13.葉酸—預防胎兒神經管缺陷

功效：葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。其可促進骨髓中幼細胞的成熟，也是一種天然的抗癌維生素。

缺乏的影響：葉酸不足，孕媽媽易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血；可導致胎兒神經管畸形，還可使胎兒眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等組織器官的畸形率增加。這樣的胎兒出生后生長發育和智力發育都會受到影響。

建議攝取量：孕前3個月應該開始補充葉酸。建議孕媽媽平均每日攝入0.4毫克葉酸。