（13）繼續以上滾動動作，由口角部位移至左眼角進行，共做20次，然后不停頓地經額部轉到右眼角做20次。

（14）繼續以上滾動動作，在額頭左右進行，然后慢慢地緩和動作速度和力度，直至完成整個按摩過程。

9．臉部肌肉運動讓你更美麗

據有關研究認為，人臉部的表情肌肉大約有30種，每一種表情都由不同的肌肉在起作用。健身運動可以保持青春活力，臉部的肌肉也必須經常運動。尤其對于產后的女性而言，如果始終只有一種古板的表情，慢慢地，你臉部的肌肉就會逐漸變硬收縮，這樣會破壞血管，使氧氣和營養成分無法順暢、充分地輸送到皮膚上，從而導致皮膚干燥和各種皮膚病，同時還會產生皺紋。這時，即使你想“回眸一笑”，也讓人覺得憔悴衰老，毫無氣質可言。

產后女性要想保持臉部肌肉的活力和青春，就要像做健身運動那樣學會做一些臉部肌肉運動。下面介紹幾種運動的方法，運動時每組動作至少需要重復3遍。持之以恒地鍛煉下去，你不僅可以恢復臉部肌肉的柔韌性，擁有明朗生動的表情，還可以改善肌肉的新陳代謝，保持肌膚的健康。只要你愿意，或一有時間，這些小運動可以在任何場合、地點做。

1．額頭肌運動

人的額頭顯示智慧，但在抬頭和向上看的時候很容易出現橫向的皺紋。由于額頭較之臉部比例要大些，因此產生的皺紋也最長最醒目。若想額部有光澤，防止皺紋產生，請堅持以下動作：

（1）把眼睛瞇起來，保持5秒鐘。

（2）睜大眼睛，用5秒時間把眉毛慢慢往上提。

（3）保持5秒鐘后，回復到自然表情。

2．皺眉肌運動

有些消極情緒如痛苦、煩惱、厭惡等，或是紫外線強烈侵襲等，都會因皺眉而在兩眉之間產生縱溝，年輕女性肌膚彈性較好，眉間舒展得快，但隨著年齡增長，肌膚的彈性一消失，皺紋就會永遠停留在眉間了。要想使眉間產生張力，令臉部看起來明亮清新，就要堅持進行以下動作：

（1）用5秒時間慢慢緊鎖眉間，這時眉間會出現皺紋。

（2）瞇眼，5秒鐘把兩邊的眉毛向斜上方提起，使縱紋消失。

（3）保持5秒鐘后慢慢回復到自然表情。

3．眼輪肌運動

所謂的眼輪肌就是眼睛周圍區域的肌肉。它在臉部中是最薄的，也是臉部最容易出現皺紋的地方。要想保持眼睛濕潤，防止眼角出現細皺紋，你可以進行以下運動：

（1）抬起眼睛直視前方。

（2）先慢慢提起下眼皮，有意識地活動眼輪肌。

（3）輕輕瞇眼保持5秒鐘，再慢慢使眼睛直視前方。

4．上鼻翼提肌運動

上唇與鼻翼的部分是鼻翼兩旁至鼻根部的“八”字形肌，一般在吸鼻子時會活動這部分肌肉，當我們說說笑笑或動怒時，也會牽引這部分肌肉，因此這部分肌肉非常活躍。要想保持美麗鼻型，防止細小皺紋的產生，可以進行以下運動：

（1）輕輕張開雙唇，眉毛不動，用5秒鐘慢慢牽引鼻翼。

（2）保持5秒鐘后慢慢恢復到自然狀態，合上雙唇。

（3）用5秒時間慢慢把嘴向下撇，把鼻下部分往下拉，保持5秒鐘后回復自然狀態。

5．口輪肌運動

口周圍集中了臉部肌肉的70％左右，咀嚼、說話和哭笑等復雜的動作都是由它來完成的。仔細觀察一下，你會發現，生活中有些女性在沉默的時候很漂亮，但一開口說話便讓人覺得“慘不忍睹”，這正是由于口部的肌肉不大自然和平衡造成的。

口輪肌指的是鼻下以嘴唇中心為圓心、以下巴為半徑的一個圓圈所覆蓋的部位。要想保持唇色姣美，防止嘴部周圍肌膚的松馳，可進行以下運動：

（1）把嘴張得大大的發“啊”聲。

（2）張著嘴用5秒時間讓嘴唇慢慢向前突起，保持5秒鐘。

（3）放松，再用5秒鐘的時間把唇往嘴里慢慢縮。

（4）5秒鐘后使嘴唇慢慢回復到自然狀態。

6．頰骨肌運動

頰幾近占到了臉部的1/2，這部分肌肉往往能直觀反映一個女性肌膚的好與壞，假如肌肉松弛，皮下脂肪無法支撐，頰部就會逐漸垂下來，向臉部的中心部位移動。隨著女性年齡的增大，頰部肌肉會逐漸生硬，要想改變這種狀態，使之恢復光澤和彈性，就要堅持做以下動作：

（1）輕輕合起雙唇，兩端口角慢慢向上提起。

（2）先把左口角恢復到自然狀態，然后用5秒鐘時間慢慢把右口角斜著向上提起；

（3）保持5秒鐘，同時閉上眼睛；

（4）回復到自然表情。

10．新媽媽如何保持健康的肌膚

1．注重身體內部營養的補充

皮膚要從健康的身體內吸收營養，不斷地進行新陳代謝，制造出新的皮膚來。當體內缺乏養分時，僅靠化妝品從皮膚表面供給營養是不夠的。化妝品只能在皮膚表面起些輔助作用，要想使皮膚健康，重要的是首先從身體內部補充營養。

2．每天洗澡、多喝水

要想使皮膚保持細膩、潤澤，最好的方法是每天多喝水，水里還要放一些檸檬或酸橙等，慢慢飲用。

令肌膚健康的最好方法就是每天洗澡。洗澡時出汗可使身體內的污垢排出并洗去，如用絲瓜絡搓澡，可將皮膚上的死細胞刷掉，刺激血液循環，用熱水沖洗后再用冷水沖洗身體，還可收縮毛孔。另外，洗澡前應先喝一杯礦泉水。這些對皮膚的保健都非常有效。

3．去除角質，經常保持肌膚的水分

新陳代謝正常的皮膚不容易產生暗沉的膚色。相反，干燥往往會讓皮膚變得暗淡無光，那是因為皮膚表面的紋理散亂，老死的角質沒有脫落而導致角質層肥厚。

要恢復肌膚的透明感，首先要做好保濕，讓老死的角質自然脫落。如果角質無法脫落而造成肥厚的角質層，那么再好的保養品肌膚也無法順利吸收，新陳代謝自然受到影響。

安全柔和的去角質方法是使用果酸產品。果酸有調理肌膚酸堿度的功能，能防止老化的角質殘留在肌膚表面。在選擇果酸保養品之前，一定要先了解果酸的種類、濃度等問題。每個人的膚質不同，使用果酸產品的成效當然也因人而異。一般來講，使用果酸濃度在8％以下的產品比較安全。

4．常做臉部運動

讓臉看起來蒼老的其實不是斑點和皺紋，而是松弛的肌肉。經常運動，是預防皮膚松弛的好方法。

如果不鍛煉，身體脂肪就容易堆積而形成贅肉，臉部也是一樣，所以鍛煉臉部的肌肉是相當重要的。正確地按摩就是一種方法。堅持一段時間，你會感覺到松弛的皮膚漸漸恢復了彈性。

每天輕輕拍打臉部的皮膚，可以促進保養品中的養分更快地被吸收，可以使松弛的肌肉變得緊致，可以促進新陳代謝，總之，拍臉是一項很好的臉部運動。例如，涂上眼霜后，用無名指輕輕拍打眼角；涂上面霜后，用掌心輕輕拍打臉頰；涂上緊膚霜后，用雙手輕輕拍打面頰，用手背輕輕拍打下頜和下巴。

11．新媽媽皮膚粗糙的原因

當皮膚粗糙時，有些新媽媽往往會認為這是皮膚缺乏油性造成的，于是立即涂上厚厚的營養霜，以此來消除皮膚的粗糙。這是完全錯誤的。如果遇到此類情況，首先要全面地檢查在日常生活中有哪些地方注意不夠，比如，你的生活是否有規律？膳食是否平衡？是否缺乏運動或熬夜太多？是否受到陽光照射的時間太長？是否精神太緊張？化妝是否過濃妝？使用的護膚品是否不當等等。

皮膚粗糙令新媽媽大傷腦筋。新媽媽皮膚粗糙的主要原因及其解決辦法有：

1．鹽分攝入過多

人體內如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色素的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過咸的食物。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應該多喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運動也可以排泄鹽分。

2．經常便秘

人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成為青春痘和皮膚粗糙的原因之一。每個人的飲食習慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數量在1～2次是正常的。女性便秘的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，致使直腸的排便功能減弱；水分攝取不足或淀粉類食物攝取過少等。可采取盡量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等辦法緩解便秘。

3．不遵守睡眠時間

肌膚代謝更新的黃金時間是在晚上10點到次日凌晨2點之間。這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間。很多人由于白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續工作，時間長了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。這是因為，睡眠不但應有充足的時間，還應注意睡眠的時間帶。如果每晚12點才睡，第二天中午12點才起，睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，因為你錯過了睡眠的黃金時間帶。要因此，想保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。

4．飲用咖啡和果汁過度

很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是堿性飲料，過多飲用會使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病；所以要盡量節制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發胖。喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的盡量少喝。再有，如果上衛生間次數過多，大量的水分會隨著尿液排出，使體內的水分流失，導致皮膚缺乏水分而顯粗糙。

5．暴飲暴食

飲食不定時、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不會給你的身體增加營養，反而會堆積在胃里不容易消化而成為垃圾，對肌膚也是很大的傷害。

最好的進餐時間為早上7～9點、中午12～14點、晚上19～21點時間。進食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要在飯后2小時再就寢。吃完飯馬上睡覺會使胃部活動不暢，引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。有些人常暴飲暴食，遇到愛吃的東西就大吃一頓，這樣也會影響胃的消化和營養吸收，使皮膚變得粗糙。

12．新媽媽如何修正膚色晦暗

當了媽媽之后，忙里忙外，晚上寶寶一哭，甚至不能睡個好覺。少跑了美容院，面部也漸漸失去光澤變得晦暗起來。皮膚失去光澤和透明感，泛黃或發黑，主要與黑色素的沉淀、角質層的紊亂及角質肥厚、血液循環不暢等因素有關。另外，紫外線、干燥、精神壓力、生活習慣、季節的變化以及每天不當的肌膚護理等，都會導致膚色暗淡。

1．角質型膚色晦暗

你是不是經常晚上不卸妝就睡覺？點數一下自己的肌膚護理品，是不是以化妝水為主，自己幾乎不涂潤膚霜？是否在早晨洗完臉后，覺得皮膚緊繃干燥，或者為了讓護膚品被吸收得更充分，總是使勁揉搓皮膚？皮膚是不是不那么容易上妝了？最近是否經常在外面吃飯？如果生活中出現了這樣的狀況，皮膚表層的角質層失去了光彩，肌膚才會顯得暗淡無光。

解決這一類型的皮膚暗淡，在去除老化的角質層的同時，還要給皮膚補水。第一步首先是清除堆積在皮膚表面上的廢棄物——那些老化的角質層，比如每周做1～2次磨砂護理。這里要特別提到對嘴唇的護理，因為唇膏中一般都有色素，如果卸裝時不清洗干凈，長年累月就會導致色素沉著，唇色瘀紫，易起皮，臉色自然不好看。

隨著年齡的增長，女性的皮膚容易走向干燥型，而對策莫過于大量地給皮膚喝水。千萬不能只是早晚用化妝水就夠了，要朝著皮膚總是濕漉漉的補水標準努力，感到深層也吸收到了足夠的水分才行。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細小的皺紋的部位還應涂上美容液，每隔2～3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤澤透明才算做到家了。

產后的女性，皮膚容易松弛和長皺紋，皮膚表面由光滑變為凹凸不平，在光線下的陰影部分就成了晦暗的顏色。為了消除陰影，需要加強肌膚的彈力。具體說，就是使用具有除皺、收縮面部輪廓的護膚品。

2．血流不暢型膚色晦暗

你是不是經常呆在有空調的房間里？手腳是不是有發冷的現象出現，夏天不太愛出汗？飲食起居是不是不規律，而且總是睡眠不足？洗澡時是不是經常選擇淋浴而不是盆浴？是不是身體經常浮腫？如果生活中出現了這樣的狀況，那么你的膚色就屬于血流不暢型晦暗。

隨著年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在退化，血流也會逐漸不暢。這些毛細血管決定了皮膚的光澤與神采，因而，用按摩等護理來彌補尤其重要。由于血液循環和新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以要時常保持肌膚活力，蒸氣毛巾就很有效。將毛巾浸入水后擰干，放進微波爐里加熱，卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進血液循環。泡在浴缸里敷蒸氣毛巾，還能促進全身血液循環和新陳代謝。

使滯留的血液恢復通暢，最有效的方法莫過于按摩。尤其是步入30歲的媽媽們，血管自身變細，皮膚機能下降，這時候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促進血液循環，從根本上來解決膚色晦暗的問題。不要嫌按摩麻煩，其實不需要什么特別的技巧，每天涂上乳液后，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。

3．黑色素型膚色晦暗

想想自己是否經常到戶外散步，工作時需要經常暴曬在太陽下，而自己卻幾乎沒有采取過什么防曬措施？回憶一下自己過去有沒有曾經被太陽曬得很黑，很久才恢復過來？平時自己日曬后的痕跡是不是很難消退？最近臉上是否開始長斑，膚色不勻？如果生活中出現了這樣的狀況，那么你的膚色屬于黑色素型膚色晦暗。

紫外線一直是肌膚的大敵，皮膚因為黑色素的沉淀而顯得黯然失色。這時，最需要的是防曬。可以根據自己的膚質和自己在陽光下暴曬的時間長短選一款適合自己的防曬品。要保證每天涂防曬霜出門，不要因為冬季陽光沒那么強烈就放松警惕，紫外線一樣在損傷你的肌膚。

美白護理品是最簡便易行的補救方法，也是最見效的，不過最好多了解市面上的品牌，也要多多聽取美容專家的意見。有些化妝品雖然美白功能比較強，卻可能是化妝品中的鉛在起作用，長期使用會造成臉部色素沉淀，形成色斑。

多攝取黃綠色蔬菜、維生素，尤其是維生素C，因為它能促進膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。美膚在于以內養外，營養均衡，肌膚就能光彩照人。

如果你的生活中上述三種情況都有，造成膚色暗淡的原因交織在一起，那么就要一個個地解決。皮膚護理要從基礎開始，也就是即使膚色沒有暗淡現象發生，也要認真清潔面部，給肌膚水分和油分均衡的滋潤。

13．給肌膚定時保養

人體擁有自己的生理時鐘，每個人的皮膚隨生理時鐘的變化也會有其特別遵循的時刻表。新媽媽美容保養時若能與皮膚自然作息時刻相配合，就可發揮護膚品的最大功效，令肌膚更豐盈柔美。以下是一些在相應生理時刻進行美容保養的建議：

1．早晨6～7點