內(nèi)容提要

為什么很多人在健身房里揮汗如雨，卻無法帶來身材的改變？本書由微博人氣健身博主減肥大叔Sam專為健身初學(xué)者而作，不僅提供了科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的方法，還對初學(xué)者常見的減脂誤區(qū)進(jìn)行了剖析，幫助讀者建立關(guān)于減脂的正確認(rèn)知；書中提供的肌肉松解、拉伸、肌肉訓(xùn)練動作以及訓(xùn)練方案多以徒手和小器械為主，涵蓋胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身，圖解形式方便讀者在家練習(xí)。此外，本書還提供了關(guān)于減脂飲食方面的建議。對于希望減掉多余脂肪、塑造更加緊致有型的身材的讀者來說，本書是一本不可錯過的健身指南。