多一點歡樂，讓郁悶遠離自己

“最近好累啊，郁悶死了”“為什么我就沒有他那么好命，生下來就擁有一切，真是郁悶得要死”“又被坑了，真是郁悶至極”“想買那個包包，可是沒錢，真是郁悶”……好像郁悶一直生活在某些人的生命里，不管遇到什么事情，他們張口就是郁悶。郁悶是一種消極情緒，如果不及時走出來，你就變得越發消極、悲觀。不管郁悶是產生于外界原因還是自身原因，我們都應該懂得控制自己的情緒，讓自己多一點歡樂，這樣才能讓郁悶遠離自己，讓內心更加輕松。

嫣然是一位剛剛入職不久的職員，由于是新手，對公司的事務還不是很熟悉，再加上她的領導是一個脾氣暴躁的人，所以幾乎每天都會被罵。

嫣然實在是難以忍受。她對于領導每天的怒罵感到非常生氣。嫣然是家里的寶貝疙瘩，從小乖巧懂事，備受父母疼愛，從未受到爸媽的責罵，工作前也沒有想到會遇到領導的破口大罵。

幾乎是每回，當她拿著她的策劃書到領導面前時，都會千篇一律地得到一個回答，那就是：“你這也叫策劃啊？這是什么爛東西你知道嗎？這是你寫的啊？寫成這樣你也好意思給我看啊？你的邏輯思維及表達能力連小學生都比不上！”接著就是令嫣然幾乎神經崩潰的斥罵。

慢慢地，嫣然開始失去上班的興趣了。“我到底有多差啊，讓領導如此看不上眼，但是，這樣愛罵人的領導做得就對嗎？我真的是倒霉透頂啊，在這樣的人手底下干活。”每當嫣然想到這件事，就會非常生氣，經常無法入眠，情緒也越來越差。

后來的某一天，嫣然遇到了大學時代的學長，他現在從事的是新聞記者的工作。嫣然不由自主地傾訴起自己的苦惱。

聽完之后，學長笑了。他說起了自己的經驗：“其實，這樣的事情是很正常的。我記得剛入行的時候，我天天熬夜寫稿子，一晚上的忙碌卻總是得不到肯定，第二天上班的時候就被領導撕成碎片，大罵一頓，然后從頭再來。現在看看，那些時光，竟然都熬過來了。”然后學長建議嫣然，碰到這種事情時，就要把領導所做的當作一種教育，當作自己學習的代價。“如果這么想還無法消除你的怨氣，那么就把它當成拿到薪水所必須付出的代價好了。”

后來，學長跟嫣然講了很多職場上的生存技巧，聽了這些話后，嫣然內心的郁悶減少了很多，對待上班的態度有了180度的轉變。當嫣然把工作當成鍛煉自己及拿薪水所必需的事情時，心情就變得非常快樂了。

郁悶的結果是什么？是好好的一個人沒能享受到生命中的快樂，還給自己的心靈判了無期徒刑，讓它再也無法雀躍。不論有什么興奮的事，郁悶情緒都會像一瓢冷水當頭淋下，讓好不容易提起的熱情再次降溫，生活重新回復到郁悶、郁悶、郁悶……

郁悶是一種慢性毒藥，如果你一直困在郁悶的角落里不肯走出，那你的苦惱就會越來越多，你的精神也會越發萎靡，你對一切事物都會毫無興趣。所以，我們要努力驅走郁悶的陰云，讓自己快樂地生活。

1.看搞笑的電影或娛樂節目

郁悶的時候，看電視或其他媒介時，要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更郁悶悲傷的東西。建議多看喜劇，讓自己樂個夠，感受更多的快樂和希望。當自己沉浸在喜劇中時，內心的憋屈和煩悶就會慢慢轉移，當重新想這件事時，自己的消沉也會減少很多。

2.關注自身情緒，積極尋求幫助

了解自己的精神狀態，學會關注自己、保護自己。判斷自己心理的健康狀況有一個常用標準，即情緒是否穩定而愉快，一旦覺得自己有一段時間情緒很不穩定，則應考慮求助于心理咨詢機構。

3.做運動、聽音樂或旅游

你可以在生氣和郁悶的時候拼命跑步，使勁打球，或者打沙袋，還可以叫幾個朋友一起做運動、流汗，通過適量的體育運動，人會覺得精力充沛，精神也為之一振。你也可以聽讓人愉快的音樂，音樂會把你帶入另一個時空，然后，你會發現讓你不快的事情可能已經沒有那么嚴重了，因為人經常只是一時鉆牛角尖而已，在你進行其他活動的時候，壞情緒也已經被帶走了。

想要洗滌心靈，想要發泄全身的壓抑，那就去旅游吧。回到自然的懷抱，呼吸新鮮的空氣，在山頂上大喊幾聲，將生活中的不快和委屈統統吼出來。