第66天：解決孕媽媽的便秘?zé)?/span>

大多數(shù)孕媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長時(shí)期的排便不暢又會(huì)導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響孕媽媽的情緒。

為什么會(huì)便秘

女性懷孕后，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少，胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。由此導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，致使食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。

我便秘了，怎么辦

改善生活方式

●晨起定時(shí)排便●

在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以早餐后1小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。

●多補(bǔ)充水分●

體內(nèi)水分不充足，糞便就無法形成，糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就不會(huì)產(chǎn)生便意，所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘癥狀的重要方法。每日應(yīng)至少喝1000毫升水。

●適當(dāng)增加活動(dòng)量●

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

藥物治療

如果便秘?zé)o法通過以上方法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。