快速入門指南

 

本書是否適用于你？看看下面的描述，在那些符合你經常性感受的描述旁打鉤。

□ 我害怕下一次焦慮發作。

□ 我有睡眠問題。

□ 我對很多事情有不必要的擔憂。

□ 我感到緊張和焦慮，很難放松下來。

□ 我對特定的事物或情境感到恐懼。

□ 我回避需要做的事情，因為它們使我焦慮。

□ 我對某些社會情境感到極度緊張或盡可能回避。

□ 我對某情境似乎有過度的憤怒反應。

□ 我不明白自己為什么這么生氣。

□ 我的憤怒情緒已經給我的關系造成了困擾。

□ 我對曾經很享受的事情失去了興趣。

□ 我感到對任何事都沒有期待。

□ 我很難集中注意力和做決定。

□ 我不喜歡我自己。

□ 我很難找到我所需要的能量和動力。

 

如果你打了幾個鉤，那么這本書將可以使你獲益。請繼續閱讀，了解什么是認知行為療法，并在學習過程中學會成為自己的治療師。