現(xiàn)實生活中，有些人不管遇到什么事情，總是首先啟動自己那根憂慮神經(jīng)，為事情的過程擔(dān)憂，也為結(jié)果而憂。

現(xiàn)實生活中，有些人似乎染上了一種憂慮的不良習(xí)慣，他們不管遇到什么事情，總是首先啟動自己那根憂慮神經(jīng)，為事情的過程擔(dān)憂，也為結(jié)果而憂。

與內(nèi)疚悔恨一樣，憂慮也是我們生活中常見的一種最消極而毫無益處的情緒，它們都是精神抑郁最常見形式，是一種極大的精力浪費(fèi)。當(dāng)你悔恨時，你會沉湎于過去，由于自己的某種言行而沮喪或不快，在回憶往事中消磨掉自己現(xiàn)在的時光。當(dāng)你產(chǎn)生憂慮時，你會利用寶貴的現(xiàn)時，無休止地考慮將來的事情。對我們每個人來講，無論是沉湎過去，還是憂慮未來，其結(jié)果都是相同的：你在浪費(fèi)目前的時光。

有這樣一則故事：

“睡吧，別再胡思亂想了。”一個商人的妻子不停地勸慰著，她丈夫在床上翻來覆去，折騰了足有幾百次。“嗨，老婆子啊”，丈夫說，“你是沒遇上我現(xiàn)在的罪啊！幾個月前，我借了一筆錢，明天就到了還錢的日子了。可你知道，咱家哪兒有錢啊！你也知道，借給我錢的那些鄰居們比蝎子還毒，我要是還不上錢，他們能饒得了我嗎？為了這個，我能睡得著嗎？”他接著又在床上繼續(xù)翻來覆去。妻子試圖勸他，讓他寬心：“睡吧，等到明天，總會有辦法的，我們說不定能弄到錢還債的。”“不行了，一點兒辦法都沒有了。”丈夫喊叫著。最后，妻子忍耐不住了，她爬上房頂，對著鄰居家高聲喊道：“你們知道，我丈夫欠你們的債明天就要到期了。現(xiàn)在我告訴你們一些不知道的事；我丈夫明天沒有錢還債！”她跑回臥室，對丈夫說：“這回睡不著覺的就不是你而是他們了。”

當(dāng)凌晨三四點的時候，你還慮在心頭！全世界的重?fù)?dān)似乎都壓在你肩膀上，到哪里去找一間合適的房子？找一份好一點的工作？怎樣可以使那個羅嗦的主管對你有好印象？兒子的健康、女兒的行為、明天的伙食、孩子們的學(xué)費(fèi)……可憐！你的腦子里有許多煩惱、問題和亟待要做的事，在那里滾轉(zhuǎn)翻騰！墻上糊的紙好不好？女兒的男友配得上她嗎？糧食會不會又要漲價了？可憐！你腦子里的思緒東飄西蕩，你仿佛永遠(yuǎn)不會再入睡了！

不，你會睡著，只要你采取一個簡單的步驟，對自己說一句簡短的話，說上幾遍，每一次要深呼吸，放松！你要對自己說，同時心里也要真的這樣想：“不要怕。”

深呼吸，一切由他去！睜開眼睛，要輕松地閉起來。

告訴自己：“不要怕。”要仔細(xì)想想這些有魔力的字句，而且真正相信，不要讓你的心仍彷徨在恐懼和煩惱之中。

請記住一點，世上沒有任何事情是值得憂慮的，絕對沒有！你可以讓自己的一生在對未來的憂慮中度過，然而無論你多么憂慮，甚至抑郁而死，你也無法改變自己的現(xiàn)實。還有一點，我們不能將憂慮與計劃安排混為一談，雖然二者都是對未來的一種考慮。如果你是在制定未來的計劃，這將更有助于你現(xiàn)時中的活動，你對未來有自己的具體想法與行動計劃。而憂慮只是因今后的事情而產(chǎn)生惰性。憂慮是一種流行的社會通病。幾乎每個人都花費(fèi)大量的時間為未來而擔(dān)憂。

既然是如此消極而無益，既然你是在為毫無積極效果的行為浪費(fèi)自己寶貴的現(xiàn)時。那你就必須消除這一誤區(qū)。其實，對一般人來講，他們所憂慮的往往是自己無能為力的事情。無論是戰(zhàn)爭、經(jīng)濟(jì)蕭條還是生理疾病，不可能因為我們一產(chǎn)生憂慮就自行好轉(zhuǎn)或消除，作為一個普通的人，你是難以左右這些事情的。然而，在大多數(shù)情況下，你所擔(dān)憂的事情往往不如你所想象的那么可怕和嚴(yán)重，也許想想辦法，或者變換一下環(huán)境，某些擔(dān)憂變得毫無必要了。

杰克是一位年近50的公司職員，他總是擔(dān)心自己被老板解雇而無法養(yǎng)家糊口。他整日憂心忡忡，因此體重開始下降，經(jīng)常失眠，經(jīng)常生病。后來，他找到了一位心理咨詢專家，在心理詢診過程中，專家向他明示，憂慮對改變自己的處境來講是無濟(jì)于事的，并指導(dǎo)他如何保持心情舒暢。但杰克是個地地道道的憂慮者，他感到自己有義務(wù)為可能發(fā)生的災(zāi)難擔(dān)憂。到幾個月以后，他所擔(dān)憂的事情終于發(fā)生了——他被解雇了，而且是他有生以來第一次失業(yè)。然而，不到三天，他又找到了另一個工作，薪水更高，更加滿足自己的興趣。他不再憂慮了，而是將這時間和精力投入于工作之中，而且很快就取得了成功。杰克一家人并沒有因他失業(yè)而挨餓，他自己也沒有向命運(yùn)屈服。

生活中，我們很多的憂慮大都如此，因此，當(dāng)你不時地為生活而憂慮時，多多想想這方面的例子，你可能一下子就變得豁然開朗。

美國《讀者文摘》上曾刊登過這樣一篇有關(guān)憂慮的文章，作者在文中對憂慮心理進(jìn)行了絕妙的諷刺：

如此眾多的令人憂慮的事情！有舊的，也有新的；有重大的，也有微小的，而富有想象力的憂慮者總有辦法將路上的行人同遠(yuǎn)古時代聯(lián)系起來。假如太陽燃盡了，一年四季可能完全成為黑夜嗎？如果低溫冷凍中的人再蘇醒過來，他們還能活多久？如果一個人沒有了小腳指頭，他能否在足球比賽中進(jìn)球呢？

或許你是一個“職業(yè)憂慮家”，任何事情都會令你憂慮，從而給自己造成不必要的緊張和煩惱。或許你是一個“業(yè)余憂慮者”，僅僅為自己的事情而憂慮。