就只有這么多：或戰(zhàn)或逃。注意，這兩種反應(yīng)都需要大量能量。為了戰(zhàn)斗或逃跑，你需要力量、氣力和毅力。（不然，你就會被野獸撕碎。）

幸運的是，多虧了千百萬年的進化，你的身體會準(zhǔn)確供給你所需要的一切。當(dāng)你面對威脅時，身體會釋放大量腎上腺素、反應(yīng)加速、肌肉收縮準(zhǔn)備隨時行動、注意力變得敏銳、心臟將更多血液輸送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。我們管這個神奇的反應(yīng)叫“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。（嚴(yán)格來講是“戰(zhàn)斗–逃跑–凍結(jié)”反應(yīng)，因為我們有的時候會僵硬凍結(jié)而非戰(zhàn)斗或逃跑，但是為了簡便起見，我們在這里將繼續(xù)使用“戰(zhàn)逃反應(yīng)”這一說法。）

所有動物都有戰(zhàn)逃反應(yīng)，包括魚、爬行動物和鳥類在內(nèi)。戰(zhàn)逃反應(yīng)是自動而快速的。它對生存極為重要，在動物感知到威脅的那一刻就會立即啟動。它使我們可以迅速做出最有可能保住性命的選擇，或者反抗，或者逃離。假設(shè)我們的遠(yuǎn)古祖先此刻面對著那個渾身長毛的野獸，但是沒有戰(zhàn)逃反應(yīng)。假設(shè)他們就站在那兒，觀望、等待，并驚嘆于巨獸的美麗和強壯。那么，他們很快就會被踩扁了！

現(xiàn)在，想象一下，假如你是一群穴居祖先中的一員，你們一起快樂地住在一個史前山谷中。假設(shè)那個山谷中的生活非常美好。你知道哪里有食物，哪里有水，你認(rèn)識鄰居們，也知道危險的動物在哪里并可以很好地避開它們。但是，你也完全明白，自己不可能一直待在快樂的小山谷里，因為你需要不時地出去尋找食物。每當(dāng)食物供給減少的時候，你就要和鄰居們一起出發(fā)上山，看能否捉到一只長毛野獸當(dāng)晚餐。

但是，這可不是一個小任務(wù)。你們在冒很大的危險。離開熟悉的領(lǐng)地越遠(yuǎn)，就越危險。畢竟，外邊有長著利齒和利爪的大型動物。它們非常樂意抓一只弱小無毛的猿類當(dāng)午餐！所以你需要時刻警惕：注意看有沒有長著銳利長牙的老虎、饑餓的穴熊和競爭對手。

即使有極輕微的威脅降臨的跡象——灌木叢的突然震動、空氣中的奇怪味道、地平線上的奇怪影子，你的戰(zhàn)逃反應(yīng)就會啟動。你心跳加快，血液中充滿腎上腺素，肌肉緊張。這是件好事，因為這樣你就準(zhǔn)備好可以戰(zhàn)斗或逃跑了。如果結(jié)果只是虛驚一場，那也沒問題，過一會兒，威脅消失以后，戰(zhàn)逃反應(yīng)就會停止。你的腎上腺素水平會降低，心跳速度也會減慢，然后你就會感到放松。

與遠(yuǎn)古時代相比，如今的情形并沒有那么大的變化。當(dāng)然，生活變得容易了一些，被大型動物吃掉、踩踏或用長角刺傷的危險大大降低了，但是我們?nèi)匀恍枰半U。作為人類，如果我們想成長或發(fā)展，仍需踏出舊有的熟悉領(lǐng)地，到未知的地方去冒險。我們會不止一次兩次，而是反復(fù)地這樣做。每一次離開熟悉的領(lǐng)地，即我們熟知的“舒適區(qū)”，戰(zhàn)逃反應(yīng)就會被激發(fā)。

這是很自然的。每次離開舒適區(qū)去面對挑戰(zhàn)，都是一次重大冒險。畢竟，沒人能保證事情會按照你的愿望發(fā)展，但是讓人不快的事實是，不好的事情是會發(fā)生的。沒人可以保證它不發(fā)生。你可能會失敗、受傷、搞砸、出丑，也可能會被拒絕，會失去所有錢財，會浪費時間和精力，或者最終什么也得不到。離開舒適區(qū)的步子跨得越大，面對的挑戰(zhàn)就越大，對結(jié)果的不確定感也就越強烈。在這種情況下，沒有任何辦法可以“關(guān)掉”戰(zhàn)逃反應(yīng)，也沒有任何辦法可以給自己強行灌輸全然確信或安心的感覺（除了使用有危險副作用的藥物以外）。

當(dāng)然了，在日常對話中，我們通常不會涉及戰(zhàn)逃反應(yīng)。你可能從沒聽人這么說：“下周，我要在兩百人面前演講，現(xiàn)在正在經(jīng)歷戰(zhàn)逃反應(yīng)。”你更有可能聽到人們提到害怕或緊張的情緒。