第六節 精神分裂癥的自我治療與調整

在你的印象之中，精神分裂癥患者是怎樣的存在呢？邋遢？危險？神智失常？不可控制？相信很多人對于精神分裂癥患者的認知都是負面的。很多人并沒有接觸過精神分裂癥患者，但依舊對這個特殊的群體沒有什么好感，因為在無形之中我們接受了太多關于精神分裂癥的負面看法。

在現代社會中，有很多關于精神分裂癥的負面新聞，如“精神分裂癥患者自殺”“精神分裂癥患者殺人事件”等。為了博人眼球，新聞報道總是將精神分裂癥患者刻畫得十分危險，但精神分裂癥患者并不是天生就精神分裂、神智失常的，他們也曾有過正常美好的人生，只是生活中太多突如其來的挫折和磨難令他們措手不及，才罹患了精神分裂癥。

并不是每一個精神分裂癥患者都像一只處于戰斗狀態的豪豬，充滿攻擊性，總是豎起渾身的棘刺，時刻準備著毫不留情地攻擊周圍的人。有的患者會出現自己變成一個容器的幻覺；有的患者則出現被人監聽甚至迫害的幻想；有的患者則認為自己是耶穌，無所不能。接受過高等教育的精神分裂癥患者可能會產生涉及科學的幻覺，沒有接受過教育的人產生的幻覺則可能是民俗文化中的神仙鬼怪等。事實上，由于每個人的經歷不同，接受的教育不同，成長環境也千差萬別，所以不同的精神分裂癥患者所表現出的癥狀也各不相同。

偏執型精神分裂癥容易出現幻聽、幻視、幻嗅、幻觸等癥狀，嚴重的還會出現妄想癥狀。在患者認為自己被人監聽、迫害甚至被威脅到生命安全的時候，他們才會出現“自衛”傷人的情況。

單純型精神分裂癥的主要表現為癡呆，其癥狀為思維遲緩、行動緩慢、注意力不集中、喪失生活樂趣等。他們雖然孤僻冷漠，但不會產生幻覺和妄想，容易失眠和精神衰弱，體重也會驟減驟增。

青春型精神分裂癥患者的行為和情感變化較為明顯，一般表現為大喜大悲、喜怒無常、自言自語、做鬼臉、玩弄糞便、吞食蒼蠅等舉動，這在常人看來是難以接受的。該類型患者雖然也可能會產生妄想和幻覺，但出現的幻覺和妄想較片面、簡單。其生活往往不能自理，需要家人的幫助。

緊張型精神分裂癥患者像木偶、雕像般，雖然意識處于清醒狀態，但不吃、不動、不說話，任人擺弄四肢而毫不反抗，也就是我們常說的木僵狀態。有時還會出現情緒興奮、躁動不安的狀況，甚至破壞物體或傷害他人。

很多患有精神分裂癥的病人內心世界充斥的都是孤獨與絕望，因為不被理解，害怕被他人歧視和區別對待，有的精神分裂癥患者甚至出現了逃避人際交流的行為。然而這樣的行為對精神分裂癥患者的康復不僅沒有任何幫助，反而不利于精神分裂癥患者自身的痊愈。

在現代社會的飛速發展之下，每個人所面臨的壓力都在與日俱增，人們對精神狀態和心理健康的忽視也使得患上各種精神疾病與心理障礙的概率大大增加。對于精神分裂癥，我們應該端正自己的態度，時刻注意自己的精神和心理狀況，及時紓解自己的負面情緒，避免被精神和心理問題所侵擾。患者應該積極配合醫生的治療。醫學專家總結了精神分裂癥患者自我疏導和治療的多種方法，在日常生活中，患者可以結合以下的自我治療方法輔助正規治療達到早日康復的目的。

注意轉移法

很多時候，我們的精神狀態不好往往跟消極情緒有著莫大的關系，當我們情緒不佳時，可以看一些溫馨治愈的影視作品或文學作品來轉移注意力，也可以聽一些舒緩的音樂來調整自己的精神狀態和排解內心壓抑的負面情緒。

微笑轉移法

實驗證明，當一個人情緒低落的時候，在臉上堆出的笑容雖然是自欺欺人，但這一舉動對我們的低落情緒有著明顯的調節作用。當我們的情緒得到控制時，病情也就相應地受到了抑制。

行動轉移法

很多女生失戀或是心情不好的時候會通過逛街、購物、吃零食的方式來排解自己的情緒，這的確是一種非常有效的方式，所以精神分裂癥患者完全可以通過新的工作或是行動來抵制負面情緒的侵襲。

語言調節法

有人把“莫生氣”的字畫掛到墻壁上來控制自己的暴躁情緒，這一做法也有著顯著的效果。當一個人想生氣的時候，看到那幅“莫生氣”的字畫，怒氣就會逐漸平息。在電視劇《武林外傳》中，郭芙蓉也用“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好”的語言暗示來緩解自己的暴躁情緒，精神分裂癥患者可以通過這種方法控制病情。

對社會中的歧視現象有所準備

精神分裂癥對于患者自尊心的打擊幾乎是致命的，因為對精神分裂癥缺乏正確的認識，很多人都對精神分裂癥患者抱著恐懼、回避或歧視的心理，很多患者自己都很難接受自己患病的事實。所以，精神分裂癥患者對于身邊可能產生的各種歧視現象和異樣目光要有充分的心理準備，才能更好地消解社會上的各種異樣目光和歧視所帶來的壓力。

找準自己的定位

精神分裂癥病情無論輕重，都會對患者的社會功能造成一定的損害，不要給自己太大的壓力，更不要為自己定下難以企及的目標，寧可在微小的成功之中積累喜悅，也不能盲目樂觀而迷失了自己的心智。

與他人攀比的行為更是禁忌，只要做自己力所能及的事情就好，并在成功的喜悅中培養自己對生活的樂觀態度和對未來的希望。

另外，精神分裂癥患者可以在家人的陪伴下多做一些公益活動，比如去敬老院獻愛心，或者幫助殘障兒童、孤兒等力所能及的事，抑或捐款來幫助他人。通過幫助別人來證明自身存在的價值，成為一個對他人有用的人。贈人玫瑰手有余香，在為他人提供幫助時所獲得的喜悅與滿足是任何事情都無法取代的。只有肯定了自己的價值，患者面對未來的生活才能更有勇氣和自信。

藝術訓練

藝術不僅能夠幫助精神分裂癥患者抒發內心的情感，還能夠熏陶患者的心靈，像音樂、舞蹈、繪畫等藝術在幫助患者與現實生活接軌方面有著重要的作用。那些孤僻、冷漠、木僵的患者，也許對他人的言行不會做任何的反應，但卻能被音樂和舞蹈所觸動。

除了自我治療與調整，精神分裂癥患者在飲食方面也應該有所顧忌，高熱量飲食、酒、海產品等容易對患者精神造成刺激的食物一定要進行控制。

精神分裂癥患者終究是孤獨的病人，是這個社會的弱勢群體，需要更多的耐心和關愛。如果放任精神分裂癥患者生活在孤獨與幻覺之中，只會造成更多的悲劇。所以，精神分裂癥患者家屬們的關懷和陪伴是必不可少的，畢竟愛才是消除孤獨和戰勝疾病的最強大武器。