堵不如疏，負面情緒要宣泄出來
生活中，你是否遇到過這樣的情況：一大清早，不到六點，鬧鐘就把你驚醒，因為八點之前你就要趕到公司，你還必須得為孩子準備早飯、開車把他送到學校；然而，你叫了幾次，孩子都不起床，正當你為此生氣時，你又不小心打翻了為孩子做好的早飯，此刻你更是火冒三丈，眼看著你就快要失控了……當你好不容易趕到辦公室，卻發現已經遲到了，你的名字已經掛在了遲到者名單上，這意味著這月獎金又沒了，你倍感委屈，不禁感嘆生活的艱辛？
其實，生活中，類似于這樣的讓我們產生負面情緒的事情實在太多，孩子不聽話、同事不合作、上司沒來由地批評等，都會成為我們負面情緒的導火索。此時，如果我們處理不當，就很有可能造成難以預料的后果。
當然，如果一味地壓制這些負面情緒，問題也并不會因此解決。同時，積壓在身體內部的負面能量不利于我們的身心健康，會引發頭痛、胃病等。所以壓抑絕不是面對憤怒的最好方法。
每個人都會對身邊的事情產生情緒，人類本身就是情緒化的動物，都有喜怒哀樂。那些脾氣好的人并不是沒有情緒，也不會一味地壓制自己的情緒，他們懂得以正確的方式排解心中的不快，而不是將情緒傳染給身邊的人，讓他們成為自己情緒發泄的對象。面對情緒，我們可以找到合理的宣泄方式，把壞情緒趕走。
所謂合理發泄情緒，是指在心中產生不良情緒時選用合適的方式、選擇合理的場所來發泄自己的情緒。下面是幾種發泄悲觀情緒的方法：
1.傾訴法
當你覺得內心煩悶、心情抑郁時，可以選擇以傾訴的方式來排解，傾訴的對象可以是你的朋友、同事，也可以是你的親人，這樣會使消極情緒發泄出來，精神會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。
2.哭泣
當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊、心理不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排解緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。
3.摔打安全的器物
如枕頭、皮球、沙包等，狠狠地摔打，你會發現，當自己，精疲力竭時，內心是多么暢快。
4.高歌法
唱歌，尤其是高歌，除了能夠愉悅身心外，它還是宣泄緊張和排解不良情緒的有效手段。
心態啟示