四、踏實睡覺，生活哪有那么多煩惱

在生活中，我們每個人都會遇到一些煩惱，我們常常被這些煩惱困擾著，甚至?xí)绊懳覀兊纳睿渲芯陀惺撸恍┦哒咴谝归g還總是被白天的煩惱困擾著，而其實，這些煩惱都是我們自找的。一個浮躁的人才樂于給自己找麻煩，你可以追尋美好的生活，可以追尋甜蜜的愛情，但你絕不可以自尋煩惱。

一天，某心理醫(yī)生接待了一位長期受失眠困擾的女士，這位女士一來到咨詢室，就開始抱怨，先是抱怨他的丈夫，她說她的丈夫不好好工作，接下來，她又開始抱怨她的孩子，說她的孩子不好好學(xué)習(xí)。總之，她有很多不滿意的地方。等她抱怨完了，心理醫(yī)生對她說：“這位女士，您太追求完美了。”當(dāng)她聽到這句話后，非常吃驚地看著醫(yī)生，過了好一會才說：“孫醫(yī)生，你認(rèn)為我非常追求完美嗎？可我并不這樣認(rèn)為啊！而且像我這樣相貌也不好、學(xué)歷也不高的女人，根本不會去追求完美的。”

心理醫(yī)生說：“你剛才跟我介紹過你的情況，你想想看，你的丈夫現(xiàn)在才三十幾歲，但卻有了自己的公司了，這已經(jīng)是成功人士了，你為什么還認(rèn)為不夠好呢？而你的兒子，他才小學(xué)四年級，每次也能考個不錯的成績，您又為什么不滿足呢？這不正是在追求完美嗎？”聽了醫(yī)生的話后，那位女士很長時間都沒有說話，最后接受了醫(yī)生的說法。

過了一段時間，這位女士打來電話，她告訴心理醫(yī)生，自從接受了心理醫(yī)生的建議后，晚上再也不亂想了，睡眠質(zhì)量也好了很多。

在生活中有很多這樣的人，他們總是對生活現(xiàn)狀不滿，總是不斷追求完美，有的人表現(xiàn)為對自己要求特別嚴(yán)格，而另外一些人則對別人非常嚴(yán)格。但總體表現(xiàn)，就是看不到生活中美的一面，他們的臉上總是愁云密布，而最困擾他們的，就是睡眠問題了，他們常常把白天的煩惱都帶到床上，而這就導(dǎo)致了他們的內(nèi)心無法安寧，最終無法入睡。如果他們能轉(zhuǎn)個角度，那么，生活中便處處充滿美好。就如上文中那位女士一樣，在心理醫(yī)生的點撥下，她看到了“兒子學(xué)習(xí)成績不錯”“自己事業(yè)有成”這兩點。

因此，大多時候，人的煩惱都是自找的，有些問題其實根本不是煩惱。舉個很簡單的例子，你已經(jīng)是一名主管，管理著很大一批人，但你卻一直覬覦經(jīng)理的職位，但你沒料到的是，這一職位卻被一名資歷不如自己的人拿到了，你心里很不痛快，但你忽視的一點是，主管的職位已經(jīng)是很多人羨慕的了，再說位高煩惱多，經(jīng)理也有經(jīng)理的煩惱，而且經(jīng)理的煩惱未必少。還有的人為錢而煩惱，有了一萬想兩萬，有了兩萬想三萬……還是煩惱，可惜你除了想過錢多有錢多的得意，有沒有想過錢多有錢多的煩惱，錢少的或許沒有錢多的那么神氣，但錢少的也沒有錢多的那么多擔(dān)憂，平民小戶沒有大富人家對盜賊綁架的擔(dān)心，恐怕也少有為爭奪家產(chǎn)使兄弟反目，甚至相殘的悲哀。

當(dāng)我們在為種種苦惱之事感到失落甚至掉淚時，其實快樂就在身邊朝我們微笑。做一個快樂的人其實并不難，擁有一個幸福的人生也很簡單，只要我們不自找煩惱。

從前，佛祖遇到了一個不喜歡他的人，這個人連續(xù)幾天都跟著佛祖，并用各種方法辱罵佛祖，但奇怪的是，佛祖似乎沒聽到這些似的，從不跟他計較。這個人很納悶，便問佛祖是怎么做到的。

佛祖則反問道：“若有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那么這份禮物屬于誰的？”

那個人答：“屬于原本送禮的那個人。”

佛祖微笑著說：“沒錯。若我不接受你的謾罵，那你就是在罵你自己。”

那個人恍然大悟，摸摸鼻子走了。

這里，佛祖則要告訴我們的是，只要你對別人給你的煩惱采取不理、不睬、不接受的態(tài)度，那么無論別人如何謾罵你、如何對待你，都影響不了你的快樂，奪不走你的高興。也就是說，生氣其實就是拿別人的錯誤來懲罰你自己，真正的受害者也是你自己。因此，不要擾亂了自己的心，煩惱往往都是自找的。只要你不接受“煩惱”這份禮物，任何人都破壞不了你的好心情。

美國心理治療專家比爾·利特爾經(jīng)過研究認(rèn)為：一個人若有以下心理或做法，必定會促使其自尋煩惱、無事生非，甚至導(dǎo)致失眠。

1.總把原因歸結(jié)于自己

你是不是認(rèn)為，別人不喜歡你是因為你的原因？你是不是認(rèn)為，同事被上級領(lǐng)導(dǎo)批評也是因為你的原因？把消極原因都?xì)w結(jié)于自己，那么要不了多久，你就會煩惱成疾。

2.喜歡做白日夢

最可憐、可悲的人莫過于那些總是做白日夢的人，如果你不重新調(diào)整你的目標(biāo)，那么，那些無法實現(xiàn)的目標(biāo)同樣讓你煩惱不斷。

3.盯著消極面

不要總是把眼光放在你曾經(jīng)受到的多少次冷遇上，也不要總是計算自己吃了多少次虧，如果你這樣做，你就會運(yùn)用這種消極的思想方法來給自己制造煩惱。

4.制造隔閡

你從未贊美過他人，總是挑刺兒、埋怨，好與人爭論，這是制造隔閡、自尋煩惱的妙法。

5.總是拖延

問題一旦出現(xiàn)，你就要解決，因為此時解決很容易化為烏有，而如果你采取拖延的方法，那么，問題只能像滾雪球一樣越滾越大，最后一發(fā)不可收拾，因為不要認(rèn)為“如果錯過了解決問題的時機(jī)，索性再往后拖拖。”這樣，只會使問題變得更糟，必定會導(dǎo)致你的忿怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年。

6.把自己擺在殉難者的位置

比如，你可能經(jīng)常會聽到一個家庭中的主婦們會這樣抱怨：“沒有一個人真正心疼我，對我們家來說，我不過是個仆人而已。”而男人們也會抱怨：“我的骨架都累散了，誰也不把我當(dāng)回事，大家都在利用我。”要知道，經(jīng)常這樣想，必定會使你煩惱異常，而且還能使周圍的人感到討厭，令你的感覺變得更糟。

解碼失眠

世界上沒有一個人因煩惱而獲得過好處，也沒有一個人因煩惱而改善過自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地?fù)p害著我們的健康、消耗著我們的精力、擾亂著我們的思想、減少著我們的工作效能和降低著我們的生活質(zhì)量。其實，做一個快樂的人并不難，擁有一個幸福的人生也很簡單，想要擁有好質(zhì)量的睡眠更不難，只要我們摒棄煩惱。