第6天：培養優質的精子

精子從產生到成熟大約需要3個月的時間，所以準爸爸至少要提前3個月保護精子的優質生長，為了寶寶的健康優秀，準爸爸，堅持一下吧！

補益精子，讓“小蝌蚪”活力十足

保證精子的質量，男性要盡量避免接觸高溫環境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不將筆記本電腦放在膝蓋上，不將手機放在褲兜里。不穿緊身褲，不長時間騎自行車。不吸煙，少喝酒。男性的體重也不能過重，太胖會增加腹股溝的溫度，不利于精子的存活。

注重合理飲食

鋅元素可以增加精子的活力，對精子的成熟和活動具有促進作用。可以通過食物攝取鋅元素，如瘦肉、動物肝、蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。

精神壓力過大不利于精子的成長。當準爸爸感覺精神壓力大的時候，可以做一些能夠使自己放松的事情，如散步、聽音樂、讀書等。需要注意的是，受孕之前，夫妻性生活不可以過度，準爸爸需要節制性欲，也不要手淫。