協(xié)同依賴是什么，它與低自尊、低自信的聯(lián)系有哪些

低自尊和低自信本質(zhì)上的負(fù)面結(jié)果，是它使人脫離內(nèi)在自我本身來尋求讓自己的自我感覺好一些。有些人試著通過酒精、藥物或者尼古丁來讓自己好受一些，并導(dǎo)致上癮。另外一些低自尊的人解決問題的方法，是通過扮演犧牲者的角色而成為其他人的施恩者。

在個人生活和工作中，協(xié)同依賴會造成不健康、不正常的關(guān)系。在本章的這個部分，我們會簡單地對協(xié)同依賴的含義、特征、控制和解決進(jìn)行概述。不過，大家要注意協(xié)同依賴是一個大而復(fù)雜的問題，關(guān)于這個問題的文章、書籍以及網(wǎng)頁資料成千上萬。³⁶協(xié)同依賴這個話題也可以被歸入第17章中個人問題的部分。然而，協(xié)同依賴也可以影響人際關(guān)系中的其他問題，比如同事關(guān)系和領(lǐng)導(dǎo)行為。

協(xié)同依賴的含義

協(xié)同依賴（codependence）是一種狀態(tài)，在心理上接受其他人的影響或控制，或是依賴和需要其他人，而這個人存在某種物質(zhì)依賴，比如酒精和藥物等；或是某種成癮行為，比如賭博和網(wǎng)絡(luò)成癮等。協(xié)同依賴是一種伴生依賴，因為個人本身依賴于其他人的依賴。協(xié)同依賴傾向于將他人需求的意愿放在第一位，以壓抑自己的需求。這種行為和低自尊有著緊密的聯(lián)系。協(xié)同依賴也被認(rèn)為是一種影響個體獲得健康且相互滿足的人際關(guān)系的情緒狀態(tài)和行為狀態(tài)。

協(xié)同依賴也被用來指成癮關(guān)系，因為具有協(xié)同依賴的人通常建立或維持單向關(guān)系，這種關(guān)系具有情緒上的破壞性和虐待性質(zhì)。協(xié)同依賴常常是從觀察和模仿其他有此類行為的家庭成員而習(xí)得的。然而，人們也可能在日后的生活中不知不覺地為了滿足有著嚴(yán)重個人問題的伴侶或者上司的需求，而墮入?yún)f(xié)同依賴之中。

圖2-4闡述了在協(xié)同依賴關(guān)系中發(fā)生的主要交往，無論這兩個人是否明確地知道這種交往模式正在持續(xù)之中。

圖2-4　協(xié)同依賴關(guān)系的主要方面

協(xié)同依賴問題的特征和描述

·協(xié)同依賴的一方通過掩飾被依賴方的成癮行為建立自己對被依賴方負(fù)有責(zé)任的感覺，比如說害怕（被依賴方的）過量飲酒行為被曝光。（例如，吉姆今天喝醉了，所以當(dāng)他的老板打電話來的時候，吉姆的太太簡說：“真的很抱歉，吉姆今天病得不輕。他看來是感染了那該死的病毒?！保Ρ灰蕾嚪竭M(jìn)行袒護(hù)的問題在于，這個有成癮問題的人的行為得到了支持。

·協(xié)同依賴方通常只有在被依賴方感覺良好的時候才會感覺良好，所以協(xié)同依賴的一方努力地取悅被依賴方。結(jié)果，協(xié)同依賴方極度地依賴，迫切地去滿足他人，并且容易答應(yīng)他人的要求。

·女性屬于協(xié)同依賴方的比例要高于男性，也許是因為某些文化普遍認(rèn)為女性需要關(guān)照和支持其他人，而男性容易對其他人的問題忽視或者冷漠（這是一個廣泛存在的性別刻板印象而適用于較多數(shù)的男性和女性）。

·協(xié)同依賴方很難過上滿足而有意義的生活，因為他在照顧另一個有依賴性的人上面投入了太多的精力。協(xié)同依賴方經(jīng)常在保持另一方的依賴上投入相當(dāng)多的時間，以此來使自己感覺到自己是有用的。

·協(xié)同依賴方有強烈的被需要的需要，所以他從有問題和需要被拯救的伴侶身上獲得滿足。結(jié)果，協(xié)同依賴方的幫助行為超出了有益的限度，比如說幫助把自己所有收入都投入到在線體育賭博中的賭徒準(zhǔn)備一筆借款。

·協(xié)同依賴方通常相信他是被需要幫助的人困住的受害者。一個例子就是，一位行政助理覺得她是受害者，因為她的上司每天都花好幾個小時在公司的電腦上訪問色情文學(xué)網(wǎng)站。她覺得讓她持續(xù)作為這種環(huán)境的性騷擾對象是不公平的。

·協(xié)同依賴方有一種強烈拯救他人或改造他人的需要，即使他潛意識意愿表現(xiàn)出來的只是讓對方保持這種依賴和無助。

·協(xié)同依賴方會因為被依賴方?jīng)]有對他所施的幫助表示感激，或是對方最后沒有發(fā)生改變而感到憤怒。

·協(xié)同依賴方對于關(guān)系有一種不健康的依賴，并且會做任何的事情來持續(xù)一段關(guān)系，以避免被拋棄的感覺。

如何控制和克服協(xié)同依賴

·協(xié)同依賴通常源自一個功能不健全的家庭成長經(jīng)歷，所以心理治療師和咨詢師可能被要求去幫助協(xié)同依賴方克服其行為模式和態(tài)度。

·無論有沒有進(jìn)行心理治療，協(xié)同依賴方都必須意識到存在這個問題，并細(xì)致地獲取有關(guān)協(xié)同依賴的信息。協(xié)同依賴方必須全面地檢視他對他人的照顧行為。一個很好的自我提問是：“我的行為是不是阻止了這個人獨立呢”、“我是不是真的想要他變得更好”、“我是不是讓他更容易停留在依賴當(dāng)中”。

·協(xié)同依賴方必須學(xué)會說“不”，即使是一步一步地實現(xiàn)。例如，“不，我是不會將你的飯端進(jìn)你房間來讓你可以在電腦面前坐著多上幾個小時網(wǎng)的”，“不，我不會幫你去便利店買一扎啤酒的”，或者“不，你自己打電話去公司說你生病了，或者你自己寫一封郵件解釋你為什么今天沒法去上班”。

·協(xié)同依賴方必須意識到通常他的努力是無法改變另一個人的行為的。另一個人必須首先有變得獨立和健康的意愿才可以改變。

[1] 是指協(xié)同依賴的人所依賴的對象也存在依賴性這一特征?！g者注