改變世界先改變情緒

哈佛學子約翰·肯尼迪曾說：“一個連自己都控制不了的人，我們的民眾會放心把國家都交給他嗎？”

生活中，不好的情緒常常折磨著我們的心靈，使我們做事情總是犯錯誤。因此，我們應盡量在情緒控制自己之前控制住情緒。那些能取得成就的人往往是能駕馭情緒的人，而失敗得一塌糊涂的人，通常是那些被情緒控制了的人。

實際上，很多時候我們自己不生氣，就什么事情都沒有了，生氣都是自找的，在生氣的時候我們要適當進行情緒轉換，讓自己不至于傷心難過。

有些人一遇到挫折，就會覺得自己倒霉透頂。于是，嘴里罵著，心里恨著。其實這樣的生氣是無用的，根本不能改變現狀，還不如利用這些時間想想如何變不利為有利，跨過艱難。

約翰尼·卡特很早就有一個夢想——當一名歌手。參軍后，他買了自己有生以來的第一把吉他。他開始自學彈吉他，并練習唱歌，還自己創作了一些歌曲。服役期滿后，他開始努力工作以實現當一名歌手的愿望，可他沒能馬上成功。沒人喜歡聽他唱歌，他連電臺唱片音樂節目廣播員的職位也沒能得到。他只得靠挨家挨戶推銷各種生活用品維持生計，不過他還是堅持練唱。他組織了一個小型的歌唱小組在各個教堂、小鎮上巡回演出，為歌迷們演唱。不久，他制作的一張唱片吸引了兩萬名以上的歌迷，金錢、榮譽、在全國電視屏幕上露面——所有這一切他都趕上了。他對自己堅信不疑，這使他獲得了成功。

然而，卡特接著又經受了第二次考驗。經過幾年的巡回演出，他被那些狂熱的歌迷拖垮了，晚上必須服安眠藥才能入睡，而且還要吃些“興奮劑”來維持第二天的精神狀態。他開始染上一些惡習——酗酒、服用催眠鎮靜藥和刺激興奮性藥物。他的惡習日漸嚴重，以致對自己失去了控制能力：他更多地不是出現在舞臺上而是在監獄里。到了1967年，他每天必須吃一百多片藥。

一天早晨，當他從佐治亞州的一所監獄刑滿出獄時，一位行政司法長官對他說：“約翰尼·卡特，我今天要把你的錢和麻醉藥都還給你，因為你比別人更明白，你能充分自由地選擇自己想干的事。這就是你的錢和藥片，你現在就把這些藥片扔掉吧，否則，你就去麻醉自己、毀滅自己，你自己選擇吧！”

卡特選擇了生活。他又一次對自己的能力有了肯定，深信自己能再次成功。他回到納什維利，并找到他的私人醫生，開始戒毒癮。盡管這在別人看來幾乎不可能，因為戒毒癮比找上帝還難。但他把自己鎖在臥室閉門不出，一心一意就是要根絕毒癮，為此他忍受了巨大的痛苦，經常做噩夢。后來，在回憶這段往事時，他說，那段時間總是感覺昏昏沉沉的，好像身體里有許多玻璃球在膨脹，突然一聲爆響，只覺得全身布滿了玻璃碎片。九個星期以后，他又恢復到原來的樣子了，睡覺不再做噩夢。他努力實現自己的計劃，幾個月后，重新登上了舞臺。經過不停息地奮斗，他終于又一次成為超級歌星。

一個人要想改變世界，首先要改變自己的情緒。天底下最難的事莫過于駕馭自己，這正如一位作家所說：“自己把自己說服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的升華；自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。”

控制自己不是一件容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的斗爭。二十幾歲的年輕人應該有戰勝自己的感情，控制自己命運的能力。如果任憑感情支配自己的行動，就會使自己成為感情的奴隸。

靜下來，一切都會好

人的情緒有兩個關鍵時間點，一是早晨就餐前，二是晚上就寢前。在這兩個關鍵時間里，每一個家庭成員都要盡量保持良好的心境，穩定自身情緒，盡量不要破壞家庭的祥和氣氛，避免引起情緒污染。假如在一天的開始，家庭某一個成員情緒很好，或者情緒很壞，其他成員就會受到感染，產生相應的情緒反應，于是就形成了愉快、輕松或者沉悶、壓抑的家庭氛圍。

任何人都會有情緒低落的時候，每當這時，一是要有點忍耐和克制精神，二是要學會情緒轉移。把不良情緒帶回家，將心中怨氣發泄在家人身上，為一些小事耿耿于懷……諸如此類，都會影響他人情緒，造成家庭情緒污染。

其實，我們的心靈同樣需要一片寧靜的天空，那么就讓我們的情緒在寧靜的天空下，得到平復與安寧。靜下來，一切都會好。

西方有位哲人在總結自己一生時說過這樣的話：“在我整整75年的生命中，我沒有過過四個星期真正的安寧。這一生只是一塊必須時常推上去又不斷滾下來的崖石。”所以，追求寧靜對許多人來說成了一個夢想。由此看來，寧靜并不是每個人都能享受的。

可是，現實生活中也不乏許多人害怕寧靜，時時借熱鬧來躲避寧靜，麻痹自己。紅塵滾滾中，已經很少有人能夠固守一方，獨享一份寧靜了，更多的人腳步匆匆，奔向人聲鼎沸的地方。殊不知，熱鬧之后卻更加寂寞。我輩之人，如能在熱鬧中獨飲那杯寂寞的清茶，也不失為人生的另類選擇與生存。

對未來進行抗爭的人，才有面對寧靜的勇氣；在昔日擁有輝煌的人，才有不甘寧靜的感受。

為了收獲而不惜辛勤耕耘流血流汗的人，才有資格和能力享受寧靜。

寧靜是一種難得的感覺，只有在擁有寧靜時，你才能靜下心來悉心梳理自己煩亂的思緒，只有在擁有寧靜時，你才能讓自己成熟。不在寧靜中升華，就在寧靜中死去。

這是一種誤解。倘使這樣去超越生活，不僅限制了生命的成長，還會與現實隔閡，這樣的人只是逃避生活。

寧靜是一種感受，是一種難得的感覺，是心靈的避難所，會給你足夠的時間去舔拭傷口，重新以明朗的笑容直面人生。

懂得了寧靜，便能從容地面對陽光，將自己化作一盞清茗，在輕啜深酌中漸漸明白，不是所有的生長都能成熟，不是所有的歡歌都是幸福，不是所有的故事都會真實。有時，平淡是穿越燦爛而抵達美麗的一種高度，一種境界。當寧靜來臨時，輕輕合上門窗，隔去外面喧囂的世界，默默獨坐在燈下，平靜地等待身體與心靈的一致，讓自己從悲觀交集中凈化思想。這樣，被一度驅遠的寧靜會重新得到回歸。你靜靜地用自己的理解去解讀人世間風起云涌的內容，思考人生歷程中的痛苦和歡悅。你不再出入上流社會，也就不再對那些達官顯貴們摧眉折腰，人們不再追逐你，不再關注你，你也因此而少了流言的中傷。當你真實乍窺了人生的豐富與美好，生命的宏偉和闊大，讓身心平直地立在生活的急流中，不因貪圖而傾斜，不因喜樂而忘形，不因危難而逃避。你就讀懂了寧靜，理解了寧靜。于是，寧靜不再是寧靜，寧靜成了一首詩，成了一道風景，成了一曲美妙的音樂。于是，寧靜成了享受，使我們終于獲得了人生的寧靜。

這是寧靜的凈化，它讓人感動，讓人真實又美麗。

寧靜是一種心境，氤氳出一種清幽與秀逸，冉冉上升的思緒逃離了城市的喧囂，營造出一種自得和孤高，去獲得心靈的愉悅，獲得理性的沉思，與潛藏在靈魂深層的思想交流，找到某種攀升的信念，去換取內心的寧靜、博大致遠的菩提梵境。

寧靜如水，讓它拂拭我們蒙塵的心靈，讓它滌蕩掉我們身上的浮躁、空泛和沮喪，才能叩問自己的靈魂，看清夢里的花朵以最美的形式在生活中綻放，聽到遠方的鳥語在天籟中落下嚶嚶的雨水……

找出問題的癥結所在

丈夫打妻子，妻子打兒子，兒子打小狗，這是典型的情緒流動圖。

每天在不同地點，都會以各種形式上演著這樣的情緒流動：馬路上因超車的擦撞、搶停車位的怒罵、看不慣上司居功諉過的悶氣、上司的遷怒、老師恨學生不成鋼的怨氣、掛著冰冷微笑的服務員，其實正暗自咒罵著你的侍者……職場上的怒火一點就燃。

你常有小情緒嗎？如果小情緒是你的常客，建議你找出自己的“情緒溫度計”，與小情緒對話，徹底趕走它。經常使小情緒就像不斷的小感冒，嚴重影響日常生活。

一位各方面條件都不錯的女人，自從結婚后對“外遇”特別敏感，尤其容顏隨年齡漸長漸失，內心開始不安，對丈夫的限制一天比一天多。

在職場里，她特別看不慣眉來眼去的女生，覺得她們有勾搭男士的嫌疑，令人反感。

她還經常生悶氣，明明人家沒惹她，她就是看人家不順眼，動不動就生氣，也不知道為什么。

經過思索，她找出了自己最深處的擔憂及害怕的根源之后，終于消了怨氣。

三年前，性情溫和的董芳竟然在公開場合痛罵一位同事，只因為看不慣他凡事居功，自以為是。

事后，她決定找出這件事對自己的意義，為什么會一反常態，在公開場合動怒。她自問自答：“他的行為根本與自己沒關系啊，為什么生那么大的氣？”再問自己，“不合理的事很多，為什么唯獨對這件事這么生氣？”

“這位同事其實很勤快、不偷懶呀，他不過是愛表現而已。究竟這件事對你的意義是什么？”

從自問自答中，她誠懇分析，原來，過去的成長環境與學科訓練，教她要謙虛，壓抑了想表現自己、贏得贊賞的本性。那些像孔雀般的炫耀居功者，刺激她眼紅，深覺不公平。每生一次氣，她就更加了解自己。經由自我對話，從過去找到引爆情緒的關鍵經驗。三年來，她已經不再發生這種具有毀滅性的壞情緒。

進行自我對話時要對自己夠誠實和勇敢，這是了解怒氣由來的關鍵。知道怒氣背后的真相，才不會落入“空講道理”的漩渦。

不過，怒氣沖上頭時，一時難以壓抑，該怎么辦？許多專家建議從生理角度來改變生氣狀態：

（1）閉上嘴，因為盛怒時的舌頭像把利劍，容易刺傷人。

（2）接著深呼吸，強迫心跳、血壓回復正常狀態。

（3）或者離開現場，找個安全的環境，動動身體、打球或做體操。

（4）盛怒時，跑去照鏡子，看見自己怒氣中的樣子覺得很滑稽，忍不住噗哧笑出聲來。

平時你可以養成記錄情緒的習慣，每天分幾個時段記錄，并寫下動怒的原因，這種訓練有助于自我察覺、檢測怒氣。

將情緒溫度刻度設定在0～10分，將一天分為七段落，例如一早搶停車位失敗，還沒進辦公室就在電梯前和部門經理吵架，決定只給自己2分。

了解自己一天情緒的起伏變化后，接著去找原因，并給自己一段話。為什么給8分，喔，原來在下午三點，聽到窗外小鳥吱喳叫，感覺很愉悅。記錄久了，自然培養出很細微的察覺能力，“即使生活中很細微的情緒飄過，也不放過”。

這樣的方法，更能掌握常生氣的時段和原因。一旦接近情緒高溫期，可以趕緊做準備，警告同事閃遠點，免得被無名火燙傷。

開啟情緒自動調節模式

一位教授在上心理咨詢課時，有一位女學員向他傾訴說：“每當我看見丈夫擠牙膏從中間擠時，我就會發狂。擠牙膏應該從尾巴向前面開口處擠嘛。我說過他多少遍，他總是當耳旁風。”

為了開解這位女性，教授在全班作了一次調查，看看大家擠牙膏都是怎么擠的。

調查結果顯示，約有三分之一的同學知道應從尾端擠起，約有三分之一的同學竟認為，擠牙膏應從中間開始擠壓，另外三分之一的同學認為擠牙膏無所謂從哪里擠。

早上刷牙，擠牙膏的重點并不是你從牙膏的什么地方開始擠，而是你應該將牙膏擠到牙刷上面，至于牙膏是如何附著到牙刷上的，這并不太重要。如果一直對此耿耿于懷，那是你自己跟自己過不去。

心理學家希爾達稱這種一成不變的行為方式為“模式”。

她說：“我們腦子里塞滿了一堆慣性的動作和行為模式。”她繼而解釋道：“假使我們無法跳脫自己固有的思考及行為模式，在與別人相處時，我們便會被別人不同的思考及行為模式激怒，且會變得跟周遭的人、事、物格格不入。”

當教授跟班上的同學們分享這種思考及行為“模式”的概念時，同學們皆承認了自己一些荒唐好笑的刻板思考模式：一位婦女竟為了衛生紙紙卷的方向“錯誤”而郁悶了半天，她只在衛生紙卷的方向是由墻邊向外轉時，才會感到滿意；另外一位男士則說，每天早上他都會將車停在火車站的某一“特定”停車位，假使有一天別人無意中停了那個車位，他就會有種想法——“今天一定是個倒霉日”。

希爾達告訴我們說：“真正的解脫之道，就是找出你的模式，然后破除它。找一天開車上班時，挑些不同的路走走；給自己換個新發型；將房子里的家具換換位置……做任何可防止自己停滯不前的新鮮事。”

因此，教授建議那位尋找特定停車位的男士給自己一星期，每天都故意不停那“幸運停車位”，看看會發生什么事。第二個星期那位糾結于車位的男士再次來上課時，臉上充滿閃亮的笑意，說：“我照著你的建議去做了，不但沒有倒霉事發生，我甚至過了好幾天的幸運日。現在我明白，自己以往皆被固有的想法綁住，如今我已解脫，高興停哪就停哪。”

另一位叫唐娜的學員對于吃麥片粥的碗有個強迫模式，那就是，每天早晨她都會拿起同一個藍色的碗，吃著同樣的早餐——麥片、牛奶和一個香蕉，這成了她每天的例行事項，也成了一種模式。有一天，唐娜同樣走到櫥柜前想取出“我的”藍色碗時，卻發現它不見了，這簡直太可怕了。“我四處搜尋，結果發現別人正拿著那只碗吃早餐。”唐娜說道，“我有些惱怒并想著：‘他真大膽，竟敢用我的碗來吃早餐。’我成了那只藍碗的奴隸。假使不是因為我感覺受到侵犯，也許到現在我仍不自知。非常幸運地，我突然想起希爾達曾上過的這么一課，念頭一轉，我告訴自己：‘好吧，這是一個讓我從模式中解脫出來的機會……我可以同樣輕松的心情去使用另一個碗。’”

唐娜后來興奮地說，“我做到了，而且很神奇，我完全能如從前使用那個藍色碗一般享受早餐。從此之后，我從碗的桎梏中解放出來了。”

其實，我們所有人都擁有自由的心靈，而且不會被任何事物捆綁住，除非我們自己認為會；我們全享有自由，不論汽車停在哪一個停車位，不論使用哪一個碗用餐。

所以，我們必須讓自己跟周遭的人、事、物融合在一起，我們不能將自己局限于某種不變的形象下，或者認定每件事情只有單一的解決方案。

到底是生活圈住了我們，還是我們狹隘的思維限制住了自己，必須分辨清楚。能實現快樂的唯一方式是不被任何事物所約束，而不受約束的唯一方式就是管理好自己的思想。

情緒積極又不失鎮定最好

心理學研究表明，輕松、愉快的良好情緒，不僅能使人產生超強的記憶力，而且能活躍創造性思維，充分發揮智力和心理潛力。而焦慮不安、悲觀失望、憂郁苦悶、激憤惱怒等壞情緒，則會降低人們的智力活動水平。因此，消除不良情緒，保持良好的精神狀態，是進行創造性學習、提高工作效率、人生不失控的一大法寶。

實驗表明，情緒輕松、愉快的學生比情緒低落、憂郁、憤懣、緊張的學生，學習成績要至少高20%左右。特別是在那些需要想象力的功課上，情緒的影響更為突出。這是因為學生在輕松愉快的狀態下，心窗打開，可以吸收較多的信息，而且腦筋動得快，聯想豐富。

印度《吠陀經》素以浩繁著稱，共四大卷，僅其中第三卷就有十五萬三千多個單詞。而學僧們均熟記《吠陀經》。是什么妙法使學僧產生了這種驚人的記憶力呢？據說就是“瑜伽術”。它使學僧處于輕松愉快的心理狀態中，產生了超強的記憶力。

比如，水平相同的三個班學生解答同樣的試題，無論成績如何，老師都對一班學生贊賞地說：“這樣的難題能答好，真難得呀！你們都很聰明，老師極其佩服。”一班學生感到很高興，洋洋得意。老師對二班學生嚴加責備，“這種題目都答不好，你們都無可救藥了，我對你們已經失去了信心。”二班的學生必定是垂頭喪氣，覺得自己很無能。然后，老師對三班的學生說：“從這次試題的難度來看，同學們也發揮了正常的水平，但是我認為，只要同學們再努力一些，成績必然還能夠更加提高。”三班的學生聽了之后不會覺得太過悲傷，亦不會太興奮。再以同樣試題考查，結果受表揚的一班和受嚴厲批評的二班成績都不是很理想，唯有三班獲得意想不到的好成績。

這說明了什么？說明了情緒對人的影響是多么重要。太過高漲和太過低落的情緒都會影響人的正常發揮。

國外心理學家曾經做過這樣的一個實驗：停止供應食物給黑猩猩一段時間，然后觀察它們使用工具獲取食物的成功率。

實驗結果表明，停止供應食物的時間在6小時以內，或者超過24小時，黑猩猩的成功率都很低。成功率最高是在停止供應食物6～24小時這段時間。為什么會這樣呢？

心理學家做出如下解釋：黑猩猩不太餓時，獲取食物的內驅力就不強，結果它們解決問題時，注意力不集中，經常由于其他干擾而中斷動作；黑猩猩餓極了時，由于獲取食物內驅力過強，而忽略了取得食物的各種必要步驟，也不能很好解決問題。只有在饑餓適度時，由于內驅力強度適中，他們在解決問題時注意力集中，行動靈活，所以成功率很高。

從這個實驗可以看到，情緒的強弱與解決問題的能力之間存在著一種曲線關系，內驅力過高或過低，也就是當情緒低落和情緒過于高漲時，都不利于問題的解決，只有當情緒既積極振奮，又不乏鎮定從容，才能很好地解決問題。

有人可能會對此提出異議，動物怎能跟人相比，人除了受情緒支配外，還要受理智支配，上面的實驗結果決不能推廣到人類中去。

那么看這個實驗吧，心理學家在人群中做過類似的試驗。美國心理學家赫布曾就情緒喚醒水平和操作效率的關系進行過調查。統計分析結果是，人剛剛從睡眠中醒過來時，操作效率很低，中等水平時效率最高，高水平的情緒喚醒反而會導致效率的下降。

其原因跟黑猩猩試驗相似。因為人們面臨的任務是相當復雜的，有一些特殊的專業問題需要靈活的反應和敏捷的思維才能取得最佳的效果。情緒喚醒水平太低固然不利于操作，情緒水平太高會使中樞神經系統反應過于活躍，在同一時刻對過多的方面作出反應，結果反而阻礙了對工作本身有關的最佳反應的出現。

我們常常可以聽到這樣的事情：考場上，一個平時成績優秀的學生會因臨場的狀態不佳，而使頭腦一片空白，反應遲鈍，思路閉塞，表現出浮躁不安情狀，結果成績平平，高考落榜。

實際上，做任何事情，內驅力適中，能夠穩定情緒，提升自控力都是非常重要的。臨場的心理體驗會直接影響到你考試的成敗。

運動員的體驗會告訴我們，為了成為一個獲勝者，你必須認為你是個獲勝者。因為當你信心百倍地參與競爭時，會領略到“搏殺”的刺激，獲得成功那瞬間的興奮滿足；當你心事重重、無精打采，或過度緊張時，又會嘗到不安、沮喪煩躁和焦慮的滋味。

拳擊比賽很容易得出結果：一勝一負。然而常常是力量最大、速度最快、耐力最強的一方獲勝嗎？事實并非如此。如果體質較弱的一方有較好的自我感覺，他就有可能獲勝。相信自己會勝的一方比沒有信心的另一方具有明顯優勢。

在拳擊術語中，這叫做“最佳競技狀態”。帶著自我失敗感覺的拳擊手會發揮失常，他會逃避，因為他害怕他的對手避開他。

實際上，情緒穩定會使一個人有更大的耐力，反應更為敏銳。它使腎上腺素流動，給人補充信心，使他發現自己做什么事情都得心應手。身心配合默契，更能戰勝對手。

其實每個人都擁有內驅力適中的能力。在很多事情上，你都有自信、勇氣、沖動，或者是冷靜、輕松，或者是堅定、決心，也或者是創造力、幽默感，更或者是敢冒險、靈活，隨機應變……所有這些能力，細想一下，你會發覺都是一份內心里的良好感覺。

因此，生活中情緒穩定，自控力良好的人，往往表現出堅毅、愛和面對現實的活力。他們神采煥然，專注負責，勇于開拓，肯冒險犯難。他們敢及時把握機會作改變，而不優柔寡斷，所以能把握時運。他們不逃避現實，所以，好運氣更容易降臨在他們身上。這樣的人就是處于內驅力適中的狀態。

與快樂結伴而行

常聽人說，“心想事成”“萬事如意”。實際情況卻常常相反：“心想難以事成。”“不如意事常有八九。”喜怒哀樂本是人之常情，但是如果不加以調節，讓不良情緒長期左右自己，就會有損于健康，甚至使人失去生活的信心。

現代心理醫學研究表明：人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在聯系。良好的情緒狀態可以使生理處于最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能，引發各種疾病。俗話說：“吃飯歡樂，勝似吃藥。”說的就是良好的情緒能促進食欲，有利于消化。心不爽，則氣不順；氣不順，則病易生。難怪有的生理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”“健康的寒暑表”。

許多醫學專家認為，良好的情緒本身就是良醫，人體85%的疾病可以自我控制，只要心情愉快，神經松弛，余下的15%也不全靠醫生，病人的情緒和精神狀態是個不可忽視的重要因素。故而，每個人都應做自己情緒的主人，培養愉快的心情，調節好情緒，提高適應環境的能力，保持樂觀向上的精神狀態。

保持一顆平常心，做到仁愛、平靜、理智、樂觀、豁達，不以物喜，不以己悲，想得開，想得寬，想得遠，對名利得失采取超然物外的態度，一切順其自然，處之泰然。把風風雨雨、飛短流長統統置之腦后。對那些不愉快的事情，要撥開迷霧，化憂為喜。因為不管你遇到什么不順心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事無補，反而有損身心健康。

法國作家大仲馬說：“人生是一串用無數小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數完這串念珠的。”一個人如果能樂觀地對待不如意的事，自然會煩惱自消，愁腸自解。

常懷一顆歡喜心，調節好自己的情緒，使好的心情與自己結伴而行，是完全可以做到的。因為情緒是主觀對客觀的一種感受和體驗，是可以自己支配的。人到晚年，調節好自己的情緒，使自己進入灑脫通達的境界，就掌握了生命的主動權，就能感受和體會到生命和生活中的無窮樂趣。

其實，有很多時候是我們自己給快樂設定了障礙，因此，不妨給自己提一個建議：不要為享樂設定先決條件。

不要對自己說：“等我賺到一萬美元，我才可以好好享樂。”

不要說：“等我上了那架飛往巴黎的飛機，我就高興了。”

不要說：“等我到了60歲退休時，我就能躺在安樂椅上享受日光浴……”

享樂不應該有“假如”等等限定條件。

每天的一個基本目標是：你有權自娛，不論你是一位百萬富翁或是一個不名一文的流浪漢。

一個脆弱的百萬富翁可能會對自己說：“如果有人把我的所有積蓄奪去，那就沒有人會理我了。”

一個堅強的人可以對自己說：“如果債主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借這機會好好活動活動。”

人世間，并非無煩惱就快樂，亦非快樂就沒有煩惱。那么人們能否一生都保持愉快的生活呢？請牢記下面7條：

（1）承認弱點。人無完人，要承認自己的弱點，樂意接受別人的建議、忠告，并有勇氣承認自己需要幫助。

（2）吸取教訓。面對失敗和挫折應該從中吸取教訓，勇往直前。

（3）有正義感。在生活中誠實和富有正義感，朋友們就會樂于幫助你。

（4）能屈能伸。對待人生應處之泰然，人的一生會遇到意想不到的打擊或其他不幸，要客觀對待、隨遇而安。

（5）熱心助人。幫助別人，與人關系融洽，自然就會受人尊敬。

（6）寬恕之心。自己受到不平等待遇時，必須寬恕和同情他人。

（7）堅守信念。當你做任何事情時，都必須堅守個人的信念。

情緒排毒 創造快樂的6種方法

快樂有時需要我們自己去尋找、去發現、去創造。創造快樂可用以下方法：

1.精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防衛機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q的精神調適一下失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

2.難得糊涂法

這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊涂”一下，無疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的各種緊張事件。

3.隨遇而安法

這是心理防衛機制中一種合理的反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：“吃虧是福。”生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4.幽默人生法

這是調節心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

5.宣泄積郁法

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

6.音樂冥想法

當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時，不妨試著做一次“心理按摩”——音樂冥想“維也納森林”，坐“郵遞馬車”……

當然，創造快樂不僅僅只有以上方法，重要的是我們在生活中、工作中，要有一種平和、坦然的心理。