12.維生素K—止血功臣

功效：人體對維生素K的需要量非常少，但它對促進骨骼生長和血液正常凝固具有重要作用。它可以減少生理期大量出血，防止內出血及痔瘡，還可以預防骨質疏松癥。

缺乏的影響：維生素K缺乏與機體出血或出血不止有一定關系。孕媽媽缺乏維生素K會引起凝血障礙，發生出血性病癥，而且還易導致流產、死胎，或引起胎兒出生后先天性失明、智力發育遲緩及出血性疾病。

建議攝取量：維生素K有助于骨骼中鈣質的新陳代謝，對肝臟中凝血物質的形成起著非常重要的作用。建議孕媽媽每日攝入14毫克的維生素K。