第一章 如何正確評估自己的身體

掐指算算，我在健身房度過的日子已經有15個年頭了。這15年間，我從一個普通的健身愛好者，成長為一名職業的私人教練，再到現在成為一家健身房的管理者，我看見太多人每天不停地在健身房里揮汗如雨。有的會員的訓練時間幾乎和教練的上班時間是一樣的，他們很拼很努力，我也深深地為他們的訓練精神發出贊嘆。但是，大部分人進健身房時的身體狀態是怎樣，在訓練結束時還是怎樣，獲得的健身效果實在很小。為什么會這樣呢？究其原因，主要是對如何訓練缺少正確的認識。錯誤的評估導致錯誤的動作選擇，錯誤的動作選擇導致體態越來越不好。練久了之后發現頸部、背部、肩關節或膝蓋出現了不舒服的現象，這樣的練習無疑浪費了大量時間，更嚴重的是還導致自己一身傷病。作為本書的第一章，我想跟大家談談如何來正確評估自己的身體情況。只有清楚了這些，才能夠更好地安排訓練動作、訓練方式和訓練頻率，提高自己的訓練效率。