我們在運動的過程中會大量出汗，造成身體缺水，于是就會感到口渴難耐。有人因口渴喝起水來沒完，結果導致腹脹、胃痛等不適；也有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，害怕身體不舒服，等到運動結束后30分鐘才喝水，結果導致身體脫水，危害健康。

那么，在運動時應如何補水呢？

1.補水的時機要準確把握

一般隋況下，在運動前30分鐘左右補足水分最好。如果運動過程中口渴難忍，則可以少量補水。如果是進行超大...