數字時代的奴隸

你和你的智能手機是不是形影不離？你會過度使用手機嗎？還是帶有一絲防御的心理？只通過智能手機或平板電腦觀察世界的人會錯過現實。“低頭族”總有一天會被絆倒。如果日常生活僅圍著應用程序和社交媒體轉，我們就會忽視人際交往。通過聊天軟件交流沒法跟面對面說話相比。當然，你可以提出抗議：“這話沒錯，但也許我真的不想看見這個人，或者沒法遇到他呢？”針對第一種情況，你完全沒必要花時間和他溝通，而針對第二種情況，我同意你的看法——數字工具也是有好處的。它們拉近了人與人之間的距離，并且帶來了進步。但前提是，我們要明白其中的利害，不讓自己被數碼工具支配。如今很多人很難做到這一點。

只有在我們不被控制時，數字工具才會發揮積極作用。

列子

幾年前，杰拉爾德創立了一家公司，該公司開發和銷售適配健身器材的軟件。從那時起，他幾乎一直在上網。除了全天候為客戶提供服務外，因為不信賴員工的工作能力，他還監督緊急服務。他通過社交網絡維系友誼，現在還會花時間在網站上尋找適合一起生活的伴侶。他的母親享有特權，可以在周末和他視頻通話。盡管相隔不到20公里，杰拉爾德卻很少去看望他的父母。他為自己的成功感到自豪，認為自己在工作和私人生活中都備受追捧。但是到了年底，這種自我評價開始崩塌。沒有人找他過圣誕節，也沒有人邀請他一起慶祝跨年夜。杰拉爾德很氣惱，也不太開心。也許他過去幾年的人際關系十分糟糕？他計劃在新的一年里花更多時間來陪伴家人、進行社交。

社交網絡是時間殺手

自2007年智能手機問世以來，街頭、火車上和其他公共場所的景象發生了明顯的變化。因為人們在不斷翻看和使用電子設備，所以幾乎不會看別人。在公共汽車站、地鐵站、候車室和咖啡館，大多數人都忙著使用智能手機。這景象很可怕。之前需要通過目光和語言交流的事情，如今經常通過網上聊天、閱讀郵件或者打電話來完成。一些德國城市現在開始使用地面交通信號燈，以便提醒一直在低頭看手機的行人注意交通狀況，預防交通事故。

網癮

德國的一項研究表明，人們平均每天在智能手機上花3個小時。其中，在社交網絡上花的時間最多。可以讓頭腦放空或者只是放松地思考一下的時代一去不復返了。我們永遠“在線”，每時每刻都可以聯系得上別人，但也因此幾乎不再能與自己相處。

如果我們在現實生活中，像在Facebook上一樣——向陌生人打招呼、給愚蠢的內容點贊、不斷分享自己的照片，我們身邊的敵人很快就會比朋友多。但你在網絡上當然可以這樣做。雖然我們在照片上甚至可以越過照片主人的肩膀看到他們的起居室，但在某種程度上，這比面對面接觸要陌生得多。有人可能會認為，我們這么做純屬不知道應該如何理性地掌控自己的時間。也許這是出于一種對他人生活的窺探欲？

我們迷人的伙伴（智能電子產品）讓我們永遠不會落伍，這不僅得益于天氣預報、災難預警和交通堵塞狀況檢測等眾多服務性功能，利用平板電腦還可以控制飲食習慣、精準地進行時間管理、看電視和網購。智能電子產品的用戶每天都有更多的選擇。對此說“不”并不容易。

檢查清單

測試一下：你是否已經對智能手機上癮了？ 勾選“是”或“否”，并統計相應答案的數目：

如果你有5個以上的問題都回答了“是”，那么智能手機已經控制了你。你應當認真反思一下自己使用智能手機的情況！

小貼士

這里有幾個可以幫助你的小建議：

1. 設置查看消息的固定時間，不要每個消息通知都看，因為這會嚴重分散你對手頭工作的注意力。工作狀態對工作成果的影響很大。每天最多查看5次消息，這足以讓你不會錯過任何重要的會話。

2. 經常把手機調至靜音，最好調至飛行模式。自己制定戒斷規則。這比日后其他人為你做這些事更有意義。

3. 為了看時間，戴一只腕表。用智能手機查看時間會花費更長時間，還可能再用手機去做其他事。

4. 不要只在線上與家人和朋友溝通。雖然很多人喜歡這么做，但長期來看，這會讓人感到孤獨。

5. 看看風景，去窗邊呼吸一下新鮮空氣，不要一直入迷地盯著屏幕。空閑時間不僅有助于放松，而且可以提升創造力、幫你想出潛在問題的新解決方案。

上網成癮的臨床圖片尚未被收錄進醫學教科書，但互聯網的使用量早就引起了關注。眾所周知，許多文章的質量都很糟糕，許多評論性文章容易造成混亂，無法達到預期的目的。這就需要每個網絡使用者都有自我責任感：怎樣才能正確地甄選信息并形成自己的觀點？因為回復消息和長時間在線，我給自己帶來了怎樣的束縛？這些只有你自己才能權衡和決定！