孕前體重正常，更易“好孕”

女性一旦打算懷孕，首先要關注的，就是自己的營養(yǎng)狀況，而營養(yǎng)最直觀的指標之一，就是體重。合理的體重不僅有利于孕育一個健康的寶寶，也有利于產(chǎn)后身體的恢復。而孕前的體重體形，很大程度上影響了孕期的體重增長。

偏瘦，可能會營養(yǎng)不良

備孕女性如果身材過于纖瘦，就容易營養(yǎng)不良和蛋白質(zhì)不足，而這很可能會引起排卵功能不良、早產(chǎn)、低體重出生兒等問題。過于纖瘦的備孕女性的子宮內(nèi)膜往往就像一片貧瘠的土壤，這讓受精卵很難在子宮中“安家”。

孕期女性本就容易貧血，身體纖瘦的備孕女性就更需要及時補血了。日常多吃瘦肉、豬肝、鴨血等含鐵豐富的食物，不僅可以補血，同時還有滋補強身的功效。另外，動物肝臟，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，鐵含量往往高于動物的肉，而且易吸收，維生素的含量也很高。

超重或肥胖，增加排卵障礙

備孕女性如果過于肥胖，除了卵子數(shù)量會減少、卵子發(fā)育會變得緩慢外，受精卵也不容易在子宮內(nèi)膜上著床。肥胖有時還會伴有多囊卵巢綜合征以及血糖、血壓異常，讓女性不容易受孕。

TIPS

備孕期需要控制體重，但最好不要采取節(jié)食的方法。備孕女性需要積蓄充分的營養(yǎng)物質(zhì)，為將來的胎寶寶提供所需營養(yǎng)。節(jié)食減肥打破了營養(yǎng)均衡的狀態(tài)，備孕女性的身體激素分泌，尤其是促性腺激素也會出現(xiàn)紊亂。過分節(jié)食導致過于消瘦，還會影響卵巢功能，對女性的生理周期和生育都不利。

根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）確定體形

女性如果打算懷孕，可以根據(jù)自己的體重是否達到理想標準來調(diào)節(jié)飲食。那么，怎么才能知道自己體重是否合理呢？

女性孕前體形可分為偏瘦、正常、超重、肥胖，一般根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI值）來判斷。

公式為：BMI=體重（千克）÷［身高（米）×身高（米）］

例如，孕媽媽孕前體重為45.0千克，身高160厘米。

那么計算如下：

BMI=45.0÷（1.6×1.6）≈17.6，身體質(zhì)量指數(shù)約為17.6。

備孕女性可以參照下面的表格了解自己的身體質(zhì)量指數(shù)對應什么體形，然后科學地增減體重。

孕前3個月就要加強營養(yǎng)

為了擁有一個健康、聰明的孩子，孕前最好做好充分準備。不少人認為在懷孕后再加強營養(yǎng)就行了，其實這是一個錯誤的觀點。

因為妊娠早期是胚胎組織器官形成發(fā)育的關鍵期，此時胎盤尚未完全形成，胚胎發(fā)育所需的營養(yǎng)直接從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中獲得，而子宮內(nèi)膜所含的營養(yǎng)在孕前就已形成，所以孕前的營養(yǎng)自然會影響到胚胎發(fā)育的質(zhì)量。

況且，在妊娠早期，絕大部分孕媽媽會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等現(xiàn)象，飲食攝入的數(shù)量與質(zhì)量都很難達到標準，所以在孕前特別是受孕前3個月，應有計劃地加強營養(yǎng)，為身體多貯備一些營養(yǎng)物質(zhì)。