第12天：身體大排毒，營養要跟上
體內長期累積的毒素會給孕期的健康生活帶來一定的影響，所以在懷孕第一個月，最好多吃有助于排毒的食物，給孕育胎兒創造一個干凈的身體環境?？梢詭椭懦w內毒素的食物有：韭菜、木耳等。
排宿便
宿便長期積累容易導致腸炎，甚至腸癌等消化系統疾病。中醫經絡學認為，早上5時-7時是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴。
排氣毒
長期積累氣毒易出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。主動避開霧霾及其他空氣污染，適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
排尿毒
長期積累尿毒容易出現泌尿系統炎癥、皮膚過敏等。在晚飯前后可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助于調動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩涌泉穴、三陰交穴，敲打腎俞穴。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
