“如果，也許，可能……”——這樣可不好！

不要去做“如果，也許，可能……”這樣的假設。如果你能對自己負責并且保持自律，你怎樣都可以繼續前進。

你知道嗎，獨立自主是每個人的權利，德國基本法對人身權利的規定中就包括這一條。只要沒有損害其他人的權利，沒有違背憲法或者道德準則，人們就能享有這項權利。我把自主權看作所有人的重要權利，不分性別、膚色、國籍和宗教。在我看來，這種決策自由和獨立自主的權利是與生俱來的。它代表著一種不被操控、束縛和壓抑的生活。遺憾的是，很多人都放棄了這個權利。

成為創造者而不是犧牲品

如果你不想成為困境的犧牲品，而是成為人生的創造者，你應當堅信，自我責任感和自律能力可以發揮重要作用。

對自己負責是對自主的補充，兩者構成一個整體。總有一些相互對立又相互補充的東西，就像陰陽兩極，雙方相互依存。為自己的行為、話語、疏忽及其結果承擔責任，在很多人看來是一種負擔，但另一些人認為這意味著力量、生活品質和自由。這是兩種完全不同的看問題的視角，它們體現在我們管理日常生活的方式、所冒的風險和對待挑戰的態度上。每個人手中都有不同的牌，并且自己決定如何出牌。財富、健康、智慧、吸引力這樣的好牌不能保證生活幸福美滿。手中的王牌也許可以給我們帶來優勢，但最終決定我們能否過上充實自主的生活的，是我們的態度，而不是我們的境況或者過去。

練習

如果讓你在一把刻度尺上標記生活的愉悅程度，是會偏向積極的感受，還是偏向消極的感受？還是說你剛好在刻度5：一種敷衍任務的感覺？為了找到這個問題的答案，請坐直，多做幾次深呼吸。平靜、均勻地用力呼氣，再深深地吸氣。在心里對自己說：“從今天開始，我要為我的人生擔負起更多的責任。”重復這句話，并且注意隨之而來的感覺。保持這樣的呼吸方式，有意識地去感受它。給自己足夠的時間，你需要做出明確的決定。即使出現了自我矛盾或者不安的感覺，也不要氣餒，后面的章節還會有針對性的練習來幫助你進行調節情緒的訓練。因為只有鼓起勇氣，為自己的人生承擔更多責任，你才會獲得更多自主權。現在勾選相應的數字吧。

你可以反復用這個簡短的練習來確定自己的狀態。這對你來說可能是一個有用的指導，因為在這個過程中你開始運用自己的直覺。我們將在第四章中更詳細地探討這個話題。

另一方面，自律能幫助我們克服惰性和恐懼，幫助我們主動承擔引領生活方向的責任。我們經常猶豫是否要做出改變。比起轉變思想和冒險，我們更愿意讓一切保持原樣。即使有更好的選擇擺在眼前，很多人還是會維持原樣。如果你經常很累，而且沒有足夠的精力去做真正重要的事情，你應當重視起來，至少應該停下來，或者尋求專業人士的幫助，防止陷入筋疲力盡的狀態。

如果你真的想要改變自己的生活，也許就需要克服猶豫或擔憂的習慣，因為這種個性特征引起了極大的不滿足感，它讓我們渴望更多的自主權，但這一愿望一直沒有實現。斯坦福大學的一項研究證實，人的惰性確實會阻礙我們前進。因此請注意，你自己也要為此負責。

練習

你的自律能力怎樣？讓我們仔細觀察一下你的日常生活：

你可以在多大程度上堅持不懈地實現自己的目標？

為了鍛煉意志，最好先設定一個小目標。通過給自己適當的獎勵來表揚自己的每一個進步。

你放棄一個計劃（例如你的日常任務）的速度有多快？最大的障礙是什么？

有針對性地關掉干擾源，嘗試按照重要程度評估你的任務。

你安排自己的生活時毫無條理嗎？還是說你會有條理地處理生活中的挑戰？

制作一張按照優先程度排序的清單，并且按照順序一件件地做完。根據任務的難易，相應地休息和犒勞自己。

學會更好地認識自己，因為這樣一來，實現自己定下的目標會從根本上變得更加容易，同時也會降低身陷被動境地或者高估自己能力的風險。我并不是想把你引到3分鐘熱度的道路上去，也不是想讓你對現實視而不見。恰恰相反，我想幫你培養健康的自我意識，以及幫你發掘大量走上自主之路的可能性，這些可能性每天都會出現。

小貼士

請把自律看作一種內在責任，它可以幫助你過上自主人生。

幾項長期研究表明，無論一個人的智力和社會地位如何，童年時期的自律都是他成年后會獲得成功的一個可靠標志。它對健康、財富和滿足感有很大影響。神經生物學告訴我們，大腦具有神經可塑性，因此能夠在人的一生中建立新的神經聯系，即建造學習模型，這能讓我們變得更加獨立自主。正如你看到的，沒有什么應該妨礙對自律的投資。

自律是內在責任，它能夠讓你走上自主的道路，并且讓你一直走在這條路上。

一點點也可以

不要再說：“我也想這樣，但這樣行不通。”因為哪怕一點點的努力也是可以的。一點努力就可以對你的人生有很大影響。這真的會給你帶來改變！

列子

哈拉德富有創造力，因此受到同事們的稱贊。“他真有兩下子，”其他人說，“只是他的態度不太讓人滿意。”這是因為他沒有設法提高專業水平。哈拉德是一名杰出的產品開發人員。很多同事必須費盡心血才能掙得的東西，他可以輕而易舉地得到。他在技術方面有天分，并且總是領先。但他不可靠的性格和混亂的行動常常成為他的阻力。他的項目開始后，他總是需要很長時間才能讓所有參與者同心協力。哈羅德會盡可能避免令人不安的沖突，雖然他非常清楚沖突也是工作的一部分。他不愿意承擔時間不足的責任，更傾向于讓別人來為此負責。難怪他業績出色，管理層卻沒有讓他升職。