中風的預防

目前，中風、心臟病與腫瘤已成為死亡的三大主要原因。發(fā)生中風后果不堪設想，患者自我主動預防就尤為重要。特別是有高血壓、高血脂病史者尤須注意。

晨起“三訣”

懶床 酣睡一夜，醒來第一件事是什么？不是起床、穿衣，而是懶床3分鐘——做深呼吸、打呵欠、伸懶腰。據(jù)臨床觀察，腦中風多發(fā)生于夜間，而最危險的時刻是睡醒的一剎那。在高血壓和心臟病患者中，有20%的人因起床過急而猝死。顯而易見，懶床片刻，有助于各項生理機能由睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的過渡，對預防猝發(fā)腦中風有益。

喝白開水 清晨起床后第二件事，是喝一杯涼開水，因為人體經(jīng)過一夜睡眠，排尿和不顯性失水會因丟失水分而使血液粘稠度增高，循環(huán)阻力增大，心腦供血不足而生意外。

吃早餐 專家的試驗證明，不吃早餐的人比吃早餐的人凝血球蛋白增高7倍，血液粘稠度明顯上升，無疑會增加腦中風的危險，吃好早餐對預防心腦血管病清晨猝發(fā)有益。

生活“四忌”

忌暴怒“怒則氣上”，“大怒則形氣絕”。人在發(fā)脾氣和處于緊急狀態(tài)時，血中分泌腎上腺素、血管緊張素、兒茶酚胺等，使血管產(chǎn)生痙攣，血壓升高；也使細胞間隙增大，脂質沉著加劇，因而血液改變，血液凝固性增加而加速腦血栓形成。臨床研究也表明：中風病人中急躁型為一般中老年人的5倍。

忌飲食不潔 恣食肥膩厚味，必致血脂過高；長期飲酒能使膽固醇增多，促使動脈硬化。大腦血管對酒精相當敏感，體內酒精濃度不斷增高，大腦血管嚴重收縮，可致血管破裂出血而發(fā)生中風病。多食咸也能使血脈凝澀，進而淤阻，發(fā)生中風病。高血壓病人應把食鹽量控制在每日3～4克以下。

忌便秘 長期便秘不僅使人體代謝后的產(chǎn)物通過腸重新吸收，更重要的是便秘者久蹲廁而致血壓升高，因便秘蹲廁過久而促中風者臨床屢有發(fā)生。

忌過度疲勞 高血壓患者若過度疲勞易誘發(fā)中風，中老年患者切忌過度疲勞。

冬日防寒

從我國大量的流行病學調查顯示，寒冬是中風發(fā)病的最高峰，死亡率亦隨之明顯上升，故在冷空氣南下，寒潮襲來之時，尤需加倍警惕。

為何寒冬易發(fā)生腦中風呢？這是由于冬天的低溫高壓可引起體內平衡失調、血管收縮和舒張功能障礙所致。當氣候驟冷時，人體由于受寒冷空氣的刺激，交感神經(jīng)極度興奮，外周動脈血管收縮，血壓驟增易使硬化變脆的血管發(fā)生破裂而出血，形成出血性中風，如腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。冬季氣候干燥，飲水較少，可使體內血液濃縮，粘稠度增高，易形成血栓而發(fā)生缺血性中風，如腦血栓形成等。因此，在寒冷季節(jié)，為預防腦中風的發(fā)生，奉勸中年人，尤其是患有高血壓及腦動脈硬化者，必須注意以下幾點。

1.加強保暖，避免受寒。寒冬早晚少出門，衣服穿著要寬松、柔軟、舒適、暖和，白天多在戶外接觸陽光。

2.積極參加體育鍛煉。可根據(jù)自身體質，適當進行健身活動，如散步、慢跑、打太極拳、做保健操等，但運動不宜過度疲勞，更不應帶有競爭心理。

3.保持精神樂觀。避免情緒激動，不生氣，不發(fā)脾氣，遇事不怒，知足常樂。

4.飲食要有規(guī)律。避免暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，平時多吃些新鮮蔬菜、水果、高蛋白及高鉀類食物。

5.保持大便通暢，每日定時排便，若有便秘，不可硬排，以防發(fā)生出血性中風。

6.積極治療高血壓。要求將血壓降低至正常安全范圍以內，并保持穩(wěn)定，消除癥狀。

7.及時治療。若遇頭痛頭暈、耳鳴目眩、說話不清、視物模糊、肢體麻木、活動不靈等中風先兆癥狀時，應及早去醫(yī)院進行詳細檢查和治療。

動脈硬化的飲食調養(yǎng)

動脈粥樣硬化多見于中年人，大多數(shù)在40歲以上發(fā)病，但青年也可能患此病。引起動脈硬化的主要原因是血脂增高。血脂主要包括膽固醇、甘油三脂和蛋白脂。體內過多的血脂沉積于動脈壁，導致血管壁增厚變硬，失去彈性，管徑縮小直至閉塞，從而形成動脈粥樣硬化，引起血供障礙，導致這些器官發(fā)生缺血性病理變化。冠狀動脈粥樣硬化可出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、心肌缺血、心肌硬化、猝死等現(xiàn)象；腦動脈粥樣硬化可出現(xiàn)腦血栓、腦溢血、腦萎縮等表現(xiàn)；腎動脈粥樣硬化可出現(xiàn)頑固性的高血壓、腎功能不全、腎萎縮等癥狀；腸系膜動脈粥樣硬化可出現(xiàn)腹痛、便血等癥狀。

發(fā)病信號

身體的某些異常表現(xiàn)，常成為診斷某些疾病的重要信號。動脈粥樣硬化也不例外。它可以在人的眼、耳等器官上出現(xiàn)異常變化，成為一種特殊的信號，提示人們注意，同時還可為醫(yī)生提供診斷依據(jù)。

出現(xiàn)角膜老年環(huán)與眼瞼黃色疣 有一部分老年人的眼角膜周圍會出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱為角膜老年環(huán)。據(jù)研究，血液循環(huán)中的異常物質很容易沉積在角膜組織內。老年環(huán)的形成，就是血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有資料表明，絕大多數(shù)腦動脈硬化癥患者可出現(xiàn)角膜老年環(huán)。可見，角膜老年環(huán)的出現(xiàn)意味著動脈硬化的存在。老年環(huán)通常先從角膜的下緣或上緣開始，呈新月形，然后逐漸向兩側緣延伸，最后連成一個完整的圓圈。此圓的寬度一般不超過1.5毫米，與角膜之間有一透明圈，界限清晰，但愈近角膜中央則愈模糊。典型老年環(huán)均可被肉眼看見，自己照鏡子也不難發(fā)現(xiàn)。老年環(huán)雖不影響視力，但它是腦動脈硬化癥的標志之一。所以，出現(xiàn)老年環(huán)的人有必要到醫(yī)院作進一步檢查治療。

有的人在上眼瞼內側的皮膚上出現(xiàn)對稱性的黃色斑塊，醫(yī)學上叫做眼瞼黃色疣。其發(fā)生原因主要與血脂增高有關，尤以家族性血膽固醇過高癥患者為多見。其中又以中年肥胖者最為多見。眼瞼黃色疣患者無痛癢感覺。初起，這種黃色疣如米粒大，發(fā)展緩慢，稍高出皮面，與正常皮膚截然分開，但邊界不規(guī)則，猶如小片黃油貼在表面。這種黃色疣發(fā)展到最大時，可占據(jù)全部上眼瞼，非常醒目，多為他人指出或自己照鏡子時無意發(fā)現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)這種黃色疣，應及早去醫(yī)院檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)身體內部的隱患。

出現(xiàn)內耳反應耳垂皺紋 從解剖生理上看，供給內耳感受器的動脈是終末動脈。當動脈硬化所致缺血時，會很快引起內耳反應，出現(xiàn)相應癥狀，如耳鳴、耳聾或眩暈。醫(yī)學研究現(xiàn)已證實，這種表現(xiàn)可出現(xiàn)在動脈硬化的早期。這是因為內耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且對缺氧比心肌更為敏感。當動脈硬化首先引起內耳終末動脈狹窄時，內耳的癥狀先于循環(huán)系統(tǒng)表現(xiàn)出來。所以除其他因素（如藥物引起的耳聾等）外，這一現(xiàn)象可被看成是動脈硬化或將要發(fā)生冠心病的預兆。

據(jù)國外研究證實，耳垂上出現(xiàn)小小的皺紋是同動脈異常有關聯(lián)的。其依據(jù)為耳垂是耳朵上惟一多肉的部位，當動脈出現(xiàn)硬化時，耳朵同其他組織一樣得到的血液運行也較少，且耳垂是耳朵上對這種缺血現(xiàn)象較為敏感的部位。因而在耳垂上出現(xiàn)皺紋，是另一個提醒人們注意的信號。

飲食調養(yǎng)

動脈硬化不需住院治療，主要靠食療，特介紹如下食療方供君選用。

吃大蒜 每頓飯吃3瓣以上生大蒜，堅持吃3個月以上。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。

葛根粉 將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）代早餐。堅持食用3個月即可見效。葛根含黃酮類物質，能擴張腦血管，改善腦血液循環(huán)，確保腦供血良好。

吃松針 采集嫩松葉生吃，每日吃10～20克，或將松葉陰干，每次用10克泡開水代茶飲，堅持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。

吃鮮辣椒 鮮辣椒又稱青椒，富含豐富的維生素C和辣椒素，有助于防止動脈硬化和血栓形成。常吃鮮辣椒的人很少患腦血栓病和冠心病。

補充葉酸 富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。新近研究發(fā)現(xiàn)動脈硬化引起的腦中風、冠心病心肌梗塞與患者血漿內高半脫氨酸有密切關系。動物實踐也證實，用添加了高半胱氨酸的食品喂養(yǎng)動物，數(shù)月后均發(fā)現(xiàn)動脈粥樣硬化癥。每天補充5毫克葉酸就能使血漿中的高半胱氨酸轉化為對人體有利的蛋氨酸，從而起到防止動脈硬化發(fā)生發(fā)展的作用。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯（400m）豆?jié){或飲一杯橙汁，就可攝取足夠的葉酸。

吃香蕉 香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。香蕉還有潤腸通便的作用，可避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，既能抗腦動脈硬化，又能降血壓，還能預防腦中風的發(fā)生。

腦血管硬化與高脂血癥、高粘血癥密切相關，因而平時合理飲食、適當運動、心理保持平衡等調養(yǎng)法宜相互參考。

脫肛的治療

下面介紹治療脫肛的三種方法：

1.早晨飲淡鹽開水1杯。

2.早晚各服1粒補中益氣丸。

3.用拇指按足三里，該穴位在外膝眼下三橫指處。

痔瘡的治療

痔瘡是直腸末端粘膜下和肛管皮下的靜脈叢膨脹、曲張而形成的靜脈團，有時在一些曲張的靜脈血管內還有小血栓。當發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有大便出血，色鮮紅，并感覺有東西脫出肛外，或肛門外腫痛，分泌物增加，經(jīng)常污染內褲，則可能是患了痔瘡。

自我調治

根據(jù)其發(fā)生的部位不同，臨床上把痔分為外痔、內痔和混合痔三種。患了痔瘡，除了少數(shù)病人需要手術治療外，大多數(shù)病人只要平時做好自我調治就可，穩(wěn)定病情，防止“復發(fā)”。

1.生活要規(guī)律，情緒要穩(wěn)定，要保持肛門清潔衛(wèi)生。肛門周圍是多種病菌生長繁殖的場所，如果不注意衛(wèi)生，病菌便會乘虛而入，致使痔瘡局部充血、水腫，引起疼痛或出血。因此，每晚要用溫水洗一次。用柔軟的干凈布物或衛(wèi)生紙擦干，然后再涂一些油脂或痔瘡軟膏，使病灶滑潤，防止干燥。

2.盡可能不要久坐、久蹲或久站，應當每1～2小時變換一次姿勢，或者適當活動活動身體。這樣，有利于肛門周圍的血液循環(huán)，以避免血流不暢形成淤積而加重痔瘡的負擔。

3.預防便秘，養(yǎng)成每天定時大便的習慣。患者每天早上喝一杯冷開水或0.5%食鹽水或蜂蜜水。平時應注意食物的構成，合理地調節(jié)飲食，要多吃蔬菜、水果及部分雜糧等含纖維素多的食物。纖維素可在湯中吸收水分，使自身體積膨脹，大便量增加而松軟，同時還能刺激腸壁蠕動，加速大便的排泄。如果大便干燥，幾天不大便，糞便在腸里積存多了，就會直接壓迫肛門附近的血管，使血流受阻，加重痔瘡的程度，甚至引起大出血，往往危及生命。若采用以上方法大便仍干硬時，可取用通利大便的中成藥，如麻仁潤腸丸，或用番瀉葉泡水代茶喝，既可潤燥下火通便，又有滋補作用。大便經(jīng)常通暢，有利于痔瘡的好轉。

4.肛門附近充滿感覺神經(jīng)末梢，任何刺激均易引起局部不適及疼痛，而促使痔瘡發(fā)作。因而辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、芥末、干姜以及烈性酒等均不宜食用。

5.痔瘡發(fā)炎或出血時應及時治療。此時可多吃些白木耳或黑木耳，以滋補身體。另外，在飲食方面宜采用少食多餐容易消化、富于營養(yǎng)、少纖維素的食物。吃時應細嚼慢咽，盡量避免粗纖維素刺激痔瘡的瘡口，防止大出血。

手術治療

外科手術 這種治療方法對痔核狀況、手術方法、手術醫(yī)生經(jīng)驗和技能都有較高的要求，如掌握不好，有可能損傷局部神經(jīng)和肌肉的功能，造成肛門閉合不全等后遺癥。

中醫(yī)手術 經(jīng)過歷代醫(yī)學的不斷摸索改進，中醫(yī)治療痔瘡的結扎切除術、環(huán)形切除術、外剝內扎切除術等手術方法已日臻成熟，手術過程痛苦小，費用也低，手術創(chuàng)面愈合較快，并且對肛門的損傷小，基本不留后遺癥。可以說，傳統(tǒng)中醫(yī)治療痔瘡的方法要較外科手術切除方法更具優(yōu)勢。

中醫(yī)療法

內治法 以益氣固脫、收斂止血為治則，主要用于I期內痔、體弱者或者Ⅱ期、Ⅲ期內痔兼有其他嚴重疾病，如心腦肝腎功能障礙而不能耐受手術者。此外，對痔瘡初起時的炎癥有較好的療較。一般選用祛風涼血、清熱利濕、清熱解毒、通下、生津潤燥、養(yǎng)血補血、補中益氣等功效的中藥。

外治法 熏洗法：藥物加水煮沸或用散劑沖泡后，先以其蒸氣熏肛門部位，待其藥液溫度降至37℃～40℃時，以毛巾蘸藥液熱敷患處；或坐浴，使肛門浸于藥液中即可，每次15～20分鐘。一般選用收斂止血、清熱解毒的中藥，以起到活血止痛、消炎消腫、收斂止血的功效。主要用于Ⅱ、Ⅲ期內痔、嵌頓痔以及各種外痔及并發(fā)炎癥者。

敷藥法：把消炎、止痛、生肌、收斂止血的中藥粉碎后，以水或其他基質調敷于肛門患處。可在每次排便后，先坐浴，再外敷藥物。

藥膏：使用中成藥制劑，如馬應龍痔瘡膏、九華膏等局部敷貼，既能較好地發(fā)揮中藥的作用，又便于攜帶和用藥。

其他常用藥物療法

枯痔散 涂于痔核表面，適用于晚期內痔及嵌頓痔。

痔根斷 常用的口服治療痔瘡藥物，其主要用于改善痔內靜脈曲張。對肝病患者及血液循環(huán)差者療效欠佳。該藥還含有番瀉葉的提取物，具有緩瀉作用，可避免糞便干燥。偶見心悸、眩暈、排糞窘迫及腸道紊亂，停藥后該副作用即可消失。

臍療及穴位治療 運用皮膚易吸收之中藥或中西藥合劑，做成藥膏、藥布，貼于臍部或骰尾部之長強穴，也有一定的療效。

脂肪肝患者的自我保健

脂肪肝是指由諸多病因引起有脂類在肝內的沉積。一般而言，當肝內脂類含量占到肝重的5%～10%以上時，即稱為脂肪肝。近年來，在進行健康普查中，由于普遍采用B超檢查，查出了不少脂肪肝患者。

醫(yī)學研究認為，脂肪肝并不是一種單獨的疾病，在多數(shù)情況下僅為體內各種代謝紊亂的表現(xiàn)之一，其病因可因年齡、疾病、身體素質和營養(yǎng)狀況的不同而有所不同。

種類

肥胖性脂肪肝 見于飲食過度而活動少，體重超標者。其中一半以上發(fā)生于腹壁脂肪堆積較多的中老年人。這種脂肪肝患者常無自覺癥狀，減少進食，限制熱量，體重減輕后，脂肪肝的程度可得到逐步改善。

高血脂性脂肪肝 高血脂癥病人也可能引起脂肪肝。這類病人的血脂代謝明顯異常，尤其是甘油三酯顯著增高。因此，患者也常同時伴有動脈粥樣硬化、冠心病。

肝炎后脂肪肝 不少人患了肝炎后盲目地進行護肝治療，片面強調營養(yǎng)，過多食用甜食或長期靜脈滴注葡萄糖，并過分強調休息。因此，營養(yǎng)過剩，體重增加，大量脂肪在肝內積聚而引起脂肪肝。肝功能異常，肝臟氧化脂肪酸和合成稀釋脂蛋白下降，也促進了脂肪在肝內堆積。這種脂肪肝多發(fā)生于肝炎恢復期。近年來，醫(yī)學家們普遍認為應否定過去肝炎治療上過分強調“三多一少”，即多糖、多蛋白質，多維生素、少脂肪的觀點，提倡適度的營養(yǎng)、適當?shù)男菹ⅰ?

糖尿病性脂肪肝 患有糖尿病時，由于體內胰島素缺乏，糖代謝不能順利進行，于是機體就動員脂肪大量分解，釋放出的游離脂肪酸進入肝臟，結果形成脂肪肝。據(jù)報道，約有50%的成人糖尿病患者合并有脂肪肝。

酒精性脂肪肝 多見于長期酗酒者。酒精進入肝細胞后，在其中間代謝產(chǎn)物乙醛轉化為乙醇的過程中，酶與還原酶之間比例失調，使脂肪酸氧化減弱，肝內脂肪酸合成增多，超過了肝臟的處理能力而形成脂肪肝。

營養(yǎng)不良性脂肪肝 如果長期厭食，過分單純素食或胃腸功能障礙使營養(yǎng)消化吸收不良，體內缺乏趨脂物質和蛋白質、維生素，即導致此類脂肪肝，這類病人多見瘦弱。

隱匿性脂肪肝 約有2%～3%的脂肪肝病例找不到確切的病因，本人平時又無任何自覺癥狀，只是在健康體檢作B超時才發(fā)現(xiàn)，故稱之為隱匿性脂肪肝。

自我保健方法

得了脂肪肝以后，由于肝臟腫大，有些病人可有右上腹飽脹不適，肝區(qū)疼痛，食欲減退，惡心、嘔吐等癥。這種情況多發(fā)生于原來患有肝臟疾病者。極少數(shù)病人還可出現(xiàn)黃疸或轉變的肝硬化，部分病人還有肝功能異常的情況。對于脂肪肝的治療首先應排除病因，如患有肝炎、糖尿病者應進行積極合理的治療；營養(yǎng)不良性脂肪肝則要及時加強營養(yǎng)；酒精性脂肪肝首先應戒酒。然而，要使脂肪肝康復，關鍵在于患者堅持實施自我保健措施。那么，脂肪肝患者如何進行自我保健呢？

注意飲食調理 由于形成脂肪肝的原因不同，各類脂肪肝的飲食也不盡相同。如對于肥胖性、血脂過高性脂肪肝，主要是降低飲食的總熱量，每天的主食如米、面應限制在400克以下，特別是晚餐不宜吃得過飽、過遲、過于豐盛。還要減少脂肪的攝入，但植物油含有不飽和脂肪酸可降低血脂。此外，還應選用體積大、熱量低的蔬菜、粗糧，以緩解饑餓感，增加飽腹感。對于肝炎后脂肪肝，則必須嚴格控制膳食總熱量，以促進體內多余脂肪氧化，減少肝臟脂肪堆。蛋白質有幫助肝內脂肪運轉的作用。攝入量不能降低，應按每公斤體重1～1.5克供給，脫脂牛奶、豆類及其制品、高蛋白、瘦肉、魚蝦中含有豐富的優(yōu)質蛋白。糖尿病性脂肪肝患者的飲食應以低糖、低脂肪、高蛋白、高維生素和低熱量為原則。

對于肥胖性脂肪肝患者要常飲綠茶，兼用食療。飲綠茶：每天上下午各用綠茶6克泡開水，堅持長期飲用。綠茶多糖可化解中性脂肪。海帶絞股藍湯：海帶50克、絞股藍30克、黃精30克、姜黃15克（后三味中藥藥店有售）水煎成湯，每日1劑，飲用3個月以上，臨床療效極佳。

適當活動 脂肪肝患者要注意勞逸結合，在醫(yī)生指導下根據(jù)自己的體質情況選擇不同的運動項目。癥狀輕者可步行、健身跑、球類活動、爬山等；癥狀重者可散步、做體操、打太極拳等。即便是肝炎后期脂肪肝病人，也不要過分強調休息，而要適當?shù)鼗顒樱栽黾又镜南摹．斎唬\動要循序漸進，從小運動量開始，逐漸達到適當?shù)倪\動量。

慎重選用藥物 脂肪肝患者一般不必使用藥物，但嚴重者且有右上腹不適、肝區(qū)隱痛者，可在醫(yī)生指導下使用甲硫氨基酸或復方膽堿以及肌醇、亞油酸等藥物。中草藥中的茵陳、山楂、澤瀉、郁金、草決明、首烏、大黃、枸杞、靈芝、月見草等均有降血脂和肝內脂肪含量的作用，可臨癥選用。

肝硬化病人的自我保健

肝硬化是一種影響全身的慢性病，主要病理變化是肝細胞的廣泛破壞、變性、壞死與再生，纖維組織增生以致正常結構紊亂。肝硬化病人常因腹脹、腹水、黃疸、嘔血等入院，在醫(yī)院里經(jīng)過治療，大部分患者能恢復健康。但是肝臟的病理變化是不能完全消除的。出院后若不繼續(xù)服藥和注意自我保健，很可能出現(xiàn)并發(fā)癥而再次發(fā)病。因此，肝硬化病人出院后要注意以下幾點：

1.繼續(xù)服用護肝藥物，如肝泰樂、阿卡明、肌苷等。一般選用1～2種即可，不要太多。

2.腹水未完全消退者，仍要服利尿藥物，如安體舒通、雙氫克尿塞等。

3.在代償期可適當減少活動，失代償期應以休息為主。

4.應攝入富含多種維生素、易消化的食物。切忌粗糙食物，因粗糙食物可損傷食道胃底靜脈，有招致其破裂出血的危險。失代償期病人不宜進高蛋白食物，因高蛋白飲食可使血氨增高，有誘發(fā)肝昏迷的可能。有腹水者，應取低鹽或無鹽飲食。動物脂肪也不宜攝入過多。

5.避免使用對肝臟有損害的藥物，如紅霉素、螺旋霉素、利福平、雷米封、氯丙嗪、砷劑等等。

6.切忌飲酒。酗酒本身就是肝硬化的一種病因。酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛對肝臟有直接的損害作用。另外，飲酒還可致食道胃底靜脈破裂出血。

7.要防寒，其既可防止上呼吸道感染，又可防止腹水感染。

8.要保持大便通暢。便秘可增加代謝產(chǎn)物的吸收，增加肝臟負擔。另外，用力排便可致腹壓增加，有誘發(fā)食道胃底靜脈破裂出血的危險。

9.精神要愉快。祖國醫(yī)學認為，肝主疏泄，性喜通暢條達，最怕抑郁，精神愉快就有利于肝病的好轉。出院后還可服一些中藥調理。

腳的保健

醫(yī)學家研究證明，腳是身體的“第二心臟”。人的雙腳有大量的神經(jīng)末梢，雙腳離心臟和大腦雖遠，但人體多種疾病的前兆往往最先表現(xiàn)在這個部位上。如患心臟病的人首先雙腳腫脹；患中風的人，多有頭重腳輕，一側手足麻木的先兆；腳和面部浮腫又是腎病的癥侯。

中醫(yī)認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經(jīng)絡的重要起止部位。腳上有很多通往全身的重要穴位，如膀胱經(jīng)的至陰穴、胃經(jīng)的內庭穴、肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴、脾經(jīng)的隱白、公孫穴等。根據(jù)中醫(yī)的“上病取下”等原則，經(jīng)常刺激這些穴位能治療全身的疾病。因此搞好腳的保健，是防病治病、健康長壽的重要方面。

療疾

足部有疾病一定要進行治療。足部疾病種類很多，常見病有胼胝、雞眼、跖疣、嵌甲、足癬、甲癬、骨質增生等。這些疾病都有相應的治療方法，應在醫(yī)師的指導下善加治療。例如甲癬（俗稱灰指甲），外搽藥物療效慢，時間長，需堅持一年半載。口服斯皮仁諾則療效顯著。

適履

選擇舒適的鞋子，減少足病的發(fā)生。許多足病是由于穿鞋不合適造成的，如雞眼、胼胝、足癬等。常穿高跟鞋和堅硬、尖頭的皮鞋，會使足因受到擠壓而產(chǎn)生胼胝、雞眼，常穿膠鞋、球鞋，則會使足部因潮濕不透氣而患足癬。

要想買一雙合適的鞋子，首先要了解足的大小變化規(guī)律。雙足往往左右不一，所以買鞋時要雙足同時穿上，實地走走。遇到夾足，要果斷放棄。在一天之內，雙足大小亦有波動，下午和晚上是雙足肥大的時段，因此最好選擇下午去買鞋。另外還要經(jīng)常修剪趾甲，免得把合適的鞋子變得不合適。

洗腳

古今中外許多長壽老人和學者都認為經(jīng)常洗腳有益于健康。民間有首歌謠說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠行洗腳，解除疲勞。”洗腳的確有許多好處，勤洗腳可使精神振奮，心情舒暢，還可預防各種皮膚病。冬天用熱水洗腳，能促進局部和全身血液循環(huán)，預防凍瘡。在炎熱的夏天洗腳可益氣解暑，舒暢涼爽。在長途行走或勞動過后，用熱水燙腳，可促進血液循環(huán)，消除疲勞，防止肢體麻木。睡前洗腳，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良好而溫和刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態(tài)，睡覺特別香甜。宋代大詩人蘇東坡有一首名詩佳句；“主人勸我洗足眠，倒床而復聞鐘鼓。”寫得生動形象。睡前洗腳對于患有失眠癥的人確是一種理想的物理療法。

暖腳

俗話說：“寒從腳下起”。科學家研究表明，人的腳皮表面溫度維持在28℃～33℃時，感覺最為舒服，如果降到20℃以下，就容易引起感冒等疾病，低于5℃就有引起凍瘡的危險。所以中年人要十分注意腳的保暖，注意選擇保暖、防水、透氣性能好、能使腳保持干燥的鞋襪，并要及時洗換。經(jīng)常在室內工作的人不要久坐不動，要適當活動，或做做工間操，使腳保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。

搓腳心

洗腳后，用右手搓左腳心，用左手搓右腳心，直搓到發(fā)紅發(fā)熱為止。這是一種簡便易行、效果顯著的自我保健方法，具有益精補腎、強壯身體、防止早衰的作用，而且還能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，對眩暈、咯血也有一定治療作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳部神經(jīng)和大腦神經(jīng)存在著反射聯(lián)系。搓腳心對大腦皮質產(chǎn)生良好刺激，調節(jié)中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程。有治療神經(jīng)衰弱、疲勞和失眠的作用，還可使腳部毛細血管擴張，促進血液循環(huán)，有利于下肢麻木、發(fā)冷、浮腫和腳部凍瘡的痊愈。

散步、慢跑或赤腳行

這也是保健雙腳的重要方法。俗話說：“人老先從腿上老。”腿是身體的支柱，腳是腿的根基。腳不老，腿也不會老。身體也不會衰老。腳底有著與內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，步行或赤腳行就能使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢更多的接觸砂土、草地和凹凸不平的卵石路面，使敏感的神經(jīng)末梢受到刺激，把信號傳入相應的內臟、器官及與之相關的大腦皮層，大腦皮層又把它傳到相應器官，從而調整人體全身功能，達到保健全身、防病及輔助治療的良好作用和功能。

按摩腳

中醫(yī)認為，腳是足三陰經(jīng)之始，足三陽經(jīng)之終，三條經(jīng)脈的根分別在腳的6個穴位。腳踝部以下共有66個穴位，占全身穴位數(shù)的10%。人們可充分利用閑暇時間對腳進行按摩。這里介紹兩種按摩法：一是全腳按摩法，先左腳后右腳，用食指近心端第一關節(jié)頂端與拇指指腹，按腳底-腳內側-腳下側-腳背的順序按摩全腳，此法不限于某個穴位，面積廣泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法，涌泉穴位于腳掌部前1/3的凹陷處，被中醫(yī)稱為“腎之源”、“先天之本”。對涌泉穴可摩擦100～1000次，直至腳心微熱為止。

糖尿病的先兆

糖尿病患者有30%～80%可表現(xiàn)出皮膚的病變，一旦出現(xiàn)了這些皮膚損害，往往是糖尿病的先兆，所以尤其要引起注意。

皮膚愛感染

糖尿病發(fā)病時，病人的血糖升高，皮膚組織的糖原含量也增高，這樣就給霉菌、細菌創(chuàng)造了生長的環(huán)境。

有1/3的糖尿病病人并發(fā)有皮膚感染，例如，病人經(jīng)常患有癤腫、毛囊炎、膿瘤病和癰等細菌感染。

糖尿病患者在口腔部位經(jīng)常出現(xiàn)“鵝口瘡”，鵝口瘡是由一種稱為“念珠菌”的霉菌感染引起的。念珠菌感染還可以發(fā)生在指甲、男性的外生殖器龜頭上。

皮膚上的癬病也是由于霉菌感染造成的。糖尿病病人容易發(fā)生手癬、體癬、股癬、足癬等癬病。

皮膚愛瘙癢

糖尿病病人合并有皮膚瘙癢癥狀的，占病人的l/5。這種瘙癢是一種全身性的、且非常頑固的癥狀。在糖尿病的早期，這種瘙癢癥狀非常多見。當病人經(jīng)過治療，病情有明顯緩解的時候，皮膚瘙癢也可能逐步消失。

有的糖尿病病人患有周圍神經(jīng)的病變。例如感覺異常，包括有皮膚麻木、針刺感、疼痛感或灼痛感等，所以有些病人在沒有發(fā)現(xiàn)糖尿病以前，經(jīng)常先到皮膚科檢查。

有的病人下肢出汗減少或無汗，而當環(huán)境溫度增高時，患者其他部位出汗增多。

發(fā)生“糖尿病足”

“糖尿病足”是指糖尿病患者因血管和神經(jīng)病變而造成的供血不足、感覺障礙、并伴有感染的腳。其特點是創(chuàng)面愈合緩慢，甚至遲遲無皮膚生長的現(xiàn)象，這是老年Ⅱ型糖尿病患者常見的并發(fā)癥。患者感覺神經(jīng)嚴重受損，從而使其痛覺、溫度覺減退，甚至喪失。痛覺的減退可使患者不能感覺到鞋內異物和鞋的擠壓，易導致外傷和摩擦傷。而溫度覺的減退可導致燙傷和凍傷。深部感覺減退的患者不能及時調節(jié)關節(jié)負重，可導致關節(jié)畸形，加大摩擦傷的機會，從而誘發(fā)足壞疽。

糖尿病性大皰病

糖尿病性大皰病是一種發(fā)生于患者手腳處的皮膚并發(fā)癥。這種水皰突然發(fā)生，反復出現(xiàn)卻沒有任何自覺癥狀。水皰大小不等，皰壁薄，皰內是澄清的液體，皰的外面也沒有紅暈。一般經(jīng)過數(shù)周可以自愈，或者消退后在皮上遺留有色素沉著。

這種大皰病往往發(fā)生在糖尿病病程長、全身狀況差并有嚴重并發(fā)癥的患者身上，所以病人的預后差，甚至可以導致死亡。

糖尿病性黃瘤

糖尿病性黃瘤是指膝、肘、背部或臀部的皮膚上突然出現(xiàn)成群從米粒到黃豆大小的黃色丘疹或小疙瘩（醫(yī)學上稱為“結節(jié)”）。這種黃瘤表面有光澤，一般沒有瘙癢等自覺癥狀，摸起來略比周圍的皮膚硬。

糖尿病性皮疹

這種皮膚改變常發(fā)生在小腿前面，開始時是圓形或卵圓形暗紅色的丘疹，直徑只有0.3厘米左右。這種丘疹有的分散存在，有的則群集在一起，表面上有皮屑。皮疹消退以后，皮膚上會出現(xiàn)局部萎縮或色素沉著。

糖尿病性硬腫病

患有糖尿病性硬腫病的病人，背部、頸部及肩部的皮膚潮紅腫脹，肥厚隆起，用手按壓時，不會出“坑”，用手也捏不起這里的皮膚，皮膚表面的毛孔擴大，局部有像被火燒一樣的灼熱感覺。這種病情可以持續(xù)許多年，只有當糖尿病控制以后，才能逐漸好轉。

糖尿病的早期診斷是困難的，但只要中年朋友提高警惕，不諱疾忌醫(yī)，重視一些異常癥狀，就會大大減少誤診、漏診的機會，從而提高生活質量。

感冒的非藥物防治

感冒為常見多發(fā)病，由于引起感冒的細菌、病毒種類繁多，且變異快，所以數(shù)千年來沒有特效藥，一般常用藥品只能減輕癥狀而已。民間有許多不吃藥防治感冒的好方法，效果顯著，現(xiàn)介紹幾種，僅供參考。

搓手防感冒

手拇指的根部（伸手時明顯突起的肌肉），醫(yī)學上叫大魚際肌。大魚際肌與呼吸系統(tǒng)的功能關系密切，經(jīng)常搓手，對改善容易患感冒的體質大有益處，且對治療咽痛、打噴嚏等感冒早期癥狀有效。

搓手方法簡單。雙手對搓，上下交替，每次1～2分鐘，直到發(fā)熱為止。因其可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，增強機體抵抗力，故而不易感冒。此法不受時間、地點限制。

按穴位防感冒

常用穴有：合谷（別名虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側之中點處，拇、食二指并攏時，在肌肉隆起最高處）。太陽（位于眉梢與外眼角連線之中點外開一寸處）、水溝（別名人中，位于鼻唇溝上1/3處）、風府（位于項后正中線，入發(fā)際一寸處）、風池（頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側凹陷處）。上述穴位每日按摩2次，每次每個穴位按摩40下以上。如在感冒流行季節(jié)，可增加按摩次數(shù)或每個穴位按摩60下以上；按摩完上述穴位后，再用雙手拇指擦鼻翼30次。

酒炒雞蛋治感冒

白酒50克，倒進鍋里燒開，打入一個雞蛋，迅速將雞蛋攪碎，稍加點白糖，趁熱吃雞蛋，或兌開水沖服。

走罐法治感冒

走罐即將火罐吸附于皮膚上之后，在人力的作用下，使火罐沿一定的路線來回游走。其操作方法為：患者反坐于椅子上，裸露背部，將適量按摩乳涂于背部（也可用液體石蠟或甘油），視病人體型選取罐口圓滑的玻璃拔罐一個，用閃火法迅速吸拔于背部皮膚（注意吸力不宜過大，過大則走罐困難且疼痛），然后將火罐在脊柱兩側沿膀胱經(jīng)徑路上下來回推動，至兩側膀胱經(jīng)處潮紅為止，然后將火罐停于大椎穴（在背部中線上，俯首時，項后隆起最高處下緣凹陷處），5分鐘后起罐。在推罐過程中，如遇推罐困難或火罐掉下，應重新吸拔。推罐時宜在火罐的后半部用力，使前部微翹，以利推動。一次治療感冒不愈者，間隔一二日后再走罐一次。

熱腳法治感冒

感冒后微覺發(fā)熱時，立刻將雙腳浸泡在熱水中，待水稍涼立刻加熱水，一直泡到出汗為止；或用紅外線燈、周林頻譜儀等烤腳。

外用藥法治感冒

荊芥30～50克（周歲內患兒用量為5～10克，周歲以上者量酌增），放入長方形棉布小包內，置于患者前胸固定（小兒固定6小時，成人固定8小時以上）。夏季感冒者可加香薷20克（小兒用量3～5克），和荊芥混勻后裝入小包內使用。

上述方法，既可單獨使用，亦可聯(lián)合使用，感冒患者定會受益。

中年男性禿頂?shù)脑蚣邦A防

進入中年后，誰都希望和年輕時一樣，有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。然而，許多人卻過早禿頂，這不僅僅使人感到未老先衰而十分苦惱，而且頭發(fā)早謝使大腦減少了外部保護，無疑有損健美。

原因

斑禿 俗稱“鬼剃頭”。不論男女老少，都有可能發(fā)生，往往在一夜之間頭發(fā)成片脫落，呈一個或數(shù)個圓形或橢圓形的禿發(fā)斑。有的過一段會重新長出頭發(fā)，有的逐步加重，甚至擴展為全禿。引起斑禿的原因有神經(jīng)精神因素、內分泌異常、營養(yǎng)代謝障礙、遺傳因素和免疫功能低下等。

脂溢性禿發(fā) 大都在男性中發(fā)生，故又稱“男性禿頭”。先是兩額角毛發(fā)脫落，頭發(fā)變細變軟，頭發(fā)油膩，頭屑多而癢。由于不斷搔抓，使頭發(fā)脫落加劇，甚至頭頂光禿。近年來認為是與血液中雄激素增多及遺傳、年齡等因素有關。

早禿 一般在20歲左右的男青年中發(fā)生，先從前額兩側開始，后向上擴展，延至頭頂，只在枕部及兩側頸部仍保留剩余頭發(fā)。這種禿發(fā)可父子同患，兄弟同患，甚至有的在嬰幼兒期就發(fā)生。多與遺傳有關。

彌漫性禿發(fā) 常因患傷寒、腦膜炎、高熱或急性傳染性疾病后引起，或者是手術后造成。大多發(fā)生在頭頂部、頭前部，一般35～60天禿光。

其他原因 營養(yǎng)代謝障礙引起的禿發(fā)，毛發(fā)變得細而干燥，毛根萎縮，脆而易落；精神因素引起的禿發(fā)，70%有精神創(chuàng)傷、失眠、情緒不安等心理因素；慢性肝臟疾病引起的禿發(fā)，70%的患者有頭發(fā)脫落伴腋毛、陰毛也脫落；內分泌失常引起的禿發(fā)，如腦下垂體粘性水腫，也可伴有眉毛脫落。

調查顯示，肥胖人比正常體重的人易脫發(fā)禿頂。二者比例為15:1。肥胖人易脫發(fā)禿頂，是因為肥胖會引起內分泌改變，降低頭皮的代謝功能，造成脫發(fā)禿頂。同時，頭發(fā)生長需要的碘、銅、鈷、鐵等大量礦物質和胱氨酸，如果體內含量較少，制造毛發(fā)的原料缺乏，也易脫發(fā)禿頂。

預防措施

1.食物中所含的維生素不足、酗酒、嗜煙、過飽或過饑等都會對頭發(fā)的生長有不良影響。欲使頭發(fā)健美，要吃含有豐富的維生素、礦物質及低脂肪食品，如水果、綠葉蔬菜和蛋白質食物；不要偏食，戒除不良嗜好等。

2.經(jīng)常參加適當?shù)捏w育鍛煉，不僅是消除精神緊張的最佳良方，同時又是防止身體過度肥胖的重要措施。精神緊張常常是引起脫發(fā)的一個重要原因；肥胖引起內分泌的改變而影響毛囊的血液供應，阻礙毛發(fā)正常生長。

3.掌握正確的洗頭方法。洗發(fā)用水不可過熱或過冷，選用較為溫和的洗發(fā)劑，如市售洗發(fā)膏等。禁用普通的堿性肥皂洗頭，以免損傷頭皮，影響頭發(fā)生長。如果頭發(fā)干枯并有頭皮屑，可于洗頭之前在頭上涂發(fā)蠟，用毛巾把頭包扎半小時，以便油膏很好地滲入頭發(fā)，然后淋浴洗頭。油脂多的頭發(fā)應該每周用溫水洗一次。洗得太勤，會刺激皮脂腺的活動，對頭發(fā)反而沒有好處。干燥的頭發(fā)洗的次數(shù)應該更少。

4.梳頭時要按摩頭皮。梳頭最好選用齒稀的梳子，在頭發(fā)尚未完全干透時不要梳，以免引起頭發(fā)斷裂，梳頭時不要用力過大，應沿著頭皮的發(fā)根輕輕梳理，在梳頭前最好用手指按摩一會兒頭皮，這對增進頭皮的血液供應、改善毛囊的營養(yǎng)狀態(tài)大有益處。

5.染發(fā)、燙發(fā)、吹風的方法要正確。對頭發(fā)有害的染料及化學燙發(fā)中的錯誤方法應停止使用。至多三個月燙一次發(fā)，燙發(fā)過勤會使頭發(fā)變脆易斷。

6.當心氣候對頭發(fā)的影響。新鮮空氣對頭發(fā)有好處，而寒冷和炎熱的天氣卻有害于頭發(fā)。在嚴寒冬季，頭皮血管收縮，發(fā)梢的營養(yǎng)供應受到破壞，頭發(fā)就會變得脆干或脫落。因此，冬天出門最好戴頂棉布帽或圍上圍巾，以保護頭發(fā)。但帽子對頭發(fā)也有影響，帽子過暖過緊會使頭皮多汗，皮屑增多。在酷熱夏季，陽光直射頭發(fā)，可使頭發(fā)變干、變細和變脆。因此，夏天出門時戴頂輕便布帽或草帽，對保護頭發(fā)，特別是干燥型頭發(fā)十分有益。

7.及時醫(yī)治心身疾病，消除精神創(chuàng)傷；及時治療傳染病、皮膚病、內分泌腺功能失調等病。上述疾病治愈后，頭發(fā)就會重新正常生長。