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從貝絲行為所引發(fā)的短期和長期后果的角度來看，她的回避行為是有道理的。例如，當(dāng)同事邀請她共進(jìn)午餐，她會想到需要打起精神與別人對話，還要應(yīng)付可能出現(xiàn)的關(guān)于工作進(jìn)度的問題，這些都讓人倍感壓力，而在自己的辦公室里吃飯則安全和可控得多。每次當(dāng)關(guān)上辦公室的門獨自吃飯時，她都有一種如釋重負(fù)的感覺，這種輕松感強(qiáng)化了她的回避模式。

同時，貝絲漸漸忘記了與工作伙伴一起吃飯所帶來的積極面。雖然一開始可能感覺有點兒別扭，但她過去的確很享受這種聚餐。她常常感到回來后一下午都充滿活力，現(xiàn)在她也正在錯失獲得朋友們支持的機(jī)會。

 

 

有兩個重要因素驅(qū)使我們回避參加活動：

1. 規(guī)避我們認(rèn)為很難的事所帶來的直接解脫感。

2. 因為沒有體驗到活動帶來的好處，參與的動力進(jìn)一步衰減，行為激活的目標(biāo)在于打破這些模式。