三、想得太多，難免入睡困難
我們都知道，每個人的一生，大概有1/3的時間都放到了睡眠上，然而，幾乎沒有一個人真的了解睡眠是怎么回事。我們都知道睡覺是為了讓我們的大腦得到休息，但我們不知道人為什么會失眠，人們為什么睡不著。事實上，不能入睡的原因有很多，如壓力，重大生活事件，睡眠環境的變化，健康原因，等等。或者也許你已經好幾年都沒有得到足夠的休息了，并且你已經把這種常態的疲勞當作了一種生活方式。
當今社會，隨著人們生活節奏的逐漸加快，人們白天的時間似乎總是不夠用，然后人們就開始利用夜晚的時間，而此時，充足的時間就受到了威脅——你可能會犧牲睡眠時間來工作或社交，或者躺在床上想想明天要做的事，而當我們爬上床時，你的頭腦依然在思考，高速的頭腦運轉讓你的頭腦根本停不下來，而正是因為想的太多，造成了入睡困難。我們來看下面的案例：
小凱今年28歲，大學畢業之后已經整整6年時間了，小凱還沒有一份正式的工作。在老家，這是相當沒有面子的一件事情，因而常常被父母數落，被親戚朋友嘲笑。因此，他暗暗下定決心，一定要考上工作，給自己爭口氣。
于是，他辭掉了做銷售的工作，耐著性子，踏踏實實的學習了起來。眼看著考試的時間越來越近了，小凱的心里反倒沒底了。按理說，他上學時候的基本功非常的扎實，再加上這一個月的埋頭苦讀，該掌握的知識基本上都已經掌握了，可是，他也說不清楚究竟為什么會這樣，是不自信嗎？
就在考試的前一天，他一整天吃不下飯去，到了夜里一點多，也還是睡不著，爸爸媽媽以為他得了什么病了，不斷地噓寒問暖，可是小凱就是吃不下去。媽媽安慰他說：“小凱，你是不是擔心明天的考試啊？”小凱望了媽媽一眼，沒有說話。媽媽接著說：“別擔心，你不是已經復習的差不多了嗎？擔心什么啊。”小凱說：“我也不知道，究竟怎么了。我就是擔心今年要是考不上該怎么辦啊。”媽媽說：“那不是還有明年嗎？今年考不上了明年再考。”小凱搖了搖頭說：“沒有明年了，今年要是考不上，我就放棄不考了！”
看著小凱焦躁不安的樣子，媽媽非常著急，可是一點辦法也沒有，就給自己的朋友打電話征求建議，小凱媽媽的朋友推薦她帶兒子去做做催眠，也許能靜下心來、平靜地面對考試。
小凱對催眠并沒有抵觸心理，相反，催眠師認為他是一個很容易進入狀態的人。后來催眠師打開了DVD，放了一首舒緩的輕音樂，緩緩的音律讓小凱的心慢慢地平靜了下來。
隨后，催眠師對小凱進行暗示：“我知道，也許在你的潛意識里，你還認為自己有很多需要學習的東西，所以暫時你不想被改變，但我想問問你的潛意識，在考試這一問題上，你真實的成績是多少？每次模擬題是不是都幾乎滿分？”小凱輕輕地點了點頭。“既然如此，所有的擔心都是多余的不是嗎？”小凱深深地吸了一口氣，好像不那么緊張了。
當小凱從催眠狀態清醒過來后，催眠師又為他分析了他的心情，小凱才發現自己如果真的這樣繼續擔心的話，才會真的影響考試，所以他的內心慢慢安寧了很多。在從催眠室回來的路上，他就感到很困倦了，回到家他就踏踏實實地睡了一覺。
第二天的考試中，小凱發揮得特別好。
案例中的小凱之所以會失眠，就是因為想得太多，擔心自己考不好，在得到了催眠師的幫助后，他的睡眠問題得到了解決。
從小凱的故事中，我們要明白，要想睡得踏實和安穩，首先就要放松自己。
我們要相信，始終有一個比我們大得多的力量讓我們可以安穩睡到天明。托馬斯·希斯洛普博士曾經在英國醫藥協會的一次演講中就特別強調了這一點，他說：“我從這些年行醫的經驗中，一個人要想入睡的最好方法就是祈禱。據我所知，一個有祈禱習慣的人，祈禱一定是安心寧神最好的方法。”
解碼失眠