六、別一味地放大你的痛苦
在生活中，我們每個人都有痛苦，痛苦或大或小，心態好的人懂得調節自己，所以他們不會為失眠困擾，而也有一些人，總是放大痛苦，無法消解，然后為痛苦煩惱，導致失眠。所以，失眠者只有先排除內心的痛苦，才能克服失眠。
有個笑話說，一位農婦在收雞蛋時，不小心打破了一個，她想：一個雞蛋經孵化后就可變成一只小雞，小雞長大后成了母雞，母雞又可以下很多蛋，蛋又可孵化很多母雞。最后農婦大叫一聲：“天啊！我失去了一個養雞場。”
這農婦看來著實有點可笑，但在現實生活中像農婦這樣的人卻大有人在。
比如，夫妻二人，在親朋好友的祝福下走入婚姻的殿堂，兩個人難免有磕磕碰碰的時候，拌幾句嘴也屬正常。可偏偏有人鉆了牛角尖，將拌嘴升級為打斗，本來可親可愛的人露出了兇惡面孔，即使戰火息止，但難免傷了感情，甚至鬧到以離婚收場……
剛上學的孩子學習速度慢，幾個星期下來，大字不識幾個。看著自己的孩子不如別人家的聰明，想想他今后糟糕的學習成績，一直想下去，那上大學肯定有問題，上不成大學，哪里來的好工作——父母親便如熱鍋上的螞蟻坐臥不安。對孩子沒有了好聲氣，夫婦之間也少不了要互相報怨……面對如此讓人煩心的問題，再堅強的心也會被擊垮。但這樣的父母也未免太有“遠見”了。孩子還小，理解力有限，也許一個偶然的提示就能讓他轉過彎來，而且初中成績差，上高中突然成了優等生的事例也不少。
再比如，人到老年，容易瞎捉摸，會“想象”出很多痛苦。如退休金沒人家多；住房沒人家寬敞；孩子的工作沒人家的孩子好……放大痛苦，結果是有百害而無一利。
在朋友面前說錯了一句話，使你后悔萬分陷入深深自責中，擔心朋友從此對你有看法。你工作很努力，但評優晉升沒你的份，于是悶悶不樂，總感覺上天不公？親人突遭不幸，你感覺天像塌下來一樣，自己被巨大的痛苦包圍著，無法呼吸，甚至無法再生活下去……
我們總覺得活得很累，我們總有宣泄不完的痛苦，這是為什么？原因很多，但原因之一肯定是我們常犯一種錯誤——放大痛苦。而我們之所以會放大痛苦，也是有一定的心理原因的，那就是太在乎別人對我們的看法，我們都把這個世界看成以“我”為中心的，所以常常把失敗擴大。常常因為小小的事情而覺得自己罪大惡極，把愁眉苦臉的面具戴在臉上，帶著這樣的壞情緒生活，我們又怎能快樂起來呢？
夜晚輾轉難眠時，你不妨告訴自己，“我只是一粒沙子”，我沒那么重要，無論遇到什么，其實都沒有什么大不了的。對于宇宙來說，我們不過是沙漠中的一粒沙子，何必要把自己的苦處放大。
在面臨不幸的時候，如果一味地放大痛苦，問題就會越來越糟，如果辯證地想一想也許就豁然開朗了。
任何人都難免失誤，但正確面對失誤，把失誤局限化，并積極尋求解決和彌補的辦法，這才是我們應有的生活態度。
盧梭說過：“除了身體的痛苦和良心的責備以外，一切痛苦都是想象出來的。”俗話說得好：生活像面鏡子，你哭它就哭，你笑它就笑。讓我們生活中的笑更多些，千萬不要放大痛苦。
生命仿佛是一個神秘的原始森林，有時，我們誰也不知前方是什么，只是不停地追求、探索。挫折就是森林中的野獸，不知什么時候就會侵占你的領土。痛苦是心靈中的一株野草，在挫折“光顧”你的領土時，痛苦若是過度繁殖，那么它就會占據你心中的陽光，水和空氣，你心中的快樂、希望和幸福就會消失。
因此，當我們下一次遭遇挫折時，我們應該告訴自己：“不要放大痛苦！”
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