10 向東的內在對話 內在父母與內在小孩

每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪一匹狼會存活下來呢？……是你所喂養的那匹狼……所以，要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音，認出它來，把它的音量調大。

第二次集合的時候，大家已經熟悉了環境，彼此開始交談了，整個大船艙內鬧哄哄的，直到圖特老師上臺，大家才安靜下來。圖特一開始就親切地問候大家：“怎么樣？觀察自己的練習做得如何？”

幸雄首先舉手發問：“我是臺北的幸雄。我想問的就是，觀察自己有什么用處啊？別人不觀察自己，只有你在觀察自己，這不是很吃虧嗎？”有些同學笑了起來，幸雄感到向東用冷冷的眼光掃了自己一下。

圖特平靜地回答：“觀察自己是你靈性成長的第一步，它讓你能夠脫離對自己的情緒、思想，還有對當下的情境、狀況的認同。你一旦可以開始觀察自己，就從睡眠中醒來了，你看到自己只不過是一部被自動化模式操控的機器，那么真正的覺醒就有可能展開。”

向東也舉手發問了：“觀察自己的難度比我想象的要大得多，我們怎樣才可以駕馭這個技巧呢？”圖特聽了，呵呵一笑，說道：“向東，你真是標準的完美主義者，學了一樣東西，立刻就要‘駕馭’它。”向東不好意思地低下了頭。

“觀察自己有一點要注意的就是，千萬不要批判自己，或是為自己的情緒辯護，甚至為自己的行為自圓其說。”圖特看看她，繼續說下去，“我知道，你在開會時和銷售總監的沖突讓你很懊惱，因此你又開始批判自己了。這個時候，你可以展開第二次的自我觀察——觀察你的內在對話。我可以跟大家分享嗎？”向東點頭。

這時候，教室內突然響起向東的聲音，圖特解釋說：“大家聽聽向東‘內在父母’的指責。”

“向東啊，你又來了。你看看，人家只不過稍微提醒了一下公司的培訓和招聘制度有些地方可以改進，這些制度又不是你定的，你那么激動干嗎？年紀這么大了，還這么沖動，剛學會的觀察自己的功夫一點都用不上，真是糟糕。”

圖特又說：“大家再聽聽向東‘內在小孩’的反抗。”

“這個銷售總監已經不是第一次說這樣的話了，他就是存心找我的碴兒，在那么多人面前讓我下不了臺。表面上說的是制度，還不就是怪我辦事不力？誰都知道他在指桑罵槐！我當然不能示弱，當場就要他好看！”

看到向東有點不好意思，圖特好意地解釋說：“在場的每一個人心里都有這兩種聲音——內在的嚴厲父母和內在的反抗小孩，是不是？”大家都點頭承認。

每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪一匹狼會存活下來呢？……是你所喂養的那匹狼……所以，要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音。

“我們的內在總是有很多不同的聲音，這兩種聲音是最具代表性的。不過，我們既然學會了自我觀察，就要知道培養一個公正的有愛成人的聲音是非常重要的。”

圖特又看看向東，柔聲說：“向東，你已經盡力了。一直以來，你就是在當場面對別人的責難這方面有些困難，這是你的功課所在。我知道你心里很難過，你可以允許自己難過，不需要去隱藏或逃避它，就只是跟你的難過在一起。試試看。”

圖特柔聲的勸慰讓向東幾乎要掉下淚來。從小到大，一直都沒有人這樣有同理心地、理解地、寬容地對她說過話。這個聲音對她而言是陌生的，好像來自遙遠的國度……

圖特繼續鼓勵她：“這也是你內在的聲音，你可以去滋養這個有愛成人的聲音，讓它逐漸壯大。然后你就會明白，你多年來在外面尋找的無條件的支援，其實就在天邊不遠處——你自己的心里。”向東感激地點點頭。

圖特轉向大家：“你們地球有個禪宗公案——每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪一匹狼會存活下來呢？”

幸雄不假思索地回答：“惡狼！”有幾個同學笑了起來。

圖特輕輕地搖頭說：“不，是你所喂養的那匹狼，它會存活下來。”大家都若有所悟地點點頭，幸雄則尷尬地摸摸自己的鼻子。“所以，要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音，認出它來，把它的音量調大。”圖特孜孜不倦地叮嚀著。

“可是，”東京的友子舉手了，“我們怎么知道自己內在的聲音是有愛成人，還是內在父母啊？它們有時候聽起來很接近。”

“很好的問題，”圖特很滿意，“有愛成人的聲音有幾個特質。首先，它不批判你；其次，它不會制造二元對立，例如贊成你的作為或不贊同你的想法。它只是如實地觀照，然后用極其慈愛、充滿同理心的方式與你溝通。”

向東終于明白了，自己多年的尋尋覓覓、工作上的不斷追求表現，其實都是在尋求別人的肯定，也就是別人的贊賞和愛。如果真的能在自己的內心找到這個有愛成人，并且去滋養他的臨在，那么，多年的漂泊就可以終止了，自己就可以“回家”了。想到這里，向東又是激動又是興奮，對圖特老師充滿了感激。

你可以去滋養這個有愛成人的聲音，讓它逐漸壯大。然后你就會明白，你多年來在外面尋找的無條件的支援，其實就在天邊不遠處——你自己的心里。